腦血栓在我們生活中越來越多見， 一般來說在中老年人群體中較為多見， 但近些年來， 有明顯年輕化的趨勢。 由於一些不良的生活習慣， 導致年輕人腦血栓發病率已經在逐年增加。
當發生腦血栓之後， 往往導致大腦供血不及時， 引起癱瘓， 甚至導致死亡！所以對於腦血栓我們要重視起來， 及時地進行預防。
好好的怎麼就發生腦血栓了？
腦血栓到底是怎麼來的呢？通常來說， 腦血管和我們生活中的一些不良習慣離不開關係， 比如吸煙、酗酒以及熬夜等， 會導致我們的血管受到一定的損害， 這些損害積累下來， 可能會導致我們的腦部動脈發生動脈粥樣硬化等情況， 這時候血管發生堵塞就會形成腦血栓。
一旦發生腦血栓， 往往就會導致我們的腦部供血和供氧都會受到影響， 如果搶救不及時， 可能就會導致大腦部位缺血缺氧出現壞死等情況，
對於腦血栓患者來說， 發病之前往往有些典型的癥狀， 首先手腳部位發麻， 難以動彈， 平時的無法正常的進行走動， 還可能會有頭暈以及視力模糊等情況。 一些嚴重的人群甚至會出現昏迷、失禁，
那我們應該怎麼來預防？
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睡覺之前不妨多喝一杯水
想要預防腦血栓的發生， 其實生活中做起來一點也不難， 平時可以在睡覺之前喝杯水， 這是因為腦血栓往往在早晨的時候更容易出現。
因為身體經過一晚上的代謝， 會導致我們的血液粘度增加， 導致腦血栓發病幾率增加。 而夜晚喝水可以幫助我們降低自己的血液濃度， 促進血液流通， 避免早晨醒來時候血液流淌的太慢。
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少吃點油膩的外賣
現在社會大家平時往往比較繁忙， 所以生活中懶得做飯， 靠點外賣維持自己的一日三餐， 這些外賣食物雖然可口， 不過品質難以保證， 過量的油脂、調料， 長期吃這些辛辣刺激、油膩的外賣， 往往會導致我們的血管部位受到損害， 增加患有腦血栓的風險。
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多喝牛奶、吃雞蛋
平時也要注意補充體內的蛋白質食物， 建議大家可以選擇一些含有優質蛋白的雞蛋和牛奶， 不僅易於我們身體的吸收，
優質的蛋白可以滿足身體需要， 促進體內受損細胞的修復， 對於血管健康也有幫助。 不喜歡雞蛋牛奶的人也可以選擇瘦肉、豆腐等豆製品， 裡面的蛋白質也不錯。
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少吃點鹽， 鹹鴨蛋、鹹菜也要少吃
生活中也要注意少吃食鹽， 這是因為體內鹽量過多，會影響血壓，導致血管受損，增加腦血栓風險。
除了減少吃鹽之外，平時也要避免吃些鹹鴨蛋、鹹菜等醃制食物，裡面的鹽分也不少。建議大家按照飲食指南來吃，每天食鹽攝入最好控制6克以內。
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米飯麵條要少吃，多吃些燕麥等粗糧
建議大家生活中多注意，少吃些米麵之類的主食，這些主食裡面的能量過高，平時吃太多的話可能會導致血脂、血糖增加。
所以建議大家生活中還可以適當的把一些精米精面等，換成燕麥、糙米之類的粗糧食物，降低食物中總熱量，對於腦血管健康有幫助。此外粗糧中的膳食纖維還可以幫助我們起到疏通腸道、緩解便秘的作用。
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有空多去跑跑步、打打太極
想要預防腦血栓，建議大家生活中要注意，沒事的時候多進行一些有氧運動，對於年輕人來說平時可以適當的進行慢跑，年紀較大腿腳不便的試試廣場舞和太極等運動。
適當的運動可以促進體內的新陳代謝，對於血液迴圈也有一定的幫助，不過要注意，鍛煉這種事還是要持之以恆的做下去。
這是因為體內鹽量過多，會影響血壓，導致血管受損，增加腦血栓風險。除了減少吃鹽之外，平時也要避免吃些鹹鴨蛋、鹹菜等醃制食物，裡面的鹽分也不少。建議大家按照飲食指南來吃，每天食鹽攝入最好控制6克以內。
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米飯麵條要少吃，多吃些燕麥等粗糧
建議大家生活中多注意，少吃些米麵之類的主食，這些主食裡面的能量過高，平時吃太多的話可能會導致血脂、血糖增加。
所以建議大家生活中還可以適當的把一些精米精面等，換成燕麥、糙米之類的粗糧食物，降低食物中總熱量，對於腦血管健康有幫助。此外粗糧中的膳食纖維還可以幫助我們起到疏通腸道、緩解便秘的作用。
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有空多去跑跑步、打打太極
想要預防腦血栓，建議大家生活中要注意，沒事的時候多進行一些有氧運動，對於年輕人來說平時可以適當的進行慢跑，年紀較大腿腳不便的試試廣場舞和太極等運動。
適當的運動可以促進體內的新陳代謝，對於血液迴圈也有一定的幫助，不過要注意，鍛煉這種事還是要持之以恆的做下去。