在刷微博、看劇的時候
不知不覺干掉一大包零食
你或許覺得并沒有什么
但美味的背后
往往是容易讓人爆肥的隱形熱量！
這3類零食≈慢性毒藥
膨化食品
代表食品：蝦條、爆米花、薯片
維持生理健康需要大量的優質蛋白質和類脂等營養元素補充。
雖然部分膨化食品營養損失少、營養價值較豐富， 但為了保證銷量， 膨化食品中往往加入不少添加劑來達到“色香味俱全”的效果。
如果過量食用， 容易影響正常飲食攝入， 長此以往容易導致營養不良、肥胖等問題。
人造奶油
代表食品：蛋糕、奶茶、奶油餅干
“人造奶油”除了容易讓人肥胖， 其中還含有香精、防腐劑、色素等， 長期食用會增加得腫瘤和心臟病的風險。
人造膠凍食品
代表食物：布丁、果凍
果凍雖然很Q彈。 但大多果凍中含有卡拉膠等物質， 不易被人體吸收， 食用過多， 容易造成消化不良。
減肥吃什么零食？
三大類解饞又健康
聰明你和我—堅果
堅果中含有豐富的蛋白質、維生素和微量元素、膳食纖維等。
除了我們經常聽說的“吃堅果對腦子好”之外， 它還有抗氧化、降低膽固醇、保護視力和心腦血管等好處。
小貼士：腹瀉、口腔潰瘍、膽功能不良者不宜食用。
補鈣又健康—乳制品
乳制品含有豐富的蛋白質， 可以促進肌肉的修復和合成。
另外， 乳制品還富含鈣質， 適量攝入能有效避免人體因缺鈣釋放“鈣三醇”而導致的脂肪囤積。
不過在選擇乳制品時需注意熱量的衡量， 避開煉乳、奶油等食物， 低脂或脫脂乳制品才是減肥飲食中的最佳選擇。
《中國居民膳食指南》建議， 每人每天應攝入300克乳制品， 你的攝入量達標了嗎？
多C多漂亮—水果
水果中含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維。
尤其是像蘋果這樣的高纖水果， 有助于加速人體的新陳代謝。
小貼士：小康康建議早起空腹時不要吃水果， 最好飯后1小時之后再吃水果。