明天是二十四節氣中的清明， 這一時節， 生氣旺盛、陰氣衰退， 萬物「吐故納新」， 大地呈現春和景明之象， 正是郊外踏青春遊與行清墓祭的好時節。
從立春到清明整60天， 其間經過雨水、驚蟄、春分， 大地漸暖到了清氣上升的時候。 養生保健， 要注意什麼呢？
清明時節， 飲食還是要遵守春季養肝的大原則， 適量多吃一些菠菜、芹菜等綠色蔬菜， 有助於養肝疏肝。
另一方面此時降雨開始增多， 空氣濕度加大， 飲食上要適量增加一些有助於健脾祛濕的食物， 冬瓜、蘿蔔、洋蔥、赤小豆、芡實等都是非常好的選擇。
清明時節踏青、挖野菜也是傳統之一， 現在多種野菜正應季， 外出踏青時可以順便挖一些回來， 嘗嘗春味。
苦菜：苦菜性寒， 有清熱解毒， 殺菌消炎的作用， 含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C以及鉀鹽、鈣鹽等， 對預防和治療貧血病， 促進生長發育有較好的作用。
穿心蓮：別名也叫做一見喜、苦膽草， 一般以它的全草入藥， 中醫認為它性寒味苦， 有清熱解毒、瀉火燥濕等方面的功效。
除此以為， 小廚還給大家整理了幾種常見的應季野菜， 以及他們的吃法， 點選連結→4月吃這6種菜， 比啥都好！護肝、殺菌、清血管， 路邊到處都能采！
注意事項：
1、野菜雖好， 但大多性寒， 脾胃虛寒的人要少吃， 有過敏史或者皮疹患者也要慎食。 最好不要生吃， 涼拌的話要用水焯一下。
2、採挖野菜時， 不認識或者拿不準的不要吃；有怪味、發澀的不要吃；長在工廠附近、施過農藥的土地附近的野菜不要挖。
清明時節， 天氣溫暖、陽氣生髮， 此時可選擇具有疏散風熱、清肝明目功效的菊花茶飲用， 可以養肝利膽、疏通經脈。
不同品種的菊花功效也略有不同：
貢菊清肝明目；
白菊疏散風熱的效果最強，可降火，對肝火上亢、頭昏腦脹等有緩解作用；
杭菊清熱利咽的效果最強，咽喉腫痛者時可選用；
野菊花清熱解毒、消腫的作用最強，對緩解上火導致的口腔潰瘍、牙痛、口臭都有效，但因其寒涼作用較強，建議少喝，以免造成胃部不適、大便稀溏等不良反應。
清明養生，做好這三點晚睡早起
春天是萬物復蘇的季節，為了適應春天陽氣生髮的規律，應當晚睡一點、早起一些，舒緩形體，舒暢神志。
當然我們說的晚睡並不是指要熬夜，而是相對於冬季的早睡來說，可以適當推遲入睡時間，晚上10點到12點之間入睡，有助於免疫系統恢復。早上7點鐘是胃經最旺的時辰，可以此時起床並吃早飯。
經常梳頭
春季養生，講究「七分補，三分瀉」，尤其要注意疏瀉肝氣、暢通血脈。
《養生論》說：「春三月，每朝梳頭 梳頭一二百下。」經常梳梳頭刺激頭部的穴位，有助於疏通血脈、改善頭部血液迴圈，還能預防脫髮。
外出踏青防好3種病
清明時節春意盎然，趁著假期，正是外出踏青、遊玩的好時機，但一些疾病此時也較為高發，尤其是抵抗力較差的老人和孩子，更要多留神。
防感冒：此時乍暖還寒，細菌、病毒容易滋生，出門不注意保暖，很容易引起感冒。建議大家外出時帶好外套，注意增減衣物，勞逸結合。
防過敏：過敏體質的朋友們外出時戴好口罩，預防花粉過敏。還要當心一些草中的昆蟲和帶刺的草，穿好長袖長褲，防止擦傷。
防腹瀉：清明時期出現腹瀉的幾率變高，主要是在野外誤摘誤食，尤其是孩子。遇到不認識的野果、野草，不要隨意採摘食用，同時多喝水，多食用新鮮蔬果，補充維生素，增強免疫力。
不同品種的菊花功效也略有不同：
貢菊清肝明目；
白菊疏散風熱的效果最強，可降火，對肝火上亢、頭昏腦脹等有緩解作用；
杭菊清熱利咽的效果最強，咽喉腫痛者時可選用；
野菊花清熱解毒、消腫的作用最強，對緩解上火導致的口腔潰瘍、牙痛、口臭都有效，但因其寒涼作用較強，建議少喝，以免造成胃部不適、大便稀溏等不良反應。
清明養生，做好這三點晚睡早起
春天是萬物復蘇的季節，為了適應春天陽氣生髮的規律，應當晚睡一點、早起一些，舒緩形體，舒暢神志。
當然我們說的晚睡並不是指要熬夜，而是相對於冬季的早睡來說，可以適當推遲入睡時間，晚上10點到12點之間入睡，有助於免疫系統恢復。早上7點鐘是胃經最旺的時辰，可以此時起床並吃早飯。
經常梳頭
春季養生，講究「七分補，三分瀉」，尤其要注意疏瀉肝氣、暢通血脈。
《養生論》說：「春三月，每朝梳頭 梳頭一二百下。」經常梳梳頭刺激頭部的穴位，有助於疏通血脈、改善頭部血液迴圈，還能預防脫髮。
外出踏青防好3種病
清明時節春意盎然，趁著假期，正是外出踏青、遊玩的好時機，但一些疾病此時也較為高發，尤其是抵抗力較差的老人和孩子，更要多留神。
防感冒：此時乍暖還寒，細菌、病毒容易滋生，出門不注意保暖，很容易引起感冒。建議大家外出時帶好外套，注意增減衣物，勞逸結合。
防過敏：過敏體質的朋友們外出時戴好口罩，預防花粉過敏。還要當心一些草中的昆蟲和帶刺的草，穿好長袖長褲，防止擦傷。
防腹瀉：清明時期出現腹瀉的幾率變高，主要是在野外誤摘誤食，尤其是孩子。遇到不認識的野果、野草，不要隨意採摘食用，同時多喝水，多食用新鮮蔬果，補充維生素，增強免疫力。