規律的運動可使高血壓病患者血壓一定程度的下降， 高血壓患者究竟適合什麼樣的運動呢？
總體來講， 高血壓病患者最適合氧運動， 另外可以配合一定的力量訓練效果更好。
所謂有氧運動， 簡單來說就是不需要像賽跑等競技運動量那麼大的運動， 可根據自身的條件和愛好， 選擇快步走、游泳、騎腳踏車、跳舞等， 每天半小時~1小時， 每週5~7天。
除此之外， 高血壓病患者還應配合每週三次， 每次20分鐘的力量訓練。 力量訓練包括等張訓練（如舉啞鈴、俯臥撐、仰臥起坐等）和等長訓練（如平板支撐、靠牆蹲等）都可以，
另外對於血壓正常高值的患者， 則應首選等張運動訓練（如舉啞鈴、俯臥撐、仰臥起坐等）， 對血壓幫助最大；而對於正常血壓的朋友，
最後需要提醒的是， 高血壓病患者如果血壓過高（如血壓>160mmHg/100mmHg）或合併高血壓急癥、亞急癥等併發癥， 則應暫緩運動鍛煉。 運動鍛煉時， 應該根據自己的耐受程度， 循序漸進， 逐漸增加活動強度。 運動前一定要先進行熱身， 運動過程中如出現不適， 應即使停止運動， 必要時緊急就醫。