有一個充足的睡眠是件多麼美好的事情。 睡覺被大家稱為“美容覺”， 睡覺可以誰去大家所有的煩惱和不開心， 也可以給我們的皮膚補充營養。 睡覺是人類不可缺少的重要部分， 是肌膚呼吸和鞏固記憶的重要環節。 睡覺也是維護我們人體健康不可缺少的， 它的生理重要僅次於呼吸和心跳。 睡覺之前， 可以躺在床上做一些簡單的小運動， 放鬆一下你的身體， 對身心健康也是有好處的。 睡前做這8個簡單小動作， 不僅有助睡眠還能排毒。
梳頭：梳頭不僅可以刺激頭部穴位， 改善血液循壞， 促進新陳代謝，
伸懶腰：從中醫角度來說， “筋長一寸， 延壽十年”。 睡前適當的拉伸身體， 使身體肌肉進入放鬆時刻。 還有助於疏通經絡， 促進頭部的氣血運行。
揉肚子：睡覺前堅持揉肚子有利於腸驅動和消化液的分泌， 是防治胃腸病最簡單、最有效的方法。 這種方法可是便秘者的福音哦， 有助於減少胃部的刺激， 更有助於排宿便。
敲膽經：我們來個小測試， 想知道自己的膽經暢通不暢通就雙腳正常站立， 手臂垂下。 雙手握拳開始敲打大腿兩側的風市穴， 如果出現脹痛就是不通。 睡前按摩敲打膽經， 可以舒緩通絡、活血排毒。
泡腳：足部是人體穴位的又一集中區域。 睡前用溫水泡腳，
捏耳朵：相對比耳朵的穴位是比較複雜的， 如果出現打嗝或牙疼的小病可以捏耳朵緩解病痛。 拇指墊在耳後不動， 屈食指從耳尖按摩到耳垂， 兩側同時做10~20次， 讓耳部發熱發紅即可。
捶後背：捶後背是老年人的養生秘訣， 捶背可刺激背部的組織和穴位， 促進全身的血液迴圈。 接下來小編教大家先手握拳， 稍有力地捶背。 自己彎腰能夠著捶一捶就行。 促進局部乃至全身的血液迴圈。
拍小腿：小腿又稱作為“人體的第二心臟”， 小腿肌肉像水泵一樣， 助力血液迴圈。 睡前拍打小腿還能放鬆、溫暖肌肉，
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