《杭州網》報導：浙江22歲小夥
每天喝5、6瓶無糖飲料
結果發生糖尿病酮癥酸中毒
被緊急送醫搶救！
聽到這個消息， 不禁好奇
我們經常喝的無糖飲料， 難道不健康？
01
「0糖」、「低糖」， 也有熱量
吃貨的終極夢想就是
「愛吃不胖！！！」
隨著我們意識到糖的危害--肥胖、衰老
如今「無糖」飲料越來越暢銷
那無糖飲料是不是真的不加糖？
根據我國預包裝食品營養標籤有關規定
每100克或100毫升食品中
添加糖含量低於5克即可標注「低糖」
低於0.5克即可標注「0糖」
（*世界衛生組織推薦糖攝入量
每天不超過25克）
這意味著那些「無糖」飲料
可能仍含有少量糖分！
有人會問
「為什麼有的無糖飲料喝起來超甜？」
那就是「甜味添加劑--代糖」的功勞
這些代糖的甜味遠高於白砂糖
市面上的各種無糖飲料
基本就是水+各種添加劑
單純從熱量來講
無糖飲料的熱量確實很低
但價格卻很高...
02
無糖飲料， 真能瘦下來？
想同時做一個吃貨和瘦子的確很難
所以無糖飲料的出現
既讓我們過了嘴癮， 又不會吃進太多熱量
健康又能瘦， 多棒！
但， 它真的健康嗎？能瘦嗎？
現實可能恰恰相反...
1.添加劑刺激食欲， 吃的更多
美國一項7年調查發現
經常喝無糖飲料的人反而容易長胖！
因為這些甜味劑會
欺騙你的大腦、刺激你的食欲
「喝了無糖飲料， 感覺今天的飯菜特別香！」
「喝了無糖飲料， 獎勵自己一塊蛋糕！」
就這樣， 喝著喝著就胖了...
2.無糖飲料， 當心熱量同樣高
「快看， 這款孚乚茶低糖哎， 好喝不胖！」
「來杯珍珠奶茶， 一點糖都不加。 好喝不胖！」
總以為長胖的原因和白砂糖有關
但像孚乚茶、不加糖的奶茶
就算沒添加白砂糖， 也會有其他長胖的東西
這些都是你減肥路上的絆腳石
3.腸道變糟， 引起腹瀉
無糖飲料喝起來很清爽
但你有沒有遇到過前一晚喝完
第二天一早就拉肚子的情況？
長期攝入甜味劑
會減少腸道「好菌群」的數量
慢慢地就容易腹瀉、腸道變糟
4.增加糖尿病風險
瑞典一項研究發現
每天喝一杯含糖飲料
患糖尿病風險增加21%
每天喝一杯無糖飲料
患病風險也會增加18%
無糖飲料可以刺激食欲
讓人更想吃甜的食物
不僅會胖，還有可能患糖尿病
03
無糖飲料，這樣喝才健康
講了這麼多
好像無糖飲料罪不可赦
但其實並非如此
任何食物，拋開劑量談害處
都是耍流氓
想喝點飲料的時候
無糖飲料確實挺好的
能量低、少糖，還能過嘴癮
不過喝的頻率要低
1~2周喝一次，每次就喝1瓶
這才是「好喝不胖！」
其實說到底
我們身體最喜歡的一種「飲料」
絕對是
無糖飲料到底能不能喝？
全部告訴你了！
長期攝入甜味劑
會減少腸道「好菌群」的數量
慢慢地就容易腹瀉、腸道變糟
4.增加糖尿病風險
瑞典一項研究發現
每天喝一杯含糖飲料
患糖尿病風險增加21%
每天喝一杯無糖飲料
患病風險也會增加18%
無糖飲料可以刺激食欲
讓人更想吃甜的食物
不僅會胖，還有可能患糖尿病
03
無糖飲料，這樣喝才健康
講了這麼多
好像無糖飲料罪不可赦
但其實並非如此
任何食物，拋開劑量談害處
都是耍流氓
想喝點飲料的時候
無糖飲料確實挺好的
能量低、少糖，還能過嘴癮
不過喝的頻率要低
1~2周喝一次，每次就喝1瓶
這才是「好喝不胖！」
其實說到底
我們身體最喜歡的一種「飲料」
絕對是
無糖飲料到底能不能喝？
全部告訴你了！