人到中年， 不少朋友會突然被肩痛困擾， 甚至逐漸發展到日常的穿衣、梳頭都成了問題， 更別提抬手夠高處的東西了。
院子裡嘮嗑的老夥伴告訴你這是「五十肩」， 上網查了感覺是「肩周炎」， 醫院的診斷報告上寫著「凍結肩」。
這惱人的肩痛， 到底是什麼問題呢？
一、肩關節被「凍」住了
前面提到的叫法， 描述的都是一種病癥， 且都有點道理。
「五十肩」， 表示五十歲左右， 這個問題比較高發。
「肩周炎」， 是知曉度很廣的一種說法， 但目前為了方便診斷和治療， 這個名字已經逐漸被能夠具體定位的疾病名稱所代替。
狹義的「肩周炎」其實指的是肩關節出現無菌性炎癥、纖維化， 導致關節粘連、僵硬、活動受限的情況。
這也就是為什麼， 它也被稱作「凍結肩」——肩膀像被凍住一樣， 疼痛， 而且活動范圍變小了。
二、自己別輕易下診斷
可不是肩膀痛就是「凍結肩」。
在下這個結論前， 必須排除掉肩袖損傷、骨折、肩關節不穩、頸椎病、甲狀腺疾病、冠心病、腫瘤等情況， 因為這些疾病也都可能引起肩痛。
凍結肩除了疼痛， 最主要的特徵就是活動困難， 無論是自己主動活動， 還是別人幫著活動都很不順。
總之， 不要自己輕易下診斷， 如果肩關節不舒服，
凍結肩存在明顯的三個階段：疼痛期、凍結期、緩解期。
剛開始就是肩關節局部不適， 後來會發展成抬胳膊就疼， 再逐漸到晚上肩痛得睡不著。
這種情況會持續幾周、幾個月甚至一年。
等熬過了這段時間， 好像變得不那麼疼了， 但是肩關節就像凍住了一樣， 活動非常不便， 生活自理都成了困難。
這段時間持續的長度也是因人而異。
最後， 肩關節又逐漸恢復到正常。
凍結肩是一種良性的、可自行好轉的疾病。 但有調查發現如果不做任何處理僅靠自愈的話， 不少人會留下肩痛和僵硬的後遺癥， 且病程會更長。
為了避免出現這樣的後果， 醫生們鼓勵患者主動進行康復訓練， 儘早恢復正常， 避免後遺癥。
四、主動康復訓練， 幫助儘早康復處於疼痛期的朋友， 最重要的就是緩解疼痛。
除了吃止痛藥緩解外， 還可以在醫生指導下嘗試一些理療， 來幫助鎮痛、改善血液迴圈、鬆弛肌肉。
熱敷、紅外線和電療等， 都是可以用到的方法。
隨著疼痛緩解進入「凍結期」， 就可以開始一些有針對性的運動了。 凍結肩， 就是要多動。 有一些在家就能做的訓練， 能幫助「打開」肩關節。
側臥，平放手臂。用手按亞另一側手臂，直到被按亞一側肩部有緊張感。
如果你發現你自己進行活動比較困難，建議去醫院康復科或專業運動康復中心尋求幫助，這絕對是事半功倍的選擇。
五、最後來個總結
1. 如果肩關節疼痛，且活動受限，及時去醫院明確原因，別自己就下了「肩周炎」的診斷。
2. 如果是肩袖損傷、骨折等原因，不能輕易活動，否則反而會加重病情。這也是為什麼首先要明確診斷的原因。
3. 如果確診是凍結肩，可以用藥和理療緩解疼痛，在家積極活動肩關節，有助於疾病更快好轉。
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如果你發現你自己進行活動比較困難，建議去醫院康復科或專業運動康復中心尋求幫助，這絕對是事半功倍的選擇。
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1. 如果肩關節疼痛，且活動受限，及時去醫院明確原因，別自己就下了「肩周炎」的診斷。
2. 如果是肩袖損傷、骨折等原因，不能輕易活動，否則反而會加重病情。這也是為什麼首先要明確診斷的原因。
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