相信一定有不少朋友和小廚一樣， 經常坐著坐著就發現， 不知道什麼時候蹺起了二郎腿。
這個姿勢確實很舒服， 總是不知不覺就把腿蹺起來了， 但同時也很傷身， 久而久之， 就會增加很多疾病發生的風險。
一個姿勢， 傷遍全身
01加重下肢麻木
下肢麻木是困擾很多老年人的問題， 而蹺二郎腿會進一步加重這個問題。
當雙腿交疊起來時， 會壓迫血管和神經， 導致神經受到損傷， 血管供血不足， 造成雙腿麻木， 已經出現下肢麻木的人更要注意避免這個姿勢。
02引起腰背疼痛
長時間蹺二郎腿， 腰椎的承受能力不均勻， 整個腰部都時刻保持緊張狀態， 容易導致腰間盤突出；而身體一側肌肉處在長期被動拉長的狀態， 也容易導致單側腰肌勞損。
蹺二郎腿時容易彎腰駝背， 久而久之， 脊椎便形成「C」字形， 造成腰椎與胸椎壓力分佈不均。
長此以往， 還會壓迫到脊神經， 引起下背疼痛。 所以很多愛蹺二郎腿的人經常出現腰背疼痛的情況。
03誘發下肢深靜脈血栓
蹺二郎腿時容易壓迫到靜脈， 導致小腿的血液回流受阻， 如果本身就有靜脈曲張， 情況會更加嚴重， 甚至會形成血栓， 非常危險。
04影響體態美觀
蹺二郎腿時，
其次， 雙肩著力不同， 一邊緊張一邊放鬆， 時間長了就會形成高低肩。 而兩條腿同樣受力不均， 時間久了就可能導致小腿變粗， 腿部變形。
這樣坐， 舒服又健康
如果已經有蹺二郎腿的習慣， 想迅速改變確實很難，
針對不同場景， 專家教給了我們正確的坐姿， 這樣坐既舒服又不傷身。
01長時間面對電腦
對於要長時間面對電腦的上班族或者上學的學生， 需要坐的比較端正一些。
重點：
1、上半身直立， 頸部直立， 給頭部正常的支撐；雙腿著地。
2、身體三處呈90°直角：
①膝蓋
②大腿和腰部之間
③肘部。
02在家休閒時
在家裡時我們無須坐的那麼端正， 可以更放鬆一些。
建議坐在椅子三分之二處， 向後靠在椅背上， 雙腳下用小凳子墊高， 腰部可以墊一個靠墊， 這樣既舒服又不會傷害骨骼。
經常踮腳，鍛煉下肢
經常蹺二郎腿的朋友，可以通過一個簡單的動作來鍛煉下肢，改善下肢的血液迴圈，就是踮腳。
經常踮腳，對中老年人來說好處多多。
01增強肌肉、骨骼
腳部連通全身的經脈，反復踮腳能夠調動起腳部肌肉、骨骼的力量，矯正脊椎的生理弧度。
02緩解疲勞
持續踮腳直立1分鐘再放下，還能夠明顯感覺到全身放鬆。
03促進血液迴圈
踮腳走路時，小腿承重多，消耗及所需要的能量也多。從而促進血液迴圈加快。
平時在家裡不一定真的要走起來，在原地也可以做這樣一個動作。同樣能夠達到促進血液迴圈的作用。
或者平時坐在凳子上，躺在床上做一個勾腳尖的動作也是可以的。久坐時常這樣勾勾腳，還能預防深靜脈血栓。
如果您現在正在蹺二郎腿
看完趕緊把腿放下來！
看似舒服的動作，會引起全身不適
記得提醒自己，保持正確坐姿
保護好我們的腰、背和腿！
經常踮腳，鍛煉下肢
經常蹺二郎腿的朋友，可以通過一個簡單的動作來鍛煉下肢，改善下肢的血液迴圈，就是踮腳。
經常踮腳，對中老年人來說好處多多。
01增強肌肉、骨骼
腳部連通全身的經脈，反復踮腳能夠調動起腳部肌肉、骨骼的力量，矯正脊椎的生理弧度。
02緩解疲勞
持續踮腳直立1分鐘再放下，還能夠明顯感覺到全身放鬆。
03促進血液迴圈
踮腳走路時，小腿承重多，消耗及所需要的能量也多。從而促進血液迴圈加快。
平時在家裡不一定真的要走起來，在原地也可以做這樣一個動作。同樣能夠達到促進血液迴圈的作用。
或者平時坐在凳子上，躺在床上做一個勾腳尖的動作也是可以的。久坐時常這樣勾勾腳，還能預防深靜脈血栓。
如果您現在正在蹺二郎腿
看完趕緊把腿放下來！
看似舒服的動作，會引起全身不適
記得提醒自己，保持正確坐姿
保護好我們的腰、背和腿！