不像初春帶著寒意， 清明時節， 氣溫已經比較暖和了， 順應春氣， 我們就該多出去走走。
清明的春風非常適宜放風箏。 放風箏本身也是一種很好的全身運動——
遠望可清眼目：對於現代人來說， 遠離手機和電腦螢幕就是養眼了， 如能望遠， 可以更好地緩解用眼疲勞；
吐納可泄內熱：平日飲食、情緒和缺乏運動所鬱積的內熱， 可以通過暢快的呼吸來清泄；
張弛以釋情緒：運動加曬太陽， 最是升陽行氣， 疏肝解鬱， 有利於心態和情緒的改善；
急緩以活筋骨：尤其對於頸椎和肩背不適的人來說， 放風箏可以說是遊戲中最好的鍛煉， 鍛煉中最好的遊戲。
尤其對於如今學業壓力很大的小孩來說， 放風箏可以說是非常有益身心的運動了。
運動真的很重要。 現在很多病， 其實都是懶出來的。 中醫講「動以養陽， 靜以養陰」， 其實陰陽是一個整體， 養陽也是養陰， 養陰也是養陽。 如果缺少運動， 陽氣就不足， 人就會顯得沒有活力。 陽弱則無力運陰， 人的體液、血液這些屬陰的物質就不能通暢地運行， 然後逐漸形成痰濕或瘀血的體質。
需要注意的是， 對於平日不運動又氣血比較虛弱的人來說，
另外， 相比健身房運動， 親近大自然的傳統運動方式其實更養人。 簡單到春天多郊遊散步， 就是很好的運動了。
02 青草團子， 告別春天的最後一絲涼意
清明前後， 正是艾草最鮮嫩的時候。 作為應季野菜， 南方人將艾草嫩葉搗泥或榨汁， 和糯米粉等作皮， 以豆沙、芝麻或花生為餡， 作為艾糍粑， 江南一帶則稱「青團」。
艾草的嫩葉， 充滿升發之氣， 舒暢肝脾， 又是溫陽的， 但因為其時尚早， 這個溫陽的作用比較平和， 還是適合作為食材的。
而作為藥材的艾草大多在端午前後采， 得天之至陽之氣， 陽氣十足， 但有火氣， 所以製成的艾條一般要陳放三年。
糯米是滋補的， 其性偏溫， 故還有禦寒的作用。
清明的氣溫最是宜人， 但有時也不免會有降溫， 艾草和糯米成團，
傳統上的艾糍粑或青團， 多是甜口的。 這是因為以前的人平日未必總能吃得飽飽的， 所以節日吃甜的犒勞一下， 而現在的人經常吃太多而消化不良， 所以節日就不宜再多吃甜膩的東西。
再加上今人用的多是精製糖， 甚至是糖漿， 營養單一。 現在外面賣的青團， 你看配料表， 排在第一位的多是麥芽糖漿， 而艾草（或麥苗）汁的含量很少。
所以， 有閑的話， 最好自己做青團。 蒸出來的青團有大自然的清香味。
雖然艾草在一定程度上能緩解糯米的滯膩之性。 但青團畢竟是糯米製品， 尤其對於老人、小孩、消化功能偏弱的人， 不可一下子吃太多。
點心配茶飲最佳，助消化、解膩的茶以熟普洱和黑茶作用最大，另外大麥茶也是極好的。
03 清明的導引功法冬天沒有守養藏之道，平日飲食和起居不規律，會導致中焦脾胃和下焦肝腎的虛弱。平時運動少，人體的氣機也不通暢。所以，在陽春三月，當大自然陽氣升發的時候，人體的陽氣也隨之升發，但因為氣血不足、氣機不暢，就容易出現上焦上火等熱證、鬱證，下焦則因氣血不足而有腰膝無力等癥狀。
清明的這個導引功法，主要可以疏通全身的氣機，平衡人體三焦的虛實。
功法：
1.盤腿正坐，先左臂向左側平伸，翹食指和中指，呈劍指式，同時抬右臂作拉弓式，眼觀左側指尖前方，吸氣。
2.同時做拉弓開胸的動作，使兩臂左右牽拉，然後呼氣放鬆，再換右側，左右各56次。
3.結束後，行叩齒，吐納，漱咽各三次即可。
功效：
此導引法主要調理腰腎、胃腸中因虛而引起的邪氣留滯所引起的病癥，如耳前發熱，怕冷，耳聾，咽喉痛，頸痛不能向後看，肩部關節轉動不利，腰無力，肘臂部的疼痛等。
點心配茶飲最佳，助消化、解膩的茶以熟普洱和黑茶作用最大，另外大麥茶也是極好的。
03 清明的導引功法冬天沒有守養藏之道，平日飲食和起居不規律，會導致中焦脾胃和下焦肝腎的虛弱。平時運動少，人體的氣機也不通暢。所以，在陽春三月，當大自然陽氣升發的時候，人體的陽氣也隨之升發，但因為氣血不足、氣機不暢，就容易出現上焦上火等熱證、鬱證，下焦則因氣血不足而有腰膝無力等癥狀。
清明的這個導引功法，主要可以疏通全身的氣機，平衡人體三焦的虛實。
功法：
1.盤腿正坐，先左臂向左側平伸，翹食指和中指，呈劍指式，同時抬右臂作拉弓式，眼觀左側指尖前方，吸氣。
2.同時做拉弓開胸的動作，使兩臂左右牽拉，然後呼氣放鬆，再換右側，左右各56次。
3.結束後，行叩齒，吐納，漱咽各三次即可。
功效：
此導引法主要調理腰腎、胃腸中因虛而引起的邪氣留滯所引起的病癥，如耳前發熱，怕冷，耳聾，咽喉痛，頸痛不能向後看，肩部關節轉動不利，腰無力，肘臂部的疼痛等。