四月是春季最後的階段， 從二十四節氣來說， 包含有清明和穀雨兩個節氣。 四月天氣轉暖， 人們的室外活動增加， 北方的桃花、梨花、杏花等開滿枝頭， 楊絮、柳絮四處飛揚， 這時候花粉過敏的人們日子就比較難過了， 應該加以預防。 此季節還是傳染病高發季節， 如急性病毒性肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎等。 所以應依據天氣變化及時增減衣服， 預防傳染病是這一時期的關鍵。
四月養生原則：
以補腎、調節陰陽虛實為主。 從中醫養生來說， 清明前後是郊遊、踏青的好日子。 白居易《春遊》詩中說：「逢春不遊樂， 但恐是癡人。 」從防病來講， 在這段日子裡， 天氣陰涼， 應以補腎、調節陰陽虛實為主。 為保持心情舒暢， 選擇動作柔和、動中有靜的運動為宜， 如踏青、做操、打太極拳等。 飲食調攝方面， 須定時定量， 防暴飲暴食。
四月推薦好物：山藥
薯蕷（學名：Dioscorea oppositifolia L.）是薯蕷科薯蕷屬植物， 纏繞草質藤本。
別名：山藥、懷山藥、淮山藥、土薯、山薯、玉延、山芋。
分佈於朝鮮、日本和中國；在中國分佈于河南、安徽、江蘇、浙江、江西、福建、臺灣、湖北、湖南、廣東、貴州、雲南北部、四川、甘肅東部和陝西南部等地。
塊莖為常用中藥「懷山藥」， 塊莖富含澱粉， 可供蔬食；入藥能補脾胃虧損， 治氣虛衰弱、消化不良、遺精、遺尿及無名腫毒等。
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山藥是一味平補脾胃的藥食兩用之品， 它健脾益胃助消化， 有利於脾胃消化吸收功能！它不僅是補身體的佳品， 做法也很多， 吃起來還很美味哦！最重要的是山藥本身就是一種低熱量的食品， 也很適合減肥的朋友食用。
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藥食同源的山藥被歷代醫家推崇， 認為久服能聰耳明目、輕身不饑、延年益壽， 被列為「上品」。 可健脾補虛、補中益氣、益心安神等， 營養豐富， 吸收又好， 免疫力提高， 機體的自我修復功能就會增強， 脾胃的升降功能自然得到改善。 脾胃升降功能好了， 運化功能逐漸增強， 濕氣就能排出體外了。
山藥當早餐·功效賽人參
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山藥的澱粉含量比一般蔬菜普遍要高， 所以山藥可以作為主食的一部分， 而不是只當菜來吃。 有人覺得山藥就是土裡的根塊， 不值錢， 要補的話也得是人參、燕窩之類的， 但是山藥有徐徐調補之功， 是其他中藥很難達到的。
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中醫認為山藥有補脾肺腎、益氣養陰的功效。現代醫學認為其營養價值十分高，裡面含有豐富的澱粉酶、脂肪、蛋白質、多種維生素等。具有降血糖血脂、增強免疫力、抗衰老等作用，好處數不勝數。
推介食療：山楂山藥燜兔肉
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用料：山楂、山藥各30克，枸杞子15克，兔肉500克，紅棗4個。
做法：紅棗去核，兔肉切塊，用開水去除血水。諸料共入砂鍋，加清水煮沸後改小煲2~3小時，調味。
功用：枸杞子滋補肝腎明目，山藥健脾益腎，山楂活血化瘀，紅棗健脾益血，兔肉補益中氣。此款食療方蛋白質含量豐富而低脂肪、低膽固醇，有滋補肝腎、補氣養血、活血化瘀作用。
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中醫認為山藥有補脾肺腎、益氣養陰的功效。現代醫學認為其營養價值十分高，裡面含有豐富的澱粉酶、脂肪、蛋白質、多種維生素等。具有降血糖血脂、增強免疫力、抗衰老等作用，好處數不勝數。
推介食療：山楂山藥燜兔肉
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用料：山楂、山藥各30克，枸杞子15克，兔肉500克，紅棗4個。
做法：紅棗去核，兔肉切塊，用開水去除血水。諸料共入砂鍋，加清水煮沸後改小煲2~3小時，調味。
功用：枸杞子滋補肝腎明目，山藥健脾益腎，山楂活血化瘀，紅棗健脾益血，兔肉補益中氣。此款食療方蛋白質含量豐富而低脂肪、低膽固醇，有滋補肝腎、補氣養血、活血化瘀作用。