孩子的身高是父母非常在意的， 關於怎麼讓孩子長高， 也是很多家長的心頭難題。 而且不少家長對孩子長個這件事似乎還存在一些誤解。
比如很多人都覺得， 如果父母長得高， 孩子不可能矮。 但這個事情其實仔細想一下就會發現， 顯然沒這麼簡單， 不然按照「高高得高」的理論， 現在得有許多身高出奇的人物出現了。
那父母都矮， 孩子也會矮嗎？當然也不是。
所以說， 孩子的身高到底隨誰呢？父母哪一方影響更多呢？答案是隨機的。 遺傳因素確實會對孩子的身高產生影響， 但這種影響是由父母雙方一同決定的。
那麼身高的影響因素究竟有哪些呢？
1、遺傳因素
遺傳對於身高的影響是十分重要的， 一般情況， 父母身高比較高的， 孩子的身高相對來說也會比較高， 姚明的女兒僅僅八歲就已經一米六了， 可想而知等到成年之後比許多普通人的身高都要高， 可見遺傳對身高起著決定性作用。
2、睡眠
孩子在兒童時期的睡眠品質好壞， 會對身高的發育造成很大影響。 兒童時期孩子體內會分泌一種生長激素， 這種激素是促進娃身高發育的關鍵。
生長激素白天分泌的較少， 夜裡分泌的較多， 尤其在娃達到深度睡眠的時刻， 生長激素的分泌也會達到高峰。 因此， 保證孩子優質睡眠對兒童的身高發育來說很重要。
3、戶外運動
如果種過植物的都知道， 大多數植物如果全天室內時， 沒有得到足夠的陽光的眷顧， 一般長得都不太好。
而當得到陽光的照射時更容易開出嬌豔的花兒。
每天早上9點之前（冬天10點之前）晚上5點之後（冬天4點之後）帶孩子到戶外運動， 要注意的是帶孩子到戶外運動時不可以一點都不曬也不可乙太曬。
4、營養均衡很重要
孩子在一歲之前以奶為主， 每一天至少要喝600~1000毫升的奶.
喝奶時還要注意補維生素D， 特別是母乳維生素b含量非常的低， 建議一歲以前的孩子每天補400個單位， 換算成毫克的話是10毫克， 一歲之後建議可以補600個單位的維生素d。
足夠的奶就可以給孩子補充足量的鈣， 加上足量的維生素D可以大大的促進鈣的吸收。
Wendy媽經常和家長說：對於孩子來說奶非常重要， 孩子從小是奶大的， 不是吃飯大的， 6個月之前全部喝奶， 6－12個月以奶為為， 1－3歲奶從主位慢慢變成輔位， 但是也是不可或缺了。
3歲以後孩子喝不喝奶近期看沒多大影響， 但是菁媽建議孩子一輩子都不要斷奶， 因為奶可以為孩子提供優質的蛋白質和高含量的鈣。
除了奶之外其他的飲食也要均衡， 大概就是一份肉， 一份蛋， 兩份飯， 三份果， 五份菜。
意思就是以50克一兩為一份， 每天肉大概是50克， 每天一天雞蛋大概是50克， 飯是100克， 水果150克， 蔬菜250克。
4種「偷走」娃身高的食物要少吃有的食物能夠幫助長個， 自然也有食物會影響兒童長個， 以下4種食物就非常影響孩子的身高發育， 家長一定要謹慎選擇。
1）碳酸飲料
尤其是可樂型飲料中的磷含量過高， 長期飲用會導致兒童體內的鈣、磷比例失調，
2）糖果以及甜味飲料
身體攝入糖分過多不利於脂肪消耗， 還會影響鈣質的代謝。 進而影響兒童的身高發育。
另外， 過多的甜食攝入以及喝含糖量高的飲料還會導致孩子出現「虛卡路里」的情況， 這會擾亂兒童的消化系統， 影響進食， 很容易造成孩子營養不良。
3）油炸、膨化食品
這些食物可能味道上會非常吸引小孩子， 但食物本身在製作的過程中會損失許多營養， 並且加入了諸多添加劑， 其中的蛋白質、維生素等營養成分非常稀少。
孩子常吃這些食物會導致營養不良， 自然也會影響身高的發育。
4）「重口味」食物
有些家長觀念比較陳舊，認為孩子不吃鹽會沒力氣，早早就給孩子的食物中添加鹽分，這對孩子來說是非常不健康的。會讓孩子養成重口味的飲食習慣。
過早、過量的攝入鹽分，都會對孩子的身體健康產生影響，對兒童的血管、神經發育都很不利。家長一定要注意別讓孩子嘗試重口味食物。
Wendy媽有話說：
所以，孩子長高，三分靠努力，努力也要用對方法。自然而均衡的飲食，才是最健康的!以上4種食物要少吃。
4）「重口味」食物
有些家長觀念比較陳舊，認為孩子不吃鹽會沒力氣，早早就給孩子的食物中添加鹽分，這對孩子來說是非常不健康的。會讓孩子養成重口味的飲食習慣。
過早、過量的攝入鹽分，都會對孩子的身體健康產生影響，對兒童的血管、神經發育都很不利。家長一定要注意別讓孩子嘗試重口味食物。
Wendy媽有話說：
所以，孩子長高，三分靠努力，努力也要用對方法。自然而均衡的飲食，才是最健康的!以上4種食物要少吃。