濕氣是中醫致病邪氣中的一種， 也是最難纏的一種。 濕性粘滯， 為此常用「如油入面」來形容它對身體的侵襲， 意思是， 濕氣和身體裹挾在一起， 像油攪在面裡， 很難分離。
難纏的濕氣和生活方式
密切相關
通常， 濕重的人可表現為頭重如裹、周身沉困、四肢酸懶沉重、舌苔厚膩、大便不成形等等， 而我們一旦被濕氣所纏身就很難去除。
這除了濕氣本身的特點外， 還有一個重要原因：飲食不節！從這個角度上來說， 身體裡甩不掉的濕氣是一口一口「吃出來」的。
這裡可能有人會問， 既然濕氣是「吃出來」的， 那什麼樣的食物會生濕呢？
容易生濕的食物可以簡單概括為「肥甘厚味」， 也就是油膩、甜膩、味道重的食物， 此外， 質地結實的食物， 如死面餅、元宵、粽子之類的食物也容易生濕。
看到這裡， 可能有人會說：「冤枉啊！我平時飲食很清淡， 也很少吃不容易消化的食物， 為什麼還有舌苔厚膩這種「濕重」表現呢？」
這種情況， 很有可能是你吃了過多的寒涼食物。 中醫說的「寒涼」， 一是指溫度， 比如冷飲、冰啤酒等；二是指性質， 比如中醫的去火藥、西醫的抗生素， 或是近期輸過液。
溫度上的「寒涼」， 在這裡就不做過多解釋了， 今天就來重點說一說性質上的「寒涼」。
中醫的濕氣是陰邪， 生濕之人就像一件濕衣服， 要想衣服變幹， 要麼日曬、要麼烘乾， 總之， 要有熱度才能把濕驅散。 中醫的去火藥、西醫的抗生素的性質寒涼， 過度使用會損耗陽氣， 使體質變得虛寒， 濕氣就更容易留存在體內。
至於輸液會生濕， 則是因為短時間、大量地輸進藥液會加重身體的運化負擔， 那些不能及時被運化的藥液停滯下來就成了「濕」。 這也是為什麼輸液的人的舌苔， 很少有非常乾淨的。 與此同時， 他們的胃口還會變差， 而這些都是濕氣傷脾的具體表現。
中醫健脾
防治生濕全兼顧
要想去除濕氣， 除了調整生活方式， 還要健脾。 通過健脾， 使脾氣儲備豐厚， 就算偶爾攝入超標， 或者不得不吃寒涼的藥物，
正是這個原因， 中醫用來祛濕的藥物， 幾乎都兼顧到了健脾， 比如以「香砂」二字開頭的一系列中成藥：香砂養胃丸、香砂平胃丸、香砂枳術丸、香砂六君子， 它們都是在健脾的基礎上， 針對不同的濕氣表現來對癥祛濕。
其中， 香附、砂仁祛濕， 相當於治標；白術、茯苓、蒼術、白扁豆健脾， 相當於治本。 如此標本兼治， 濕氣就很容易祛除掉了。
那麼， 這種健脾祛濕藥， 吃多久才能停呢？
如果是偶爾飲食積滯導致的濕氣， 一般在消食之後， 濕氣就能被祛除掉。 但如果飲食長期肥甘厚味， 也不忌食寒涼的食物， 亦或是脾胃先天不足， 那麼吃健脾祛濕藥的時間就要長一些。