人生在世， 吃睡二字。 這兩個字作為人一生最基本的追求， 可不能被小看。
畢竟這吃不好、睡不好， 一兩天也沒什麼關係。 日積月累下來， 會影響你一輩子的健康和幸福。
今天小編就來給大家說說， 一天中關於吃睡的一些小事：
早起三不要大多數人一天的開始， 從早上起床開始。 早起後， 通常是許多人忙著去上班、上學的洗漱時間， 在忙碌中一定記得下面三件事：
1. 不要動作太急
不知你有沒有起床時， 因為起身太猛， 而眼前發黑一陣眩暈的經歷？
人體經過一晚上的睡眠， 大腦皮質處於一種休眠、抑制狀態。
如果醒了以後， 立即下床或動作較大， 容易引起上半身血壓下降或引起大腦一時供血不足。 在普通人身上可能就是有點頭暈， 但如果是有心腦血管等基礎疾病的人就容易發生意外。
所以， 建議起床後， 動作儘量要慢， 給自己身體一個適應的過程。
2. 不要憋大便
如果不小心起晚了， 那叫一陣慌！往往起床是比較容易產生便意的， 這情急之下， 有些人也來不及慢慢蹲坑了。
但是這麼憋著大便， 慢慢地便意也憋沒了。 大便呆在結腸內， 時間一長水分被吸收， 乾燥的大便便會引起便秘甚至痔瘡、肛裂等肛周疾病。
建議有早起大便習慣的人， 最好為此預留足夠的時間，
3. 不要不吃早餐
有些年輕人， 三餐不定， 喜歡長期不吃早餐， 這種做法對身體傷害很大。
晚餐以後， 一直要等到隔天中午才進食， 胃長期處於空蕩蕩的饑餓狀態， 就容易導致出現胃炎、胃潰瘍；
空腹下進行工作學習， 身體為了獲取動力，
建議， 再忙也得在早餐適當吃點東西， 一碗加蜂蜜的麥片粥、一個煮雞蛋加一片全麥麵包等都是一個不錯的選擇。
飯後三不急在白天， 支持我們進行各項活動的是什麼？是一日三餐！
每天吃完飯的休息時間， 這三點需要注意：
1. 不要急著散步
飯後百步走， 活到九十九。 飯後散步遛彎的人很多， 這麼走一走也確實能幫助舒緩心情、促進消化。
但這裡的飯後走， 不是讓你馬上就散步。 飯後胃部充盈， 往往需要血液運行到胃腸進行初步消化。 如果急於起身， 血液集中到四肢， 胃腸的活動反而會延緩， 誘發消化不良。
所以， 飯後散步，
2. 不要急著洗澡
有些人喜歡在飽飯之後， 喜歡沖個澡， 然後頭腦清醒地進行工作學習。
但剛吃晚飯， 正是消化系統工作的時刻。 跟上面散步的原理一樣， 如果這時候洗澡， 會讓血液集中到身體表面， 而胃部沒有充足的血液供應， 進而影響食物的消化和吸收。
另外， 還需要提醒一下， 對於患有心腦血管疾病的老年人， 飯後馬上洗澡可能會導致心血管意外。
建議， 洗澡最好在飯後一兩個小時進行。
3. 不要急著吃水果
國人吃飯的習慣是正餐不吃水果的。 如果你想著在吃飽了以後， 吃點水果來幫忙消化， 效果可能適得其反。
飯後馬上吃水果， 水果中的有機酸、糖類、果膠等物質， 可影響消化吸收， 甚至會增加飯後腹脹和不適感。 換句話說， 飯後馬上吃水果不能促進消化， 還會讓你越吃越撐！
建議飯後過1~2小時後， 再吃水果。
睡前三不宜一天的活動結束了， 到了睡前安靜修養的時間。 這時注意這些小細節， 可以幫助你更快進入夢鄉哦！
1. 不宜吃夜宵
夜宵黨通常是在大家都入睡了， 出去跟朋友擼串或者自己煮上一碗泡面。但說真的，有些人到了這個點並不是餓到非吃不可，只是習慣了吃夜宵。
在睡前吃下油膩的食物，本就難以消化；而吃下大量食物後，消化系統跟著興奮，也會影響入睡。
建議睡前最好不要吃夜宵。如果晚飯沒吃飽，或者晚上工作學習後確實餓了，可以在睡前1~2小時適量補充些水果、牛奶等清淡食物。
2. 不宜劇烈運動
一些人喜歡晚上進行跑步、健身等鍛煉。雖然適量運動可以一定程度幫助改善睡眠品質，但一運動起來全身跟著興奮，入睡會受到影響。
建議睡前1~2小時不要做跑步、跳操、跳繩等劇烈運動，做一些舒緩的伸展運動可以幫助放鬆身心，是一個更好的選擇。
3. 不宜娛樂過度
現在大家的晚上娛樂活動豐富，只是待在家裡玩手機、電腦，都可以讓人耗上幾個小時。
打發一下休閒時間，玩玩手機也沒什麼。但有些人把它當成「入睡助手」，想著「就刷這會兒就睡」「玩完這把再睡」，可能讓入睡時間越拖越晚。
有研究表明，手機發射出的藍光，會給大腦傳遞錯誤的資訊，讓人誤以為在白天，不僅打消了睡意還會越玩越精神。
所以，知道準備睡覺前該怎麼做了吧？
出去跟朋友擼串或者自己煮上一碗泡面。但說真的，有些人到了這個點並不是餓到非吃不可，只是習慣了吃夜宵。在睡前吃下油膩的食物，本就難以消化；而吃下大量食物後，消化系統跟著興奮，也會影響入睡。
建議睡前最好不要吃夜宵。如果晚飯沒吃飽，或者晚上工作學習後確實餓了，可以在睡前1~2小時適量補充些水果、牛奶等清淡食物。
2. 不宜劇烈運動
一些人喜歡晚上進行跑步、健身等鍛煉。雖然適量運動可以一定程度幫助改善睡眠品質，但一運動起來全身跟著興奮，入睡會受到影響。
建議睡前1~2小時不要做跑步、跳操、跳繩等劇烈運動，做一些舒緩的伸展運動可以幫助放鬆身心，是一個更好的選擇。
3. 不宜娛樂過度
現在大家的晚上娛樂活動豐富，只是待在家裡玩手機、電腦，都可以讓人耗上幾個小時。
打發一下休閒時間，玩玩手機也沒什麼。但有些人把它當成「入睡助手」，想著「就刷這會兒就睡」「玩完這把再睡」，可能讓入睡時間越拖越晚。
有研究表明，手機發射出的藍光，會給大腦傳遞錯誤的資訊，讓人誤以為在白天，不僅打消了睡意還會越玩越精神。
所以，知道準備睡覺前該怎麼做了吧？