糖尿病人有福了, 有5種水果能穩血糖、抗炎癥，糖尿病人可以吃

水果對於糖尿病患者來說是一種誘惑性的食物， 因為含糖的問題很多糖友常常望水果止渴。 其實只要掌握了食用水果的訣竅， 糖尿病病友還是可以滿足自己的「口福」。 那麼糖尿病可以吃那些水果呢？這5種水果能穩血糖， 糖尿病人可以吃

避免走入這個誤區：水果太甜， 糖尿病患者不能吃

甜味的食物不一定含糖量高， 如西瓜很甜， 但其水分含量大， 而含糖量和升糖指數並不高， 屬於低糖水果， 遠遠比不上一片鹹味的麵包。 所以， 不要以甜度來衡量水果， 而要看它的含糖量。 即便是含糖量高的水果，

在控制好食用量的前提下， 也無需禁食， 不存在不能吃的水果。

那麼糖尿病可以吃那些水果呢？這5種水果能穩血糖， 糖尿病人可以吃

火龍果具有高纖維、低糖分、低熱量的特性， 對糖尿病、高血壓、高膽固醇、高尿酸等現代常見的病癥有很好的療效。 此外，

火龍果含有蛋白質、膳食纖維、B族維生素等， 對預防糖尿病性周圍神經病變有幫助。 火龍果含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素， 白蛋白對重金屬中毒具有解毒作用， 並且能夠保護胃壁；花青素具有抗氧化， 抗衰老的作用， 還能預防腦細胞變性， 抑制癡呆癥， 很適合老年人食用。

木瓜是含有營養成分最多的水果之一， 他所含的木瓜酵素可以促進肌膚代謝， 幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質， 讓肌膚顯得明亮清新。

柚子中含有一種生理活性物質， 叫做柚皮苷， 可以降低血液的粘稠度，

減少血栓的形成， 是糖尿病併發高血壓患者的理想水果。 柚子還有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效， 含鉀較高， 有助於預防中風的發生。 柚子中含有豐富的維生素C， 能降低血液中的膽固醇， 還有助於預防腸癌和胃癌的發生。 柚子中的果膠不僅可以降低低密度脂蛋白水準， 還可以減輕動脈壁的損傷程度， 能預防中老年人腦瘁中。

鳳梨中的膳食纖維， 可以促進排便， 預防糖尿病患者便秘。 鳳梨能改善餐後血糖水準， 減少糖尿病患者對胰島素和藥物的依賴性。

檸檬含糖量很低， 且具有止渴生津、祛暑清熱、化痰、止咳、健胃、健脾、止痛、殺菌等功效， 對糖尿病、高血壓和高脂血癥都有很好的防治效果。

最佳選用：可以用新鮮的瓜果類蔬菜替代水果食用，如黃瓜、番茄等。推薦選用：青瓜、西瓜、柳丁、柚子、檸檬、桃子、李子、杏、枇杷、鳳梨、草莓、櫻桃等。慎重選用：香蕉、石榴、甜瓜、橘子、蘋果、梨、荔枝、芒果等。禁止選用：大棗、紅果。用高濃度糖水加工製成的蜜棗、杏幹、桃乾等果脯或柿餅、葡萄乾等，最好別吃。

最佳選用：可以用新鮮的瓜果類蔬菜替代水果食用，如黃瓜、番茄等。推薦選用：青瓜、西瓜、柳丁、柚子、檸檬、桃子、李子、杏、枇杷、鳳梨、草莓、櫻桃等。慎重選用：香蕉、石榴、甜瓜、橘子、蘋果、梨、荔枝、芒果等。禁止選用：大棗、紅果。用高濃度糖水加工製成的蜜棗、杏幹、桃乾等果脯或柿餅、葡萄乾等，最好別吃。