怎麼讓腿看起來細一點？

春暖花開

又到了該露腿的日子了

如果說還有一個理由

阻止我買各種小裙子、超短褲，

一定是因為

我腿太粗了

女生腿更粗是天生的？！

眾所周知，女生體內主要是[雌☆激☆素]，而男生是雄激素。

雖然這兩個激素不分好壞，但是對肌肉和脂肪的態度卻完全不同。雄激素負責促進蛋白質的合成和骨骼的增加，使肌肉發達；而[雌☆激☆素]則幫助女性囤積脂肪為了生育做準備。

而且因為激素含量的不同，

導致男生的脂肪更容易囤積在肚子上，女性更容易囤積在腿部。

一般而言

男性的理想體脂率是10%-20%

而女生則是18%-25%

所以

即使是相同體重的男生女生

女生也會比男生看起來更「肉感」一些

腿粗怎麼辦呢？

腿粗的處理方案分大腿粗和小腿粗，有些人是大腿粗，當然不止大腿粗，應該是全身的體脂率都超標，也就是肥胖。對於這種人沒有捷徑可走，只有兩個方法：一是控制飲食，就是控制攝入量，要量出而入，不要吃太多，就是一天消耗多少就進多少熱量，有一個計算方法，按照勞動強度計算一天的熱量。

二是要增加消耗，多運動，一周要有3-5天的中等強度有氧運動， 2-3天的抗阻運動， 1-2天的柔韌性練習，只有這樣才可以使全身的脂肪減下來，腿也會變細。

小腿粗是因為有些人走路和跑步的模式不對，就是股四頭肌跟臀肌可能比較薄弱，跑步時候更多的是用小腿後面的肌肉提腳踝，

對於這種首先要將股四頭肌跟臀肌練起來，然後跑步之前要拉伸下小腿，跑步後也要拉伸下小腿，逐漸過度到一個正確的跑步模式，小腿會越來越瘦。

其實

腿粗也有好處

1、更健康

有研究表明，腿粗的女生更健康。

研究發現，體重正常但是臀部和大腿脂肪較多的梨型身材女性，心臟病、中風和糖尿病的風險比較低，因為囤積在臀部和大腿上的脂肪都屬於皮下脂肪，對人體有保護作用，而囤積在肚子上的脂肪屬於內臟脂肪，會引起高膽固醇、胰島素抵抗等疾病。

2、更聰明

專家稱，大腿的脂肪是智商的標誌，大腿脂肪多的女孩能為人體提供更多的脂肪酸，而脂肪酸可以刺激大腦運轉，提高工作效率。

2、更聰明

專家稱，大腿的脂肪是智商的標誌，大腿脂肪多的女孩能為人體提供更多的脂肪酸，而脂肪酸可以刺激大腦運轉，提高工作效率。