腦梗， 也就是"缺血性腦卒中"， 是因為血管堵塞， 大腦缺血缺氧導致的腦組織缺血性壞死。
腦梗發病率極高， 死亡率僅次於癌癥， 被稱為人體健康的"頭號殺手"。
血管就像水管， 使用的時間越久， 血管（水管）壁上沉積的"雜質"就越多， 慢慢的堵塞管道。
當堵塞面積小於70％時， 人體甚至沒有感覺， 當堵塞面積超過70％時， 才會出現一些癥狀， 但此時血管堵塞已經很嚴重了。
血管也有"成長週期"：
0~12歲：血管非常健康，
12~30歲：開始出現沉積物， 膽固醇、脂肪增多， 要多鍛煉、注意飲食。
30~50歲：動脈粥樣硬化逐漸形成， 主要原因是生活習慣與飲食習慣不良。
50歲後：血管堵塞"爆發期"， 心肌梗塞， 腦梗塞， 肺栓塞等高發。
頭部出現4個表現， 說明腦血管已"堵塞嚴重"，
表現1：劇烈頭痛
突然劇烈的頭痛， 或頭痛的性質、部位、分佈等突然變化時， 應提高警惕， 尤其是有腦血管疾病家族史的人， 應儘早檢查， 以免突發腦梗。
表現2：頻繁打哈欠
臨床上， 80％左右的腦梗患者在發病前5~10天有這一癥狀。
因此， 在排除過度勞累等因素後，
表現3：眼前一過性發黑
突然間眼前一抹黑、看不見東西， 數秒或數分鐘後自行恢復， 或在1小時內自行恢復， 一般不留後遺癥。
還有患者會伴有噁心、嘔吐、頭暈、意識障礙等異常。
表現4：嘴歪眼斜
嘴歪眼斜是面部麻痹的典型癥狀， 也是腦梗的重要徵兆之一。
臉的一側不受控制， 是腦血管堵塞， 導致的面部肌肉異常， 還有患者會出現無意識流口水的現象。
保護血管健康，預防腦梗，生活中做好"戒2習，做4事"
"戒2習"
1：戒煙
吸煙是腦梗的一個獨立危險因素。
煙草中含有焦油、尼古丁、酚類、醇類、醛類等有毒、致癌物質，會損傷血管內皮，並減少血液的攜氧量，升高血液粘度，促進血小板聚集，加速動脈粥樣硬化發展，易誘發腦梗。
因此，建議儘早戒煙，並注意避免吸入二手煙。
2：不熬夜
熬夜雖然是現代人生活的常態，但能不熬夜還是不要熬夜。
因為熬夜會降低免疫力，易使血管出現炎癥；再加上熬夜時體內分泌大量的壓力激素會升高血壓，使血管痙攣，這些因素的共同作用下，會加速動脈粥樣硬化發展，易突發腦梗，甚至造成過勞死。
建議，晚上11點前睡覺，儘量睡夠7~8個小時。
"做4事"
1：多喝水
人體65%~70%都是水，因此，正確喝水，對於養護血管來說，至關重要。
在喝水的同時，最好加入一些小植物——念露菊，利於調節血脂水準。
念露菊，富含菊色素，是降血脂的必需物質，每天適量補充，不僅可抑制自由基對血管的傷害，增強毛細血管免疫力，還能減少總膽固醇、甘油三酯合成，減少血管堵塞，預防心腦血管疾病。
2：會排便
順利排便有助於排出代謝垃圾，有益於身體健康。
但要提醒有便秘困擾的中老年人，不要太用力，不要用力屏氣，避免腦血管壓力過高，突發腦血管疾病。
手腳較靈活的中老年人，選擇蹲姿時，也要注意放慢動作。
此外，生活中可用手揉小肚子，促進腸道蠕動，有利於糞便排出。
3：常運動
久坐不動容易減緩血液迴圈，使血液變粘；還會使身體相應的血管受到壓迫，減少血液流動。
在猛起身或動作幅度大時，血管中"斑塊"極易脫落，隨著血液流向全身，使血管堵塞。因此，建議每坐1個小時，就起來活動3~5分鐘。
除此之外，還要堅持體育鍛煉，促進血液迴圈，增強新陳代謝，促進血管內代謝廢物排出，有利於保持血管彈性。
建議選擇慢跑、騎自行車、打太極拳、中快速交替步行等有氧運動，每週運動3~5次，每次運動不少於30分鐘。
4：勤檢查
▪ 體格檢查：觀察臉是否對稱、口齒是否清晰、有無神經系統體征；
▪ 頭顱CT：初步檢查是否有梗塞或者出血；
▪ 血管造影：瞭解血管形態、各血管代償或畸形狀況；
▪ 其他檢查：頸動脈彩超、經顱超聲多普勒等相關抽血檢查。
防栓小妙招——踝泵練習
通過活動踝關節，起到"泵"一樣的作用，可促進下肢血液迴圈，減少血栓形成。
方法：雙膝自然伸展，用力勾腳10秒，再用力繃腳；在不引起疼痛的前提下，不限次數進行。
注意：每次勾腳、繃腳最好能達到最大幅度，動作盡可能緩慢柔和，雙腳同時做效果更好。
保護血管健康，預防腦梗，生活中做好"戒2習，做4事"
"戒2習"
1：戒煙
吸煙是腦梗的一個獨立危險因素。
煙草中含有焦油、尼古丁、酚類、醇類、醛類等有毒、致癌物質，會損傷血管內皮，並減少血液的攜氧量，升高血液粘度，促進血小板聚集，加速動脈粥樣硬化發展，易誘發腦梗。
因此，建議儘早戒煙，並注意避免吸入二手煙。
2：不熬夜
熬夜雖然是現代人生活的常態，但能不熬夜還是不要熬夜。
因為熬夜會降低免疫力，易使血管出現炎癥；再加上熬夜時體內分泌大量的壓力激素會升高血壓，使血管痙攣，這些因素的共同作用下，會加速動脈粥樣硬化發展，易突發腦梗，甚至造成過勞死。
建議，晚上11點前睡覺，儘量睡夠7~8個小時。
"做4事"
1：多喝水
人體65%~70%都是水，因此，正確喝水，對於養護血管來說，至關重要。
在喝水的同時，最好加入一些小植物——念露菊，利於調節血脂水準。
念露菊，富含菊色素，是降血脂的必需物質，每天適量補充，不僅可抑制自由基對血管的傷害，增強毛細血管免疫力，還能減少總膽固醇、甘油三酯合成，減少血管堵塞，預防心腦血管疾病。
2：會排便
順利排便有助於排出代謝垃圾，有益於身體健康。
但要提醒有便秘困擾的中老年人，不要太用力，不要用力屏氣，避免腦血管壓力過高，突發腦血管疾病。
手腳較靈活的中老年人，選擇蹲姿時，也要注意放慢動作。
此外，生活中可用手揉小肚子，促進腸道蠕動，有利於糞便排出。
3：常運動
久坐不動容易減緩血液迴圈，使血液變粘；還會使身體相應的血管受到壓迫，減少血液流動。
在猛起身或動作幅度大時，血管中"斑塊"極易脫落，隨著血液流向全身，使血管堵塞。因此，建議每坐1個小時，就起來活動3~5分鐘。
除此之外，還要堅持體育鍛煉，促進血液迴圈，增強新陳代謝，促進血管內代謝廢物排出，有利於保持血管彈性。
建議選擇慢跑、騎自行車、打太極拳、中快速交替步行等有氧運動，每週運動3~5次，每次運動不少於30分鐘。
4：勤檢查
▪ 體格檢查：觀察臉是否對稱、口齒是否清晰、有無神經系統體征；
▪ 頭顱CT：初步檢查是否有梗塞或者出血；
▪ 血管造影：瞭解血管形態、各血管代償或畸形狀況；
▪ 其他檢查：頸動脈彩超、經顱超聲多普勒等相關抽血檢查。
防栓小妙招——踝泵練習
通過活動踝關節，起到"泵"一樣的作用，可促進下肢血液迴圈，減少血栓形成。
方法：雙膝自然伸展，用力勾腳10秒，再用力繃腳；在不引起疼痛的前提下，不限次數進行。
注意：每次勾腳、繃腳最好能達到最大幅度，動作盡可能緩慢柔和，雙腳同時做效果更好。