上了年紀以後， 身體各項機能都開始下降， 尤其是腸胃越來越弱， 吃得多了不行， 吃得雜了不消化， 一不小心就上吐下瀉。
其實出現這些情況， 多半是因為管不住嘴！飲食上太過「隨心所欲」， 吃太多沒有營養價值而且還傷身的食物， 看看你喜歡幾種。
少吃這4種常見食物， 對健康有好處
1、鹹菜
很多老人都特別愛吃鹹菜， 有的人一天三頓都要用鹹菜配飯吃， 確實， 上了年紀後味覺也會失靈， 只有那些重口味的食物才能滿足食欲。
然而鹹菜雖然比較下飯， 卻不適合經常食用， 畢竟鹹菜屬於醃制食物， 在醃制的過程中， 需要用到大量的食鹽。
高鹽是「三高」最忌諱的， 吃的越多越容易發生危險。 而且鹹菜中可能存在大量的有害物質——亞硝酸鹽， 若天天吃， 身體患病的幾率將會大幅度增長。
所以， 中老年人群還是儘量食用新鮮蔬菜， 對心血管有好處。
2、炸薯條
可能大家覺得只有年輕人才會「饞」薯條這類油炸食物， 但事實上， 有些老年人也特別喜歡炸薯條的味道和口感。 雖然我們都知道炸薯條沒什麼營養， 屬於垃圾食品， 但依然有很多人對它愛不釋手。
但上了年紀以後， 最怕的就是體重超標， 因為老年人的體質本來就差，
經常吃炸薯條， 身體吸收了大量的油脂， 攝入了過多的熱量， 除了身體會漸漸發胖之外， 還要警惕高血壓、高血脂等疾病。
3、火腿腸
人們在吃泡面的時候， 最少不了的「搭檔」就是火腿腸，
很多老年人平時也愛吃火腿腸， 但很多火腿腸本身含肉量就非常少， 有的直接是澱粉做的， 這樣的火腿腸中並沒有多少營養物質， 反而有大量對健康不利的物質， 如果不想體內各個器官的代謝負擔加重， 健康受到威脅， 還是儘量少吃吧。
4、皮蛋
在很多老年人眼裡， 皮蛋的地位是非常高的， 不僅能降火， 口感也獨特。 但是這種食物在製作的過程中， 很容易產生大量重金屬， 如果經常食用的話， 可能會對 人體內的多個器官造成損害。 皮蛋常常被做成涼菜， 受到很多人的歡迎， 但若不想身體機能受損， 最好少吃。
為了健康，中老年人可以按以下「時間點」來養生
卯時——起床排便
早上5點-7點，此時太陽冉冉初升，建議老年人在這個時間段起床。起床後可以喝點溫熱的白開水，此時大腸經當令，應當排一下早便。
辰時——吃早餐
7點-9點，此時為辰時，又稱為食時，是最適合人們用早飯的時間。在食時及時吃早餐，有助於我們調理胃經。早餐是開啟人體正常工作的第一環節，如果早餐吃不好，不僅會擾亂消化系統的生物節律，長期還會影響生理機能和健康。
巳時——出去走走
9點-11點是人體精神最為振奮、體力最為強健的時候，是人一天當中的第一個「黃金時間」。此時，上班族工作效率最高，學生記憶力最強，老年人鍛煉身體體力最充沛。
這段時間太陽相對還不太猛烈，想外出活動的老年人可以選擇這段時間。但要注意的是，外出活動要儘量避開陽光直射的地方，尋找陰涼地。
午時——午飯睡覺
11點-1點，此時心經當令。人如在午時能睡片刻，對養心大有好處，可使下午乃至晚上面色紅潤、精力充沛。
一年四季都需要午睡，但每次睡的時間不宜過長，半小時左右，不要超過一小時，最好能躺下來，不要趴著睡。據調查，許多老壽星即有保持午後小睡的養生經驗。
未時——補充水分
下午1點-3點，此時小腸經當令。當食物中的營養進入血液迴圈後，會使血液的濃度突然增高。
所以，在未時應及時補充水分，如喝杯涼白開，或喝杯清茶，稀釋血液濃度，即可達到保護血管的作用。
如果平時在喝水時能加入滋養血管的小植物就更好了，名醫古方中常用到以下幾種食材。
牛蒡：
牛蒡根含有菊糖及揮發油、牛蒡酸、多種多酚物質及醛類，並富含纖維素和氨基酸。都是人體必需的各種氨基酸，尤其是氨基酸含量最高。
日本人認為它特別好，甚至給它取個名字，叫做「東洋參」。
葛根：
中國中醫科學院廣安門醫院主任醫師腎病科劉文軍說：葛根是野葛與甘葛藤的根，是中國南方一些省區的一種常用食，其味甘涼可口，常作煲湯之用。
野生葛根內含12%的黃酮類化合物，如葛根素、大豆黃酮苷、花生素等營養成分，還有蛋白質、氨基酸、糖、和人體必需的鐵、鈣、銅、硒等礦物質。
其中火山粉葛，澱粉含量多，無渣、質鮮、肉嫩，富含蛋白質、氨基酸及多種微量元素。是老少皆宜的名貴滋補品，有「千年人參」之美譽。
決明子：
決明子又稱「還瞳子」，現代研究認為，決明子富含大黃酚、大黃素、決明素等成分。
決明子含有多種維生素和豐富的氨基酸、脂肪、碳水化合物等，所以決明子其日益受到人們的重視，而且決明子富含維生素A及鋅，可以及避免小兒缺鋅。
長期以來，中醫在運用牛蒡、葛根、決明子時發現，單獨使用不能達到最理想的狀態，因此在配方上面一直不斷改良。
最終研製出了以牛蒡根、枸杞子、決明子、桑葚、菊花、葛根6種食材組成的【菊花決明子牛蒡茶】，這6幾味食材各有益處，按照配方組合在一起使用，常喝對血管好。
申時——鍛煉身體
下午3點-5點，此時膀胱經當令。現代醫學證實，下午4時左右人體新陳代謝率最高，運動能力也達到高峰，此時鍛煉身體不易受傷。如果這個時候特別犯困，就是有陽虛的表現。
如果想曬曬太陽的老年人，可以選擇這段時間，在家裡陽臺感受一下陽光，或者到附近公園散散步，甚至去游泳或者做點其他低強度運動，也是比較適合的。
酉時——休息準備吃晚飯
下午5點-7點，此時日落而息，老年人也應該回家休息，吃個晚飯。晚飯不適宜吃得過飽，但要保證食物種類豐富多樣，多吃點新鮮蔬菜，補充維生素，可以疏通腸道，調理腎經。
戌時——吃飽飯散散步
晚上7點-9點，此時心包經當令，宜散步納涼。晚飯過後，先休息半小時，然後到社區公園裡散散步，對消化很有幫助，但不建議做劇烈運動。
亥時——休息入睡
晚上9點-11點，三焦經當值。三焦具有通行諸氣、暢通百脈的作用。做好梳洗工作之後，就可以泡泡腳，準備上床睡覺了。這段時間人體呼吸開始減慢，體溫逐漸下降，陽氣微弱。
為了健康，中老年人可以按以下「時間點」來養生
卯時——起床排便
早上5點-7點，此時太陽冉冉初升，建議老年人在這個時間段起床。起床後可以喝點溫熱的白開水，此時大腸經當令，應當排一下早便。
辰時——吃早餐
7點-9點，此時為辰時，又稱為食時，是最適合人們用早飯的時間。在食時及時吃早餐，有助於我們調理胃經。早餐是開啟人體正常工作的第一環節，如果早餐吃不好，不僅會擾亂消化系統的生物節律，長期還會影響生理機能和健康。
巳時——出去走走
9點-11點是人體精神最為振奮、體力最為強健的時候，是人一天當中的第一個「黃金時間」。此時，上班族工作效率最高，學生記憶力最強，老年人鍛煉身體體力最充沛。
這段時間太陽相對還不太猛烈，想外出活動的老年人可以選擇這段時間。但要注意的是，外出活動要儘量避開陽光直射的地方，尋找陰涼地。
午時——午飯睡覺
11點-1點，此時心經當令。人如在午時能睡片刻，對養心大有好處，可使下午乃至晚上面色紅潤、精力充沛。
一年四季都需要午睡，但每次睡的時間不宜過長，半小時左右，不要超過一小時，最好能躺下來，不要趴著睡。據調查，許多老壽星即有保持午後小睡的養生經驗。
未時——補充水分
下午1點-3點，此時小腸經當令。當食物中的營養進入血液迴圈後，會使血液的濃度突然增高。
所以，在未時應及時補充水分，如喝杯涼白開，或喝杯清茶，稀釋血液濃度，即可達到保護血管的作用。
如果平時在喝水時能加入滋養血管的小植物就更好了，名醫古方中常用到以下幾種食材。
牛蒡：
牛蒡根含有菊糖及揮發油、牛蒡酸、多種多酚物質及醛類，並富含纖維素和氨基酸。都是人體必需的各種氨基酸，尤其是氨基酸含量最高。
日本人認為它特別好，甚至給它取個名字，叫做「東洋參」。
葛根：
中國中醫科學院廣安門醫院主任醫師腎病科劉文軍說：葛根是野葛與甘葛藤的根，是中國南方一些省區的一種常用食，其味甘涼可口，常作煲湯之用。
野生葛根內含12%的黃酮類化合物，如葛根素、大豆黃酮苷、花生素等營養成分，還有蛋白質、氨基酸、糖、和人體必需的鐵、鈣、銅、硒等礦物質。
其中火山粉葛，澱粉含量多，無渣、質鮮、肉嫩，富含蛋白質、氨基酸及多種微量元素。是老少皆宜的名貴滋補品，有「千年人參」之美譽。
決明子：
決明子又稱「還瞳子」，現代研究認為，決明子富含大黃酚、大黃素、決明素等成分。
決明子含有多種維生素和豐富的氨基酸、脂肪、碳水化合物等，所以決明子其日益受到人們的重視，而且決明子富含維生素A及鋅，可以及避免小兒缺鋅。
長期以來，中醫在運用牛蒡、葛根、決明子時發現，單獨使用不能達到最理想的狀態，因此在配方上面一直不斷改良。
最終研製出了以牛蒡根、枸杞子、決明子、桑葚、菊花、葛根6種食材組成的【菊花決明子牛蒡茶】，這6幾味食材各有益處，按照配方組合在一起使用，常喝對血管好。
申時——鍛煉身體
下午3點-5點，此時膀胱經當令。現代醫學證實，下午4時左右人體新陳代謝率最高，運動能力也達到高峰，此時鍛煉身體不易受傷。如果這個時候特別犯困，就是有陽虛的表現。
如果想曬曬太陽的老年人，可以選擇這段時間，在家裡陽臺感受一下陽光，或者到附近公園散散步，甚至去游泳或者做點其他低強度運動，也是比較適合的。
酉時——休息準備吃晚飯
下午5點-7點，此時日落而息，老年人也應該回家休息，吃個晚飯。晚飯不適宜吃得過飽，但要保證食物種類豐富多樣，多吃點新鮮蔬菜，補充維生素，可以疏通腸道，調理腎經。
戌時——吃飽飯散散步
晚上7點-9點，此時心包經當令，宜散步納涼。晚飯過後，先休息半小時，然後到社區公園裡散散步，對消化很有幫助，但不建議做劇烈運動。
亥時——休息入睡
晚上9點-11點，三焦經當值。三焦具有通行諸氣、暢通百脈的作用。做好梳洗工作之後，就可以泡泡腳，準備上床睡覺了。這段時間人體呼吸開始減慢，體溫逐漸下降，陽氣微弱。