馬上就到清明節了， 中老年朋友， 一定要非常重視腦中風這個問題， 不然後果很嚴重， 最壞的結果甚至能致死！ 腦中風又叫「腦卒中」， 主要是因為腦內動脈狹窄， 或者是出現閉塞和破裂等情況， 進一步就引起腦血液迴圈發生了障礙， 時間久的話還會導致大腦永久性功能障礙。
而臨床上， 腦中風又可以分為缺血性腦卒中（腦梗塞）和出血性腦卒中（腦溢血）兩種， 我國大約12秒就會有一個人患上中風， 每21秒就有人死於中風， 已經成為我國國民第1位的死亡原因！
在發生腦卒中之前， 許多人會有一些「小中風」癥狀， 小中風又被醫生稱為「暫時性缺血中風」， 其常常發生於中風前的幾天之內， 因為小中風的癥狀較輕， 病發短暫且癥狀常見， 所以常被大家忽略。 若置之不理， 三個月內中風幾率可達30%至50%。 因此， 及時發現中風的前兆信號， 對於預防中風來說至關重要。
1懶
現代人偏懶， 經常懶得運動以及懶得喝水， 這都是導致腦中風的危險因素。
長期不運動不僅會使血液迴圈減慢， 還容易導致大腦、心臟的供血， 增加血液粘稠度， 易產生血栓， 加速腦梗；不愛喝水， 會加速血粘稠， 產生血栓。
2貪
這裡指的是貪吃。 現代人偏愛一些重口味食物， 如油炸、醃制類， 這些食物會升高血壓， 加速高血壓性心臟病死亡， 卒中死亡的危險相關性。
3熬
不光是肉體煎熬， 心靈煎熬也同樣會導致腦卒中， 情緒過於激動或者壓抑， 會導致血壓升高， 血管劇烈收縮， 加速心腦血管疾病。
預防腦中風， 遠離血管病， 多做這4件事補充兩大「營養素」
1、補充α-亞麻酸
α-亞麻酸是人體必須脂肪酸， 有預防腦梗、心梗的作用， 是目前現代人嚴重缺乏的營養素之一。
富含α-亞麻酸的食物不多， 有深海魚、蘇子油、核桃油等食物， 其中蘇子油含量居高， 達到66。 7%以上， 是α-亞麻酸的良好來源。
補充方法：每日可以將5ml蘇子油拌入優酪孚乚或者淋湯即可， 這樣最大限度的保留營養素，
2、補充葉酸
葉酸能促進高半胱氨酸轉化為對血管無損害的蛋氨酸， 還能降低血液中半胱氨酸的濃度， 進而降低腦中風和冠心病的發病率。
補充方法：番茄、胡蘿蔔、白菜、萵苣等蔬菜。
2減少「兩物」刺激
1、香煙
香煙中的一氧化碳會引起肌球蛋白異收縮，
2、酒精
酒精有很強的興奮神經作用， 容易加快心率和升高血壓， 易加速腦中風的發生。
所以， 最好改掉左手煙、右手酒的習慣， 少一些對血管的刺激。
3預防兩種「慢性疾病」
1、高血壓
高血壓被視為中風的最危險因素，高血壓容易引起動脈粥樣硬化，促使血管內皮損傷、血栓形成，容易誘發腦梗。
所以，高血壓者平時一定要控制好血壓，按時服藥，謹遵醫囑。
2、糖尿病
糖尿病患者有代謝障礙或異常的表現，加上體內長期高血糖會使血液粘稠度上升並損傷血管，血液流動緩慢就會促進血小板的聚集，血栓流經大腦就會誘發中風。
因此，糖尿病患者在平時最好學會控制血糖，少吃升糖食物，勤檢查，以防併發癥。
4常做兩個「清栓」動作
1、按摩頸部少中風
將雙手摩擦發熱後，按摩頸部左右兩側，速度稍快，以皮膚發熱發紅為宜。
這樣可促進頸部血管平滑肌鬆弛，減少膽固醇沉積，促使已硬化的頸部血管恢復彈性，改善大腦供血，預防中風發生。
2、空抓手防腦溢血
左右手各做3次空抓手，每次各做400~800次。
缺少鍛煉的右腦血管壁異常脆弱，經常鍛煉左手，可以鍛煉右腦，減少病變發生。
3預防兩種「慢性疾病」
1、高血壓
高血壓被視為中風的最危險因素，高血壓容易引起動脈粥樣硬化，促使血管內皮損傷、血栓形成，容易誘發腦梗。
所以，高血壓者平時一定要控制好血壓，按時服藥，謹遵醫囑。
2、糖尿病
糖尿病患者有代謝障礙或異常的表現，加上體內長期高血糖會使血液粘稠度上升並損傷血管，血液流動緩慢就會促進血小板的聚集，血栓流經大腦就會誘發中風。
因此，糖尿病患者在平時最好學會控制血糖，少吃升糖食物，勤檢查，以防併發癥。
4常做兩個「清栓」動作
1、按摩頸部少中風
將雙手摩擦發熱後，按摩頸部左右兩側，速度稍快，以皮膚發熱發紅為宜。
這樣可促進頸部血管平滑肌鬆弛，減少膽固醇沉積，促使已硬化的頸部血管恢復彈性，改善大腦供血，預防中風發生。
2、空抓手防腦溢血
左右手各做3次空抓手，每次各做400~800次。
缺少鍛煉的右腦血管壁異常脆弱，經常鍛煉左手，可以鍛煉右腦，減少病變發生。