美國睡眠基金會發現， 孩子13歲之前， 至少要保證9-11個小時的睡眠時間。
這是因為， 充足的睡眠， 有助於説明孩子學習新的資訊、鞏固長期記憶；而缺乏睡眠的孩子， 可能會出現嚴重的健康和情感問題。
美國兒科學會也建議， 確保孩子有足夠的睡眠時間。
寶寶每天睡多久算正常？這應該是大家最關心的事兒了。
確切的數字， 就像銀行卡裡的餘額一樣能帶給人踏實感。
美國睡眠基金會（National Sleep Foundation）於2015年發佈的最新睡眠量的建議裡， 就有不同月齡的寶寶該睡多久的介紹。
我就以1~2歲的寶寶為例， 給大家解釋一下意思。
就是說1~2歲的孩子， 每天的最佳睡眠時長是11~14個小時， 孩子的睡眠時長在這個范圍內， 就很棒棒。
但如果孩子的睡眠時長在9~10或15~16小時之間， 也算是正常的。
那什麼情況才需要注意呢？
那就是睡眠時長小於9小時， 或者大於10小時， 就得提高警惕了， 必要時還得求助醫生。
別瞧不起白天的小睡
說到睡眠， 可不光只有夜間睡眠， 白天的小睡對寶寶的生長發育也很重要。
大家別因為害怕孩子晚上睡不好， 白天死活不讓孩子睡。
這不跟透支信用卡還花唄一樣了嗎？
不合適。
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當然， 知道應該睡多久之後， 另一個困擾也隨之而來， 那就是過度執著於所謂的「標準范圍」。
一旦發現孩子睡不到那個推薦量， 就開始坐立不安， 渾身難受。
像是別人欠錢不還一樣， 恨不得指著天空說：「孩砸， 看看天上的那朵雲， 像不像你少睡的那仨小時？」
睡眠時長確實有重要的參考意義， 但大家千萬不要被這個數字定義住。
睡覺不是完成任務， 我們最該看中的是睡眠品質， 而不是計較時長。
晚睡影響孩子身高孩子幾乎都是家中的寶，
這是因為在睡眠中會分泌出生長激素。 腦垂體分泌生長激素主要在晚上進行， 分泌得越多， 就越有助於生長。 生長激素分泌最多的兩個時段， 分別是21：00—1：00， 5：00—7：00。 不過並不是一到晚上9點， 生長激素就開始按時大量分泌， 它的大量分泌必須有個前提：只有在深度睡眠時才會發生。 而人一般在入睡後半小時至1小時， 才進入深度睡眠狀態。 晚睡或睡眠不足， 就表示醒著的時間太長， 對身體而言是一種過度刺激，
所以睡得越遲， 分泌的生長激素就越少， 對孩子的身高越不利。 而人一般在入睡後半小時至1小時， 才進入深度睡眠狀態， 如果9點的時候， 孩子還沒上床， 或者已經上床但還沒睡著， 又或者已經睡著但還沒進入深睡眠狀態， 那麼生長激素的分泌量就會大大降低， 從而影響孩子的身高。
從心理學角度來看， 睡眠處在「生命金字塔」的最底端， 這種最低層次的需要如果長期得不到滿足， 會引發精神上的煩躁、焦慮不安、情緒不穩等問題。 輕則造成上課注意力不集中， 影響學習成績；重則情緒會變得反復無常， 破壞人際關係；有的學生甚至會因情緒不穩而容易衝動， 產生攻擊性。
晚睡的孩子經常感冒在睡眠階段， 無論是孩子還是成年人， 都會產生叫做細胞因數的蛋白質， 我們的身體依賴這些蛋白質來打敗感染、疾病和壓力。 它同樣也幫助我們的身體得到休息， 使得我們的身體能有能力進行自我治癒。 睡眠缺乏會影響這些細胞因數的數量，影響免疫系統，從而增加患感冒和感染性疾病的可能性。
研究表明，晚睡或睡眠時間不規律會影響兒童智力發育，反應遲鈍，閱讀能力降低，算數水準下降，記憶力減退，只有晚上得到充足的休息，白天才有精力發揮最好的精神狀態，接收新事物以及知識的水準得以最大限度的發揮。
那些睡眠不規律人的記憶力遠遠不如正常睡眠的。因此，孩子早睡覺，養成良好的睡眠習慣，會幫助大腦運行暢快，記憶力也好，讀書時事半功倍。
Wendy媽有話說：
幫孩子養成好習慣，睡覺一小時前避免大腦興奮
睡覺一小時前最好不要讓孩子接觸電視、電腦、手機等電子產品，這些很容易讓孩子大腦興奮。大人需要多花點心思，儘量形成一個固定的模式，比如給孩子講睡前故事，聽聽舒緩的音樂，安撫孩子的情緒，給孩子營造一個安靜平和的睡前環境，早睡應該是種好習慣，不能完全靠孩子自覺。
寶媽要讓孩子意識到，不是要困了才去睡覺，應該是到該休息的點就需要上床去睡覺。好習慣培養的前期肯定辛苦些，但一定要堅持，培養好孩子長大會受益無窮。
晚睡其實是對生命的透支。萬事萬物都有節律，晚睡是自控力差的表現。對於孩子晚睡的問題，不僅需要大人的硬性要求，更需要潛移默化的影響，讓孩子清楚瞭解晚睡危害很有必要。
睡眠缺乏會影響這些細胞因數的數量，影響免疫系統，從而增加患感冒和感染性疾病的可能性。
研究表明，晚睡或睡眠時間不規律會影響兒童智力發育，反應遲鈍，閱讀能力降低，算數水準下降，記憶力減退，只有晚上得到充足的休息，白天才有精力發揮最好的精神狀態，接收新事物以及知識的水準得以最大限度的發揮。
那些睡眠不規律人的記憶力遠遠不如正常睡眠的。因此，孩子早睡覺，養成良好的睡眠習慣，會幫助大腦運行暢快，記憶力也好，讀書時事半功倍。
Wendy媽有話說：
幫孩子養成好習慣，睡覺一小時前避免大腦興奮
睡覺一小時前最好不要讓孩子接觸電視、電腦、手機等電子產品，這些很容易讓孩子大腦興奮。大人需要多花點心思，儘量形成一個固定的模式，比如給孩子講睡前故事，聽聽舒緩的音樂，安撫孩子的情緒，給孩子營造一個安靜平和的睡前環境，早睡應該是種好習慣，不能完全靠孩子自覺。
寶媽要讓孩子意識到，不是要困了才去睡覺，應該是到該休息的點就需要上床去睡覺。好習慣培養的前期肯定辛苦些，但一定要堅持，培養好孩子長大會受益無窮。
晚睡其實是對生命的透支。萬事萬物都有節律，晚睡是自控力差的表現。對於孩子晚睡的問題，不僅需要大人的硬性要求，更需要潛移默化的影響，讓孩子清楚瞭解晚睡危害很有必要。