腸道被譽為人體的第二大腦， 更是人體中最重要的免疫器官、吸收器官。 同時， 它還是人體中一個複雜的微生態系統。 看看這些數字，
腸道神經系統包含大約5億個神經元，
腸道淋巴組織集結了人體70%~80%的免疫細胞，
人體所需99%的營養物質都是從腸道吸收進入的，
腸道中生存著超過1000個不同種類、總數約100萬億的微生物……
因此， 腸道的健康， 對人體健康和壽命有著舉足輕重的作用！怎樣保證我們的腸道健康？
好腸道需要好菌群
保持腸道的健康對人體健康是非常重要的， 通過合理飲食， 並有意識地補充益生菌來增加腸內有益菌的數量， 改善腸內菌群狀況， 對健康有著深遠意義。
不妨試試下面3種方法， 讓腸道健康每一天：
1. 補充足夠的益生菌
健康的人每天補充幾十億益生菌， 就可以保證腸道菌群平衡， 身體健康。 但對於腸道有問題的人， 每天就要補充100億以上的益生菌才夠用哦。
2. 少吃或不吃抗生素
抗生素是很霸道的藥物， 會將腸道裡的所有細菌都殺死。 假如腸道裡沒有足夠的益生菌來對抗內部和外部壞菌， 就會很容易受其他病菌的傷害。
3. 健康的飲食
以蔬菜和澱粉為主食的人，