今年4月4日是清明節，
也是24節氣之一。
隨著清明的到來，
春天已接近尾聲，
很快就要進入夏季了，
那麼此時要如何養生呢？
清明俗事知多少清明既是節氣， 又是一個重要的祭祀節日， 又稱「寒食節」、「踏清節」等。 在清明這一天， 至今仍然流行著很多民俗， 例如掃墓、踏青、蹴鞠等。
掃墓
清明掃墓， 謂之對祖先的「思時之敬」。 清明時節祭祖掃墓， 據傳起源於古代帝王將相「墓祭」之禮， 後來民間亦相仿效而成為的一個固定風俗。
到現在， 人們紛紛以掃墓的方式， 向祖先和已故親人表達孝心和思念。
踏青
清明春回大地， 正是郊遊的大好時光。 清明踏青在古時還被叫探春、尋春等。
清明節氣容易出現肝氣過旺， 平時脾氣急的人群容易生氣、發怒。 此時踏青春遊， 可以陶冶性情， 使心情舒暢， 有助於疏泄肝氣， 避免發怒， 對於清明養生頗有益處。
蹴鞠
蹴鞠即現在的踢足球， 這是古代清明節時人們喜愛的一種遊戲。
清明氣溫明顯回暖， 此時也是增加運動量的大好時機。 不但是踢足球， 其他運動如籃球、羽毛球、跑步、體操等均是良好的運動方式。 運動量增大， 有助於促進氣血的運行， 使人精力充沛。
在清明前後這段時間裡， 該如何養生， 才能達到強身健體、 防病延壽的效果呢？
吃：「兩多一少」很重要
❶ 多吃「柔肝」的食物
中醫學認為「春與肝相應」， 清明時節應多吃「柔肝」的食物， 飲食宜溫， 以清補為主；如薺菜、山藥、菠菜、韭菜、銀耳、大棗等。
❷ 多吃「祛濕」的食物
由於清明雨多濕氣較重，
❸ 慎吃「生髮」的食物
中醫認為， 清明正值肝陽上升時節， 故不宜進食竹筍、鹹菜、雞、海魚等「發物」， 尤其是有慢性病的人， 最需要要忌食。
喝：兩種養生茶可以常喝
推薦兩款清明養生茶，
黃芩茶
黃芩6克， 綠茶3克， 將黃芩用200毫升水煮沸， 然後用它來沖泡綠茶， 5～10分鐘後即可飲用。
具有清熱燥濕、瀉肺火、利尿、降壓等功效。
桂圓紅棗茶
桂圓紅棗各5顆， 用沸水沖泡， 最好將紅棗劃開。
具有補心脾、益氣血、安神潤肺等功效， 主治倦怠無力、失眠健忘。
住：夜臥早起，7-9點好吉利
春天重在生髮，不能總睡覺來阻礙身體氣機的生髮，應儘量做到夜臥早起。
當然，這裡說的夜臥，並不是讓人熬夜，早起也非「起得比雞早」，而是相對於冬天的早睡晚起而言，適當地晚睡（不晚於11點）早起能讓人神清氣爽。
早晨7點—9點是辰時，胃經最旺，此時吃早餐對脾胃最好。
行：多動少靜，春練別趕早
清明自然界陽氣升發，養生重點在養陽，關鍵是要多「動」，切忌「靜」，不可閉門不出，更不可坐臥太久。
不過需要注意的是，老人春練不要太早，應在太陽升起後。
另外，外出踏青，「動」宜適度。心臟病、高血壓、慢性支氣管炎等病人，不要逞強登山。
玩：宜放風箏
中醫認為，春天是最適合放風箏的季節，因為春季天地的氣都往上走，這時候放風箏，順應了天地之氣，最有益於身心健康。
每個節氣都有不同的養生重點，清明節的養生重點是什麼呢？專家解答說清明養生，重在一個「清」字。
趁著清明，多「清清」身體，「清」出健康
清明前後，圍繞著「清」字做好保健養生，一定能「清」出健康，「清」出長壽來。
清血管
血管遍佈人體全身，對生命來說是十分重要的。而人體的血管就像下水管道，時間長了容易積聚垃圾，應該時不時清理一下。
總結8大「血管清道夫」，能幫我們快速有效地「掃除」血管垃圾：蘋果、葡萄、紅葡萄柚、燕麥、豆類、綠茶、堅果等。
清腸胃
要長壽，就要先「腸壽」。縱觀國內外的長壽名人，都有一個特點，那就是腸胃好。
食物中的7大腸道清潔「高手」：西蘭花、洋蔥、大蒜、豆類、海帶、黑木耳和全穀食物。
清肝氣
4月還是春天，中醫一直強調「春季養肝」。但清明時節更重要的是反而要清肝氣。
此時，可選擇具有疏散風熱、清肝明目功效的菊花茶飲用，不但可以養肝利膽、疏通經脈，還可借此將一個冬季積存在體內的寒邪散發。
清肺氣
清明節氣是流感等傳染性疾病高發時期，要注意養肺、清肺氣。
清明前後是踏青的好時機，不妨多到室外、到公園、到河邊走走，呼吸呼吸新鮮空氣，並適當運動，面對松樹柏樹做深呼吸，給自己的肺臟換換氣，有益身體健康。
清心氣
清明前後，天氣忽冷忽熱、陰晴不定，天氣的多變再加上清明掃墓容易使人悲傷、心情不好、情緒低落，最終造成心氣不順。
心氣不順，容易引發心腦血管、精神疾病、抑鬱、焦慮等精神疾患。
所以清明時期要注重清心氣，可以通過戶外散步、踏青等活動，來清淨心氣，達到愉悅身心的目的。
住：夜臥早起，7-9點好吉利
春天重在生髮，不能總睡覺來阻礙身體氣機的生髮，應儘量做到夜臥早起。
當然，這裡說的夜臥，並不是讓人熬夜，早起也非「起得比雞早」，而是相對於冬天的早睡晚起而言，適當地晚睡（不晚於11點）早起能讓人神清氣爽。
早晨7點—9點是辰時，胃經最旺，此時吃早餐對脾胃最好。
行：多動少靜，春練別趕早
清明自然界陽氣升發，養生重點在養陽，關鍵是要多「動」，切忌「靜」，不可閉門不出，更不可坐臥太久。
不過需要注意的是，老人春練不要太早，應在太陽升起後。
另外，外出踏青，「動」宜適度。心臟病、高血壓、慢性支氣管炎等病人，不要逞強登山。
玩：宜放風箏
中醫認為，春天是最適合放風箏的季節，因為春季天地的氣都往上走，這時候放風箏，順應了天地之氣，最有益於身心健康。
每個節氣都有不同的養生重點，清明節的養生重點是什麼呢？專家解答說清明養生，重在一個「清」字。
趁著清明，多「清清」身體，「清」出健康
清明前後，圍繞著「清」字做好保健養生，一定能「清」出健康，「清」出長壽來。
清血管
血管遍佈人體全身，對生命來說是十分重要的。而人體的血管就像下水管道，時間長了容易積聚垃圾，應該時不時清理一下。
總結8大「血管清道夫」，能幫我們快速有效地「掃除」血管垃圾：蘋果、葡萄、紅葡萄柚、燕麥、豆類、綠茶、堅果等。
清腸胃
要長壽，就要先「腸壽」。縱觀國內外的長壽名人，都有一個特點，那就是腸胃好。
食物中的7大腸道清潔「高手」：西蘭花、洋蔥、大蒜、豆類、海帶、黑木耳和全穀食物。
清肝氣
4月還是春天，中醫一直強調「春季養肝」。但清明時節更重要的是反而要清肝氣。
此時，可選擇具有疏散風熱、清肝明目功效的菊花茶飲用，不但可以養肝利膽、疏通經脈，還可借此將一個冬季積存在體內的寒邪散發。
清肺氣
清明節氣是流感等傳染性疾病高發時期，要注意養肺、清肺氣。
清明前後是踏青的好時機，不妨多到室外、到公園、到河邊走走，呼吸呼吸新鮮空氣，並適當運動，面對松樹柏樹做深呼吸，給自己的肺臟換換氣，有益身體健康。
清心氣
清明前後，天氣忽冷忽熱、陰晴不定，天氣的多變再加上清明掃墓容易使人悲傷、心情不好、情緒低落，最終造成心氣不順。
心氣不順，容易引發心腦血管、精神疾病、抑鬱、焦慮等精神疾患。
所以清明時期要注重清心氣，可以通過戶外散步、踏青等活動，來清淨心氣，達到愉悅身心的目的。