前段時間假期出遊， 日行兩萬步的小胡忙著在各個景點打卡， 晚上回到住所才覺得雙腿酸麻， 夜裡涼卻沒蓋好被子， 第二天醒來就開始流鼻涕， 算算已經是春天以來的第三次感冒了。
出來玩不小心感冒還不是最頭疼的， 麻煩的是小胡每次感冒， 都要超過一周才見好， 全身都沒什麼力氣， 有時還會有口腔潰瘍， 這種免疫力低下的狀態到底因何而起呢？
儘管免疫力被稱為「最好的醫生」， 但是生活中的這些習慣， 會讓這位「萬能醫生」也束手無策。
長期疲勞， 導致免疫功能下降
如果疲勞的時間超過6個月， 身體就會進入一種過度疲勞的狀態， 人體的新陳代謝速度也會變慢， 血液中不斷累積有害物質， 容易出現免疫功能低下的癥狀， 比如發熱和感染， 以及腸胃不適等。
疲勞的另一個嚴重後果就是睡眠不足， 而睡眠品質與免疫力水準息息相關。 美國卡內基梅隆大學的一項研究表明，
炎癥久拖不治， 免疫系統受累
當人體受到外界病菌等入侵時，
依賴藥物， 免疫力也會「懈怠」
當免疫系統敲響警鐘時， 許多人會選擇吃藥解決問題， 比如抗生素和激素， 但藥一旦吃多了， 病菌也就有了耐藥性， 長期來看對免疫系統的功能是有損傷的。
免疫力就像一支軍隊， 需要時不時地「行軍操練」， 才能在對抗外界病菌時保持驍勇， 而依賴藥物其實就是搬救兵， 時間長了免疫力就會懈怠。
生活中有著這樣那樣的不良習慣， 不經意間讓免疫力「躺著也中槍」， 那麼是不是只要注意補充免疫力就萬事大吉了呢？提升免疫力， 還需要特別注意一些常見的誤區。
關於提升免疫力，
你可能有什麼誤解？
免疫力是不是越強越好？
儘管免疫力低下會造成各種疾病的困擾， 但如果免疫力過高， 也容易出現自身免疫性疾病， 比如過敏就是最直接的反應。
免疫力需要保持在一個健康穩定的水準， 注意「過猶不及」。
不過， 對於廣大處於亞健康狀態的人群來說， 首先需要增強的是提升免疫力的意識。
免疫力可以通過藥物直接補充嗎？
對於免疫力， 沒有藥物能夠直接補充， 但許多食材和藥物中含有調節免疫功能的成分，比如活性孚乚酸菌、生物活性肽、維生素E等能夠改善免疫功能。
保持無菌環境，有益於提升免疫力？
對於健康人群來說，無菌環境會讓免疫系統「消極怠工」，免疫細胞的活性也會因此降低，特別是少年兒童正處於培養後天免疫力的時期，如果過度滅菌、完全杜絕其與常見病菌的「接觸」，同樣不利於免疫力的完善。
免疫力看似無影無蹤，卻真實地存在於我們的身體裡，保護著機體的健康與安寧，日常生活中要注意改正那些損傷免疫力的不良習慣，同時也要採用適度、科學的方式來提升免疫力~
但許多食材和藥物中含有調節免疫功能的成分，比如活性孚乚酸菌、生物活性肽、維生素E等能夠改善免疫功能。保持無菌環境，有益於提升免疫力？
對於健康人群來說，無菌環境會讓免疫系統「消極怠工」，免疫細胞的活性也會因此降低，特別是少年兒童正處於培養後天免疫力的時期，如果過度滅菌、完全杜絕其與常見病菌的「接觸」，同樣不利於免疫力的完善。
免疫力看似無影無蹤，卻真實地存在於我們的身體裡，保護著機體的健康與安寧，日常生活中要注意改正那些損傷免疫力的不良習慣，同時也要採用適度、科學的方式來提升免疫力~