還記得《倚天屠龍記》中的趙敏公主嗎？那時候由賈靜雯飾演的趙敏公主真是80.90後一代人的童年記憶， 如今， 四十多歲的賈靜雯， 育有三個孩子， 又要照顧孩子， 又要兼顧家庭、工作， 而且還能堅持健身。
這種健康的生活真的值得學習， 賈靜雯完全是一個超級辣媽的形象， 獨有的氣質完全沒有輸給年齡。 但是現在看起來風風光光的賈靜雯， 並不是一帆風順。
她18歲開始為去世的父親還債而拼命拍戲，
在最低谷的日子， 賈靜雯被吐槽發福變醜， 在弟弟的鼓勵之下， 她開始重拾自我， 為了女兒也要好好生活， 於是她開始健身， 讓自己恢復身材， 讓大家體會到了女子本弱，
在健身的過程中， 賈靜雯遇到了人生中最重要的男人， 同樣愛好健身的修傑楷， 兩個人戀愛後， 賈靜雯對健身沉迷得越來越深， 騎行、跑步、瑜伽， 每一樣都不落下， 修傑楷為她制定了魔鬼般的訓練計畫。
逐漸地練出了肌肉線條， 她在微博中分享健身照， 並寫到：「覺得身體很現實， 你怎麼對他， 他就怎麼回饋你。 一週四天， 真的讓自己的身體處於一個緊致狀態， 目的就是想讓自己保持健康美年輕肌。
也許，很多人認為好的身材就是瘦，瘦下來之後就會擁有一個好身材，但是隨著體重一點點地降下來，你會發現新的問題隨之而來。
例如，某一些部位皮膚下面還是有很多脂肪，並且臀部、腹部這些脂肪容易堆積的部位減肥之後皮膚會出現鬆弛的情況。
所以，想讓自己身材變美的女孩們，不要為了瘦而減肥，更不要關心體重的數位，目的應該是要讓身體看起來更加優美，皮膚更加緊致！
我們在減肥過程中，單純的控制飲食，可能僅僅減掉身體裡的水分和肌肉，而脂肪紋卻消耗得很少。
面對體重你可能很有成就感，但從鏡子中看自己，身體的皮膚比之前更松，圍度也下降很少，而且一段時間後你的體重很難變化。
相反，如果配合適當的力量訓練，可能身體的脂肪減掉的同時肌肉最大的保留住，甚至會增長，而肌肉的密度很大，要比相同重量的脂肪體積小很多，這樣在照鏡子，你的外形會變得苗條很多，皮膚也更緊致，而且還會有流暢的線條，這時你會發現，體重變化很少甚至還會增加。
所以，其實體重並不能全面地反映出一個人的胖瘦程度，體脂率才是，健身房裡都會有體脂秤，如果是自己在家鍛煉，可以通過測量圍度和拍照來記錄自己的身體變化情況。
Paul為大家挑選幾個特別適合減脂期間進行的力量訓練，可以最大程度地增加消耗和保留肌肉，使身體達到只減脂肪的效果。
動作一：側擺腿交替出拳
動作二：跪姿俯臥撐
動作三：交替抬腿手碰腳
動作四：深蹲提膝
動作五：俯臥手臂內收
動作六：死蟲
如今明星們越來越關注自己的體重，這說明以後的審美標準就要轉變，畢竟明星的審美，就是以後的審美趨勢，明星們已經為我們帶了一個好頭，我們也要加油！
還有勸告那些把「減體重」當作目標的減脂女生，先靜下心來想一想，走在大街上，別人直觀能看見的是你的外形美，誰會停下來問你體重多少斤？
將生活加入運動，讓運動改變生活，我是健身教練Paul，會持續分享健康和健身相關的常識，也歡迎大家給我留言或分享自己的問題。
也許，很多人認為好的身材就是瘦，瘦下來之後就會擁有一個好身材，但是隨著體重一點點地降下來，你會發現新的問題隨之而來。
例如，某一些部位皮膚下面還是有很多脂肪，並且臀部、腹部這些脂肪容易堆積的部位減肥之後皮膚會出現鬆弛的情況。
所以，想讓自己身材變美的女孩們，不要為了瘦而減肥，更不要關心體重的數位，目的應該是要讓身體看起來更加優美，皮膚更加緊致！
我們在減肥過程中，單純的控制飲食，可能僅僅減掉身體裡的水分和肌肉，而脂肪紋卻消耗得很少。
面對體重你可能很有成就感，但從鏡子中看自己，身體的皮膚比之前更松，圍度也下降很少，而且一段時間後你的體重很難變化。
相反，如果配合適當的力量訓練，可能身體的脂肪減掉的同時肌肉最大的保留住，甚至會增長，而肌肉的密度很大，要比相同重量的脂肪體積小很多，這樣在照鏡子，你的外形會變得苗條很多，皮膚也更緊致，而且還會有流暢的線條，這時你會發現，體重變化很少甚至還會增加。
所以，其實體重並不能全面地反映出一個人的胖瘦程度，體脂率才是，健身房裡都會有體脂秤，如果是自己在家鍛煉，可以通過測量圍度和拍照來記錄自己的身體變化情況。
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動作一：側擺腿交替出拳
動作二：跪姿俯臥撐
動作三：交替抬腿手碰腳
動作四：深蹲提膝
動作五：俯臥手臂內收
動作六：死蟲
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