孩子挑食、偏食， 不愛吃飯， 是最讓媽媽們頭疼的一件事了。 不僅會造成營養元素攝入不足， 影響正常的生長發育， 降低孩子的免疫力， 嚴重的還會對智力發育造成損害。
可是我們大人懂這些道理沒用， 碰到不愛吃的菜， 孩子就是不肯張口， 我們能怎麼辦呢？
遇到這種情況， 我們先別急著逼孩子吃， 越逼， 情況越糟。 而是要找找原因， 看看是什麼造成了孩子的挑食， 然後再對癥下藥， 效果就會比較好了。
01造成孩子挑食的原因
1.接觸過的食物種類太少；
2.不願意接受陌生的食物；
3.對食物的質感（例如粗細、軟硬度）或味道比較敏感， 抗拒某些質感或氣味強烈的食物；
4.零食吃太多， 奶喝得太多， 壓根不餓；
5.受家裡大人的喜好影響。
02
注意以下5個關鍵點的父母， 離改變孩子挑食習慣就不遠了哦， 我們一起來看：
1.培養良好的飲食習慣父母看到孩子不願意吃飯， 怕孩子餓壞了， 就會在點心時間讓孩子大吃特吃水果， 零食等。 從而導致孩子一到吃飯時間就吃不下， 循環往復， 孩子就越來越不喜歡吃飯了。
作為父母可以和孩子一起制定進餐表， 養成一個良好的按時進餐的習慣。
如果孩子在應該用餐時不吃， 那麼父母一定要溫和且堅定的告訴孩子，
父母的烹飪方法或食材單一， 不注重食材的搭配和形狀的多樣化， 也會導致孩子偏食和胃口不佳。 比如白煮蛋很營養， 就天天給孩子吃， 不變換做法， 孩子當然不愛吃啦！
孩子不吃的食物不要立馬妥協， 研究發現， 孩子對於新食物天生就有恐懼， 一般接受一種新食物要有十次左右的嘗試才能真正接受， 所以發現孩子不吃的東西， 不要立馬放棄， 可以換一種烹飪方式， 嘗試新的做法。
在食物搭配上， 形狀、味道等方面下功夫， 增加孩子對食物的興趣， 相信堅持幾次一定能看到孩子的改變。
適當的讓孩子進行運動。 運動量大， 體力消耗大， 能刺激孩子的饑餓感。 孩子的胃口自然而然的就會增加。
4. 不干涉孩子對食物的選擇， 鼓勵孩子多進行嘗試父母看到孩子挑食不認真吃飯， 強迫孩子去吃他不愛吃的食物， 也會增加孩子對這個食物的抵觸性， 從而導致孩子偏食的情況更甚。
孩子是一個獨立的個體， 我們要尊重他的選擇， 不管孩子吃的快還是慢， 我們不要去干涉孩子， 讓孩子自由的探索食物的味道， 當然我們可以鼓勵孩子多嘗試不同的食物， 並且孩子的每一次嘗試我們都要進行讚賞， 這樣孩子會越來越願意品嘗不同的食材。
5.讓孩子在愉快的氛圍裡進餐當孩子吃飯表現不佳時， 一定不要強迫孩子進餐。 有時候家長們會用責駡、威脅等方式強迫孩子吃飯， 這樣只會增加孩子的逆反心理， 導致他更加不願意吃飯。
兒童教育家、兒童心理學家陳鶴琴說過：「積極的鼓勵比消極的刺激好的多」。 當孩子在用餐時， 記得多給予孩子讚美與鼓勵， 讓孩子在愉快的氛圍裡享受食物， 這樣的進餐氛圍可以大大提高孩子的食欲。
Wendy媽有話說：
家長也要調理好自己的心態，如果孩子真的不想吃某一樣菜，那麼就不要過於強迫，尊重孩子也是非常重要的，說不定孩子以後味蕾改變，現在和之前不喜歡吃的食物，以後也會像吃了。
這樣的進餐氛圍可以大大提高孩子的食欲。Wendy媽有話說：
家長也要調理好自己的心態，如果孩子真的不想吃某一樣菜，那麼就不要過於強迫，尊重孩子也是非常重要的，說不定孩子以後味蕾改變，現在和之前不喜歡吃的食物，以後也會像吃了。