一拳超人中的主角琦玉， 一拳能給地球疏個中分， 打多強的怪人都是一拳， 因此到現在都還不知道他的實力到底有多強。 但就是這麼強的神級人類， 他鍛煉變強的方式卻是最普通的練肌肉， 普通人類只要有毅力堅持也能做到的！
每天俯臥撐100個， 仰臥起坐100個， 蹲起100個， 然後每天再跑10km， 這種再平常不過的鍛煉強度甚至不如一些整天泡在健身房裡擼鐵的一些大肌霸們！但琦玉變強了， 而且強無敵了， 下面三人都驚呆了。
自從一拳超人2015年開播成為年度霸權以來， 光頭的鍛煉方式就在網上火了， 火到今日， 微博上不時有人打卡用光頭訓練法減肥鍛煉肌肉， 但大多有頭無尾， 沒有堅持。 截止今日也只有兩位老哥給出了結果。
這是一位網友用琦玉訓練法堅持鍛煉了一個月的效果對比圖， 僅僅一個月， 效果驚人的好， 從油膩阿貝變成了帥氣小夥子。 而且最重要的是並沒有禿……說明還不夠強。
正常沒有鍛煉習慣的人一上來就這個鍛煉強度肯定是吃不消的， 特別是跑10km， 肌肉裡積累的孚乚酸都排不掉……這位老哥循序漸進， 一開始只跑2km， 半月之後加到7km往上。
這說明琦玉鍛煉法是切實可行的！
但又一個馬來西亞小夥子也用琦玉訓練法鍛煉身體， 結果卻悲催了， 雖然體重減掉了20斤， 但由於訓練強度太大， 腿還骨折了， 得不償失啊。
這說明什麼呀， 鍛煉還是要有相應的知識， 一上來就按照琦玉鍛煉法猛練， 身體是受不了的。
琦玉按照他自己的琦玉鍛煉法辛苦練了三年， 就突破了限制器， 強無敵了。 在他自己看來很苦， 但是一拳裡面多少S級英雄， 龍級怪人啊， 哪一個的鍛煉強度不是他的十倍百倍啊……但他們也就只能強到S級， 光頭能突破限制器是依靠堅持正義的心還有絕高的天賦。
正常人按照琦玉鍛煉法，
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