【生酮飲食法】極速瘦身 真人實證半年減50磅無反彈
近年來都市人都開始以生酮飲食法才減肥， 那麼到底什麼是生酮飲食法？生酮飲食法又是否適合任何人呢？
生酮飲食法（Ketogenic Diet）是一種低碳水化合物飲食， 強迫身體燃燒脂。 生酮的意思是， 讓身體可以產」生「、較多「酮」體的飲食方式， 以待在穩定的營養性酮癥(Nutritional Ketosis)為目標。 由於沒有糖份下， 大腦及其他器官無法使用脂肪作能量， 因而肝臟代謝脂肪，
當穩定後，
生酮飲食法的優點多的是，
如能改善荷爾蒙、食慾、抗氧化等等的，
而減肥是一個附帶效果來的。
今天小編就為大家介紹一個真人實證的例子，
為迎接夏天而努力瘦身的女士們才參考。
靠生酮飲食法 半年減50磅 人氣Youtuber Manson近期分享了一條有關「生酮飲食法」的真人減肥實證的影片。
影片中的少女就為大家分享一下減肥心得， 她短短半年足足減了50磅， 相當驚人， 而驅使她決心去減肥的最大原因是一個字「美」，
「雙下巴我不懂如何修走」 以上都跟大家提及到生酮飲食法的原理了， 少女都是用生酮法而減肥成功的。 片中她都大方分享她的飲食餐單可供大家作參考，
她強調必須戒去澱粉質及糖，
只攝取一些脂肪類的食物（即動物脂肪）如:肥牛、三文魚、雞皮，
海鮮等都可進食，
剛才所指的食物未不是水煮雞胸或水煮菜，
因此少女都表示試過很多減肥法當中生酮飲食法是最輕鬆的，
但要留意有醬汁之類的就不能吃了，
由於醬汁內會含有糖份，
大家切記注意了。
控制飲食外配合運動 一個月已減15磅 在進行生酮法過程中自己都會配合一些運動，才能於半年內減掉50磅這結果。
她都不是經常運動，剛開始時的她完全沒有做任何運動，只顧戒吃。慢慢適應後就一個月去爬山你次及在家少量運動，這樣的配合下只在剛開始一個月就減掉15磅。
她都提示大家雖則生酮法看似輕鬆，但戒吃外還需要8小時內食完2餐，餘下16小時都不能進食任何食物，例如第一餐在12點進食的話就必須在8點前吃完。
減肥過程中「樽頸位」 少女認為生酮法並不辛苦，剛開始1、2個月時減磅速度最快，效果最明顯。
生酮法中段會有一個「爆卡日」這時她為了保持下去一個月只讓自己放縱2天，直至3、4個月減磅速度減慢了，甚至體重數字不變，但她表示這時正常的，偶然要放縱之後再按照生酮法那體重就會跌。
生酮飲食法副作用需留意 生酮飲食法並不是人人適合的，因而打算以生酮飲食法作減肥要多加留意。由於少女減磅太快，使到整個人沒有精神。
少女減肥前髮量十分多的，但開始生酮飲食法後嚴重脫髮，因此過程中要多加吸收維他命及補充物。
另外長時間進食高脂肪食物，容易增加了心臟及血管患病風險，使用生酮飲食法的話最好就查詢下醫生的意見身體是否合適，畢竟人人身體都不同。
控制飲食外配合運動 一個月已減15磅 在進行生酮法過程中自己都會配合一些運動，才能於半年內減掉50磅這結果。
她都不是經常運動，剛開始時的她完全沒有做任何運動，只顧戒吃。慢慢適應後就一個月去爬山你次及在家少量運動，這樣的配合下只在剛開始一個月就減掉15磅。
她都提示大家雖則生酮法看似輕鬆，但戒吃外還需要8小時內食完2餐，餘下16小時都不能進食任何食物，例如第一餐在12點進食的話就必須在8點前吃完。
減肥過程中「樽頸位」 少女認為生酮法並不辛苦，剛開始1、2個月時減磅速度最快，效果最明顯。
生酮法中段會有一個「爆卡日」這時她為了保持下去一個月只讓自己放縱2天，直至3、4個月減磅速度減慢了，甚至體重數字不變，但她表示這時正常的，偶然要放縱之後再按照生酮法那體重就會跌。
生酮飲食法副作用需留意 生酮飲食法並不是人人適合的，因而打算以生酮飲食法作減肥要多加留意。由於少女減磅太快，使到整個人沒有精神。
少女減肥前髮量十分多的，但開始生酮飲食法後嚴重脫髮，因此過程中要多加吸收維他命及補充物。
另外長時間進食高脂肪食物，容易增加了心臟及血管患病風險，使用生酮飲食法的話最好就查詢下醫生的意見身體是否合適，畢竟人人身體都不同。