現在越來越多的人都在走向自我進化之路， 我們都想遇到一個更好的自己， 讓自己變得更加優秀， 這是非常好的， 一個人就是要成長， 要進步， 要向上！
許多人將跑步來作為自己的進化之路， 越來越多的人通過跑步改變了自己， 讓自己變得越來越好， 通過跑步， 外在的形象改變了， 內在的品質得到了提升！
可是許多人也在跑步中遇到了不少的問題， 有的人發現自己堅持跑步， 身體越來越虛了， 自己的力量變得越來越弱， 好像身體內的肌肉在減少！
這確實讓人很難受， 不是說跑步可以增強體質嗎？為什麼我跑步會掉肌肉呢？我們又該怎麼解決這個問題呢？
肌肉， 對於身體的重要性！
其實我們想要獲得最好的運動效果， 我們的肌肉是非常重要的！強大的肌肉可以吸收更多的衝擊力保護我們的骨骼韌帶經脈， 避免身體受傷！
同時一個人的免疫力， 身體素質與我們的肌肉量息息相關！肌肉少了， 身體就會變差， 這是毋庸置疑的！
跑步真的會掉肌肉嗎？
如果我們不掌握合理的方法， 跑步確實會消耗一定的肌肉！在我們跑步時身體首先以唐元為能量， 當糖原消耗殆盡， 身體就開始消耗脂肪， 並且分解一定的肌肉！
如果我們空腹跑步， 消耗肌肉的速度會加快， 時間就會提前， 久而久之， 雖然我們跑步的能力再逐步的提高。
我們又該怎麼解決這個問題呢？
1. 避免空腹跑步
有的人喜歡空腹跑步， 因為這樣減肥的效果會得到明顯的提升， 這是毋庸置疑的， 但是長此以往肌肉就會變少， 這對我們的身體就非常不利了！
所以在跑步前， 我們應該適當的補充一點熱量， 這樣可以很好的保護我們的肌肉， 最大程度的減少肌肉的分解！
2. 跑步後補充蛋白， 碳水
想要讓我們的肌肉變強， 增強我們的體質， 那麼在跑步後， 我們一定要補充適當的碳水化合物和蛋白， 這樣可以加快肌肉的修復， 讓我們的肌肉量增多！
3. 鍛煉你的肌肉
在跑步的同時， 我們可以鍛煉自己的肌肉， 比如說通過健身運動來提高大腿小腿核心肌群的力量！這樣也可以有效地避免肌肉量的減少，