相信很多人都會感到焦慮， 的確， 因為每個人都有自己的煩惱。 可能是工作上的， 可能是生活上的， 或者是情感上的。
當你感到焦慮的時候， 千萬不要慌， 更不要自己放棄自己， 適當調節一下自己。
但是當焦慮真的來臨時， 每個人的反應都是不同的， 學會調節焦慮， 舒緩心情才是最重要的。
這些緩解焦慮的辦法， 希望對我們的生活有所幫助。
01.學會人際關係的斷舍離很多人會感到焦慮， 有的時候來自於沒有處理好自己與別人的人際關係。
不喜歡某些人但是又不得不維持著聯繫；身邊的朋友容易誤會你，
對於那些不喜歡的人， 只需要果斷離開， 不去理會就行了。
如果因為工作實在沒辦法遠離， 那就當成普通的同事關係， 做好自己的工作， 不要試圖成為朋友， 心裡的期待降低了，
除此之外， 去做那些我們堅定的對的事情， 不過多把別人對自己的期待背負在身上。
你要知道， 世界從來都是自己的， 與他人毫無關係。
02.不要總是想著未來的路， 立足當下很重要有一個朋友小雪， 剛畢業那年， 不到一年換了三四份工作， 每份工作做個三四個月就辭職了。
我很好奇她為什麼總是換工作。
她告訴我， 不是工資太低， 就是經常要加班， 又或者是覺得工作沒什麼價值。 看不到自己的未來， 所以才頻頻換工作。
很喜歡卡耐基在《人性的優點》中的一句話：「別去展望那些遙不可及的前景， 我們當務之急就是應付眼前的事物。 」
未來都是遙不可及的， 立足當下才是最重要的。
03.進行時間管理很多時候， 焦慮來源於我們的拖延癥。
當事情很多的、工作壓力很大的時候， 我們自然而然就會產生逃避和焦慮。
事情越多， 越不知道從何做起， 就越拖延， 拖到最後， 就越焦慮。
第一步：將大任務分為小目標拿出一張紙， 列出你接下來一段時間要做的事情。
每完成一項， 你就會有很高的成就感， 大任務也在一點點的小目標的解決中完成了。
根據自身的情況， 合理安排每天要做的事情， 有一個優先順序的劃分。
當我們能在短短的一天當中， 從容安排好並完成每天的任務， 信心和成就感滿滿， 自然不焦慮了。
04.轉移注意力， 做一些讓你感到開心的小事當你感到特別焦慮的時候， 不要硬著頭皮承受。
放下手中的事情， 清空你的大腦， 去做一些讓你開心和放鬆的事情。
為了將自己從焦慮中解放出來。
自己一個人在家裡， 玩了整整兩天的樂高。
所以，下次當你感到焦慮時，不妨試著遠離你的社交軟體，給自己留一個獨處的時間，做一些讓自己感到快樂的小事。
可以是讀書，可以是打掃房間，甚至可以是玩一會兒自己喜歡的遊戲。
開心的情緒多了，焦慮的情緒自然就消減了。
05.運動是緩解焦慮的良藥愛運動的人，往往比較快樂。
所以，心情不好，感到焦慮的時候，讓自己動起來。
喜歡健身房，就去健身房多流汗。
運動絕對是一件百利而無一害的事情。堅持下去，你會深深愛上運動中的自己。
06.慢慢學會與自己和解前兩年，有一次我在工作中犯了一個失誤，給公司帶來了一定的損失。
我得知後，特別自責和焦慮，到了淩晨兩三點還是翻來覆去睡不著。
想著第二天還有很大的工作量，我嘗試著不斷在心中重複默念一句話：如果事與願違，請相信這一切都會過去。如果事與願違，請相信這一切都會過去。
當你遇到焦慮時，要保持冷靜，學會與自己和解，一切都是最好的安排。
所以，下次當你感到焦慮時，不妨試著遠離你的社交軟體，給自己留一個獨處的時間，做一些讓自己感到快樂的小事。
可以是讀書，可以是打掃房間，甚至可以是玩一會兒自己喜歡的遊戲。
開心的情緒多了，焦慮的情緒自然就消減了。
05.運動是緩解焦慮的良藥愛運動的人，往往比較快樂。
所以，心情不好，感到焦慮的時候，讓自己動起來。
喜歡健身房，就去健身房多流汗。
運動絕對是一件百利而無一害的事情。堅持下去，你會深深愛上運動中的自己。
06.慢慢學會與自己和解前兩年，有一次我在工作中犯了一個失誤，給公司帶來了一定的損失。
我得知後，特別自責和焦慮，到了淩晨兩三點還是翻來覆去睡不著。
想著第二天還有很大的工作量，我嘗試著不斷在心中重複默念一句話：如果事與願違，請相信這一切都會過去。如果事與願違，請相信這一切都會過去。
當你遇到焦慮時，要保持冷靜，學會與自己和解，一切都是最好的安排。