【瘦身運動】燒脂爆汗「兔子舞」教學！迎戰夏天必跳， 鉛筆腿＋螞蟻腰不是夢！
最近天氣漸熱起來， 小紅書上非常流行的一種瘦身舞「兔子舞」，
燒脂爆汗「兔子舞」教學迎戰夏天必跳！ 一起來跳「兔子舞」瘦身吧！
「兔子舞」動作1：原地踏步熱身 「兔子舞」動作1：原地踏步熱身。
「兔子舞」動作2：開合跳 「兔子舞」動作2：開合跳。
接著便是開合跳。 打開時， 雙手屈曲， 拳頭對拳頭放在胸前， 注意手臂提起的高度與肩膊成一直線， 雙腳需打開比肩膊更闊的闊度。 合上時， 雙手垂直放下， 雙腳合併。 整個過程需要有彈跳的感覺， 才能有助減去雙腿的贅肉。
「兔子舞」動作3：提膝擊掌 「兔子舞」動作3：提膝擊掌。
這項動作主要是針對肚子的贅肉。
這項動作主要是針對肚子的贅肉。 身體盡量保持垂直， 提高一邊膝頭成直角， 同時間雙手在腳跨下擊掌， 兩邊交替， 記住全程也要保持彈跳的喔！
「兔子舞」動作4：抬腿出拳 「兔子舞」
動作4：抬腿出拳。
進一步收緊我們的纖腰和美腿。
這個動作再進一步收緊我們的纖腰和美腿。和上一個動作非常相似，這次提起膝頭的同時，雙手換成出拳的動作。也是一樣兩邊交替，保持彈跳。 「兔子舞」
動作5：左右搖擺 「兔子舞」動作5：左右搖擺。
雙手跟隨節奏左右搖擺，雙腳也是左右跳動。
接下來左右搖擺跳動，雙手跟隨節奏左右搖擺，雙腳也是左右跳動，這項動作可以鍛煉我們的心肺功能，並且可以瘦全身。
「兔子舞」動作6：後踢腿。
最後一個動作便是後踢腿了。
針對大腿根部瘦身，美化腿部線條。緊記向後踢腳時，要盡量踢到臀部喔！ 大家筆記記好了嗎？每天重複做6次，鉛筆腿加螞蟻腰不是夢！趕快動起來吧！
進一步收緊我們的纖腰和美腿。
這個動作再進一步收緊我們的纖腰和美腿。和上一個動作非常相似，這次提起膝頭的同時，雙手換成出拳的動作。也是一樣兩邊交替，保持彈跳。 「兔子舞」
動作5：左右搖擺 「兔子舞」動作5：左右搖擺。
雙手跟隨節奏左右搖擺，雙腳也是左右跳動。
接下來左右搖擺跳動，雙手跟隨節奏左右搖擺，雙腳也是左右跳動，這項動作可以鍛煉我們的心肺功能，並且可以瘦全身。
「兔子舞」動作6：後踢腿。
最後一個動作便是後踢腿了。
針對大腿根部瘦身，美化腿部線條。緊記向後踢腳時，要盡量踢到臀部喔！ 大家筆記記好了嗎？每天重複做6次，鉛筆腿加螞蟻腰不是夢！趕快動起來吧！