趕走「虎背」視覺瞬間減兩碼！ 去寒背圓肩必學4招Coffee瘦背拉背運動
上兩個星期， 氣溫突然急升， 姊妹們都匆匆忙忙把夏天的短袖衣物拿出來， 無奈一穿上， 冬天積聚下來的贅肉一覽無遺， 於是紛紛趁夏天還未到來， 趕快實行減肥大計。
可是， 大家往往過於專注在減走「熊腰」， 常常忽略掉你看不到的「虎背」。 試想象， 女生穿上幼肩帶小背心， 正面是漂漂亮亮， 但身後要是擠起一層層的肥滿背肉， 吸引力可謂頓時大減。 所以大家請把握春天的時間， 學懂以下數招， 踢走背部多餘脂肪， 一起練成纖纖美背吧！
寒背圓肩的瘦背拉背運動推薦 瘦背＝瘦兩個碼？ 背部脂肪過多容易使肩膀看起來寬闊、肩部線條圓潤， 在視覺上讓人覺得上身壯甚至是大隻， 穿衣時稍有不慎便會顯得身材臃腫， 看起來像是胖了一圈。 只要多做背部運動， 就能剷走厚背， 令肩膀線條更俐落， 穿衣更型格好看， 整體在視覺上減兩個碼。
姿勢不良是「虎背」源兇 現代都市人生活忙碌， 不是低頭滑手機就是看電腦， 平日的坐姿和站姿也不正確，
踢走多餘背部脂肪瘦背拉背運動 瘦背拉背運動1.先伏在瑜伽墊上，
雙手向身後拉起，
利用背部的力量把身體拉後拉高，
臀部夾緊。
重複二十遍，
如果壓疼盆骨，
可以在盆骨下墊毛巾。
瘦背拉背運動2.伏在瑜伽墊上， 雙手向前伸直， 眼看前方， 上身微微拉起，讓下巴和脖子離開瑜伽墊。
左手保持，眼睛跟隨右手，右手拉後觸碰臀部一下，換邊再來一次。 重複二十遍，如果壓痛盆骨，可以在盆骨下墊毛巾。
瘦背拉背運動3.盤膝坐在瑜伽墊上，把雙手放到身後兩旁，腰身保持挺直。
慢慢提起胸口，感覺胸口稍微向前挺，頭往上看，停留兩個呼吸，放鬆。這個動作重複三遍。
瘦背拉背運動4.兩腿跪坐在瑜伽墊上，腳背貼地，腳打開約盆骨寬，上身向前彎曲，雙手往前伸直，做成爬行姿勢。 雙手慢慢推前，臀部向上，背部呈滑梯狀，胸口和下巴跟隨貼向地上，停留五個呼吸，再慢慢回來。
左手保持，眼睛跟隨右手，右手拉後觸碰臀部一下，換邊再來一次。 重複二十遍，如果壓痛盆骨，可以在盆骨下墊毛巾。
瘦背拉背運動3.盤膝坐在瑜伽墊上，把雙手放到身後兩旁，腰身保持挺直。
慢慢提起胸口，感覺胸口稍微向前挺，頭往上看，停留兩個呼吸，放鬆。這個動作重複三遍。
瘦背拉背運動4.兩腿跪坐在瑜伽墊上，腳背貼地，腳打開約盆骨寬，上身向前彎曲，雙手往前伸直，做成爬行姿勢。 雙手慢慢推前，臀部向上，背部呈滑梯狀，胸口和下巴跟隨貼向地上，停留五個呼吸，再慢慢回來。