不知從何時開始， 跑步的熱潮就開始風靡全國！越來越多的人爭先恐後的加入跑者的大軍， 從此開啟了自己的跑者人生！但是在這股熱潮之下， 卻有一些隱患隱藏著！
隨著跑步人數不斷的增加， 越來越多的人都發現自己的身體因為跑步完受傷了， 而且有些傷痛真的是很嚴重， 留下終身的後遺症， 永遠也好不了！
這時候我們才清醒， 才意識到， 科學跑步是多麼的重要！在我跑步的過程中， 有不少人就問我這樣的問題， 跑步到底要不要做力量訓練？
其實這個問題的答案很明顯， 當然是要做力量訓練！可是許多人並沒有意識到力量訓練的好處，
今天作為一個跑者， 我就來給大家講一講力量訓練的那些事！
力量訓練與我們跑步到底有什麼關係呢？
其實力量訓練與我們跑步看似是兩者不同的鍛煉， 但是他們卻有密切的關係！跑步可以說是一種中強度以上的鍛煉， 每次我們在跑步時， 骨骼， 關節， 膝蓋， 韌帶都受到巨大的壓力！
每次身體在上升下落時， 我們的身體就要受到巨大的衝擊力！久而久之， 長年累月的衝擊， 我們的膝蓋韌帶就不堪重負， 我們會出現膝蓋受損骨骼受損， 韌帶拉傷的問題！
而力量訓練可以鍛煉我們的肌肉， 肌肉就相當於一個緩衝器，
跑步時進行力量訓練是非常有必要的， 它能夠降低我們受傷的概率， 保護好我們的膝蓋骨骼和韌帶！同時力量訓練可以鍛煉我們核心肌群的力量！讓我們的身體更加的穩定！
如果不做力量訓練會出現什麼樣的後果！
1. 跑步水準被限制
有不少朋友都發現這樣的問題。 在跑步一段時間後， 我們的進步就會逐漸的停止！我們的速度， 我們跑步的時間每次都得不到提高！
其實這主要是因為我們的肌肉耐力， 爆發力， 沒有得到提高的原因！所以適當的力量訓練可以讓我們保持上升的勁頭， 讓我們的跑步水準逐漸的得到提高！
2. 膝蓋， 小腿， 導致腿疼痛
你可以去像一些經常跑步的人諮詢， 你會發現有許多跑者都會出現膝蓋， 小腿， 大腿疼痛的問題， 這與我們的肌肉力量太弱有一定的關係， 不做力量訓練我們的膝蓋， 大腿， 小腿就容易受傷！
3. 跑姿不穩定
力量訓練可以鍛煉我們核心肌群的力量， 核心肌群的力量可以很好的支撐我們的身體， 讓我們的身體保持穩定！這對於預防跑步損傷， 提高能量效率很有幫助！
如果不做力量訓練， 我們的身體就會軟弱無力， 跑起來都是弓腰塌背的樣子！
所以跑步的朋友一定要做力量訓練， 每天花上20分鐘的時間就足夠了， 你就能夠極大程度地減少在跑步時身體受傷的可能性！