總聽人說：人生苦短， 越睡越晚。
似乎睡個好覺， 已經成為當今許多人所期盼的美事。
為什麼不早點睡， 為什麼就不多睡一會？
每當在淩晨三四點突然醒來的時候， 總是情不自禁對自己問道。
日復一日， 越睡越晚， 終於在某個輾轉反側、徹夜難眠的深夜， 突然意識到---失！眠！了！
淩晨3、4點醒來， 到底為何睡不著？
很多人都有這樣的情況， 半夜3、4點就突然醒來， 又不是起夜， 也不是口渴， 明明已經很累， 但卻難以再去入眠。
這樣的情況， 只會引發一個結果------第二天會賴床！不僅如此， 還會影響到第二天的精神轉狀態。 那麼， 究竟為何自己總是淩晨3、4點就醒過來呢？
第一， 氣血不足
從中醫角度分析， 淩晨三到五點是屬於寅時， 這個時間剛好是肺經的當令時段， 因此需要深度睡眠。
若在這個時間總是醒來， 而且也很難再次入睡， 得考慮是氣血不足而引起。
若體內的氣血不足，
第二， 褪黑素分泌減少
褪黑素是人體生物鐘一個重要影響物質， 它的分泌與光照時刻控制， 能夠在黑暗環境下分泌達到了高峰。
當受到光照下， 視網膜一些細胞就會被啟動， 自然就會將資訊傳遞給大腦，
第三， 睡眠障礙
睡眠障礙， 籠統就是我們所說的失眠。
這種主要表現有很多， 例如難以睡眠， 無法一覺睡到天亮，
這種直接導致了患者白天疲憊， 關注力下降， 影響到正常學習與工作， 還會引發情緒不穩等問題。
第四， 情緒抑鬱
互聯網在拉進彼此距離的同時， 也給這個時代帶來更多的競爭與壓力，
進而導致在睡覺的過程中， 往往思考過多， 導致半夜大腦無法很好放鬆， 影響正常睡眠， 進而容易在半夜就醒來。
那到底如何才能睡個好覺？
解鈴還需系鈴人，對於絕大多數而言，要想避免睡覺半夜醒來，最好的辦法就是調整工作佔用時間，避免讓我們神經系統始終保持緊繃的狀態；
另外，還需放開手機與電腦，午睡也別太久，以及調整好睡眠環境與光線。
若這些解決措施還無法讓你睡個好覺，那小康醫生建議你可別獨自硬撐，找醫生聊聊，看看到底是否會因病理性原因，導致你無法睡個好覺。
話說回來，咱們也別總是得不得睡，
若咱們活的時候不睡，到底啥時候才能睡呢？
解鈴還需系鈴人，對於絕大多數而言，要想避免睡覺半夜醒來，最好的辦法就是調整工作佔用時間，避免讓我們神經系統始終保持緊繃的狀態；
另外，還需放開手機與電腦，午睡也別太久，以及調整好睡眠環境與光線。
若這些解決措施還無法讓你睡個好覺，那小康醫生建議你可別獨自硬撐，找醫生聊聊，看看到底是否會因病理性原因，導致你無法睡個好覺。
話說回來，咱們也別總是得不得睡，
若咱們活的時候不睡，到底啥時候才能睡呢？