話說， 相信很多男生都曾經幻想過自己一身健碩的肌肉， 惹得在身旁經過的女生忍不住偷看！
當然， 對比於同一副身材安放在不同的樣貌上， 或許理想和現實中的結果會有所不同。
甚至乎從一開始健身的目的是出於吸引異性這一大前提下， 最後卻可能發現， 這並不和想像中的一樣！
當然， 這只是開個玩笑， 畢竟只要適度的健身， 不但可以提高身體素質， 也可以提升個人氣質等，
只不過， 每個人健身的目的都不一樣， 在美國俄亥俄州， 就有那麼一位叫克雷格的小夥子， 他一開始的健身目的和很多人一樣， 希望自己變得更好看， 更自信。
從2003年到2020年， 17年的時間， 可以說在克雷格的身上發生了天翻地覆的變化。
要說為什麼有那麼大的轉變， 其實和克雷格遇到的事情有關。
雖然瘦人很多， 但是克雷格長著一米九的身高， 卻只有120斤的體重。
這樣的比例讓他走在人群中就像一支竹竿般顯眼。
事實上， 在讀書的時候他就被別人起了一個綽號：「牙籤」。
更甚至， 雖然看著高， 但因為看上去很瘦， 壓根就沒有一點高個子應有的氣勢， 反而因為這個原因導致有點憨憨的感覺。
因為這個原因， 克雷格成為了別人嘲笑的對象， 陌生人看到他的時候第一反應是「驚訝」， 同時他也成為了被欺負的對象， 有一次克雷格走在學校裡甚至被某些矮過自己的學生直接索要錢財。
「那個時候的我沒有自信， 我想讓自己感覺更好。
因為我是一個很瘦的男孩， 所以我不喜歡在鏡子裡看到的自己。 」
自卑， 讓克雷格變得孤僻， 形態上開始變得含胸駝背， 不敢抬頭挺胸。
高中結束後， 換著其他學生都是在大學裡忙著讀書， 或者是談戀愛。 但是克雷格卻流連在一個地方：健身房。
每次一個半小時， 每週六天， 即使生病了只要不是嚴重到無法鍛煉， 健身房裡都會有他的身影。
這就是克雷格初次走進健身世界的「愚蠢」。
如果要用一個類似的形象和那時候的克雷格做對比， 或許就是那個日本動漫裡「我變禿了， 也變強了」的代表， 琦玉老師了。
當然，克雷格還沒有變禿，但他已經變得「相當強」！
克雷格從最初120斤瘦削的身形經過數年的鍛煉，變成一身勻稱的肌肉。
他也不再會害怕別人的眼光，敢於以自信的姿態出現在人前。
自卑還有孤僻的性格通過自己日復一日的健身而消失得無影無蹤。
「被欺負的時候我很沮喪，我曾經有過了結自己生命的念頭，但我很慶倖那時候決定走進健身房！
那個決定挽救了我的生命。」
雖然瘋狂健身後的克雷格在體型上比以前真的有了很大的改變。一身健碩的肌肉，加上一米九的身高，相信沒有多少人會主動挑釁這個壯漢。
只不過，這樣的身材依舊沒法和現在的他相比。因為克雷格發現自己對健身的態度已經從喜歡轉變到癡迷了。
心底裡有一股聲音不斷的告訴克雷格，變得更魁梧，更強壯，追求更「大份」的自己。
他也確實做到了，因為現在的克雷格體重高達320斤，二頭肌足足有24英寸（60.96釐米），和其他人站在一起的時候，簡直就像綠巨人站在普通人身邊一樣。
即使是和同樣追求健碩身材的健身人士站在一起的時候，依然可以看出克雷格明顯的大了一號。
而且因為體脂率極低，因此整體給人一種快要脹爆的感覺。
從當初一身勻稱的肌肉，變成今天的肩寬腰細。
偌大的上半身，「纖細」下半身，拿一個物品來比喻，或許可以用錘子來形容。
在此前，其實克雷格也只是眾多健身人士裡的一名，雖然塊頭大，但也沒什麼名氣。
直到兩年前的兩張照片，克雷格開始走進人們的視線裡。
第一張是他乘坐交通工具時候的照片，這強烈的對比一下子就在社交媒體上爆發。
第二張是他進入健身房洗手間時候，由於塊頭太大只能擠進隔間的照片。
克雷格也經常抱怨空間太小，以至於自己轉個身都困難！
正是這樣的反差，讓克雷格一下子成為40多萬粉絲的健身人士。
不過要達到克雷格這樣的體型可不是那麼的簡單。都說自律的人是可怕的。
克雷格也是一樣，每天除了鍛煉就是吃東西，絕不碰煙酒。
在鍛煉上，克雷格依然保持著每週6天，每天一個半小時的幅度。
第二個是食物的攝入。一天5頓，每頓都是2至3人的分量。
看著滿桌的食物，著實令人捏一把汗，而這些還只是克雷格的早餐！
在生活上，克雷格有時間就會和女朋友外出逛街，順道撒一下狗糧。
回到家之後就會擼一陣子自己飼養的愛犬，當一陣子鏟屎官，然後抱著愛犬入睡。
第二天，健身房裡就會再次出現克雷格的身影。
當然，這已經異于常人的體格不只是單靠鍛煉還有食物的攝入就可以做到。克
雷格也坦言在此過程中有服用類固醇，但他認為，類固醇只是一個工具，關鍵是要控制好這個工具。
「知道自己出於什麼目的使用，在可以承受的年齡裡使用合適分量，而不是被這個工具控制。
我始終堅信在使用這些之前，自己要有天然的，依靠自己努力鍛煉出來的基礎。」
現在克雷格作為一名健身教練，教導著從各地而來，希望像他一樣擺脫自己瘦弱身體帶來不愉快經歷的年輕人。
克雷格對待每一位學員都相當用心，那是因為從這些年輕人身上，他看到了自己當初的影子，明白他們遇到的苦惱。
克雷格也希望通過自己，令這些年輕人重拾自信，就像自己現在一樣。
當然，克雷格還沒有變禿，但他已經變得「相當強」！
克雷格從最初120斤瘦削的身形經過數年的鍛煉，變成一身勻稱的肌肉。
他也不再會害怕別人的眼光，敢於以自信的姿態出現在人前。
自卑還有孤僻的性格通過自己日復一日的健身而消失得無影無蹤。
「被欺負的時候我很沮喪，我曾經有過了結自己生命的念頭，但我很慶倖那時候決定走進健身房！
那個決定挽救了我的生命。」
雖然瘋狂健身後的克雷格在體型上比以前真的有了很大的改變。一身健碩的肌肉，加上一米九的身高，相信沒有多少人會主動挑釁這個壯漢。
只不過，這樣的身材依舊沒法和現在的他相比。因為克雷格發現自己對健身的態度已經從喜歡轉變到癡迷了。
心底裡有一股聲音不斷的告訴克雷格，變得更魁梧，更強壯，追求更「大份」的自己。
他也確實做到了，因為現在的克雷格體重高達320斤，二頭肌足足有24英寸（60.96釐米），和其他人站在一起的時候，簡直就像綠巨人站在普通人身邊一樣。
即使是和同樣追求健碩身材的健身人士站在一起的時候，依然可以看出克雷格明顯的大了一號。
而且因為體脂率極低，因此整體給人一種快要脹爆的感覺。
從當初一身勻稱的肌肉，變成今天的肩寬腰細。
偌大的上半身，「纖細」下半身，拿一個物品來比喻，或許可以用錘子來形容。
在此前，其實克雷格也只是眾多健身人士裡的一名，雖然塊頭大，但也沒什麼名氣。
直到兩年前的兩張照片，克雷格開始走進人們的視線裡。
第一張是他乘坐交通工具時候的照片，這強烈的對比一下子就在社交媒體上爆發。
第二張是他進入健身房洗手間時候，由於塊頭太大只能擠進隔間的照片。
克雷格也經常抱怨空間太小，以至於自己轉個身都困難！
正是這樣的反差，讓克雷格一下子成為40多萬粉絲的健身人士。
不過要達到克雷格這樣的體型可不是那麼的簡單。都說自律的人是可怕的。
克雷格也是一樣，每天除了鍛煉就是吃東西，絕不碰煙酒。
在鍛煉上，克雷格依然保持著每週6天，每天一個半小時的幅度。
第二個是食物的攝入。一天5頓，每頓都是2至3人的分量。
看著滿桌的食物，著實令人捏一把汗，而這些還只是克雷格的早餐！
在生活上，克雷格有時間就會和女朋友外出逛街，順道撒一下狗糧。
回到家之後就會擼一陣子自己飼養的愛犬，當一陣子鏟屎官，然後抱著愛犬入睡。
第二天，健身房裡就會再次出現克雷格的身影。
當然，這已經異于常人的體格不只是單靠鍛煉還有食物的攝入就可以做到。克
雷格也坦言在此過程中有服用類固醇，但他認為，類固醇只是一個工具，關鍵是要控制好這個工具。
「知道自己出於什麼目的使用，在可以承受的年齡裡使用合適分量，而不是被這個工具控制。
我始終堅信在使用這些之前，自己要有天然的，依靠自己努力鍛煉出來的基礎。」
現在克雷格作為一名健身教練，教導著從各地而來，希望像他一樣擺脫自己瘦弱身體帶來不愉快經歷的年輕人。
克雷格對待每一位學員都相當用心，那是因為從這些年輕人身上，他看到了自己當初的影子，明白他們遇到的苦惱。
克雷格也希望通過自己，令這些年輕人重拾自信，就像自己現在一樣。