《黃帝內經》說：「陽氣者， 若天與日， 失其所， 則折壽而不彰」， 所以養護陽氣是養生治病之本， 當陽氣不足時， 病癥都會找上身來！
著名中醫李可認為：「凡陰陽之要， 陽密乃固」， 當你的陽氣處在一個固秘（飽滿）的狀態下的時候， 才能達到陰平陽秘的健康狀態。
而人體所有器官、吃進去的食物， 各種營養成份， 這些東西是屬於陰。
因此陽氣只能養， 而無法補。
與自然界的變化相同， 人在春夏兩季， 耗費的陽氣最多， 所以在這個時候特別要強調養陽。
陽氣不足， 易患6種小病痛
手腳冰涼
陽虛則生外寒， 陽虛的人最大的特點就是手腳冰涼。 這是因為四肢末端得不到陽氣的溫煦， 血液迴圈差。
虛得越厲害 ， 手腳的溫度就越低， 癥狀嚴重的人， 膝蓋以下、胳膊肘以下都是涼的。
注意
有一種冷需要和陽虛的冷區別開來， 就是四肢末端冰涼， 手到了胳膊那裡就不涼了， 腳到腳踝以上就不涼了。
造成這種情況的原因通常不是虛了， 而是堵了。
往往是由於肝氣不順暢， 導致氣血壅滯， 陽氣閉塞於內， 不能通達四肢所致。
此時需要行氣活血， 而不是單純的養護陽氣。
怕寒怕冷還怕風
陽氣足則機體功能狀態就飽滿， 陽氣虛化生的熱量不夠、抵禦外寒的能力也差。
這種怕風怕冷是長期的， 不是暫時的。
這種人平時穿的衣服總比別人多， 耐熱不耐寒， 常年體溫偏低。
他們頭怕風吹、後背怕涼， 但生病很少發高燒， 往往是低熱， 到37℃多就很難受了， 吃退燒藥也不好退。
注意
氣虛也會怕冷怕風， 不同的是氣虛一般會出現稍微活動就氣喘、出汗的情況， 此時補脾胃、補氣效果更好。
頻繁的感冒咳嗽
《黃帝內經》中有句話說：「邪風之至， 急如風雨」。 意思是說四時不正之氣侵犯人體的時候， 如風雨般迅速， 讓人防不勝防。
陽氣足的人病了， 癥狀看起來很嚴重， 但來得快去得也快；而陽虛的人反而癥狀輕微， 痊癒得慢。
因為， 疾病癥狀是陽氣與外邪爭鬥的表現， 陽氣充足則「戰況激烈」；陽氣不足雖「戰況緩和」， 但邪氣反而會直接入侵身體深處、纏綿反復， 自然就好得慢。
過敏性鼻炎
過敏性鼻炎， 西醫又叫變應性鼻炎。 多表現為清晨接連不斷地打噴嚏， 少則幾個， 多則十幾個， 在接觸過敏原後還會隨時打噴嚏。
更尷尬的是， 這類病人在不感冒時也會有大量清水樣鼻涕， 有時還可能不自覺地從鼻孔滴下。
從中醫的角度說， 這就是正氣不足、寒邪入侵于表、郁滯於鼻竅， 主要跟肺、脾、腎的虛損有關， 誘因多是空調的過度使用。
胃寒、胃痛、腹瀉
有些人特別容易感覺胃部發冷，一受涼或吃些寒涼的就肚子痛、拉肚子，平時大便也經常不成形。這就是陽虛、脾陽不足引起的。
脾胃是人體後天之本，是五臟的後勤部，如果脾陽不足，運化能力差，脾胃之氣不能持續地供養五臟，最後陽氣就會越來越虛。
所以大家平時不要貪涼，不能過多地喝冰飲、吃霜淇淋及寒涼食物，也不要隨意亂用抗生素，這都會損傷陽氣。
夜尿多、睡眠不好
有的人晚上沒喝多少水，上床睡覺前也上廁所了，但睡到半夜還是要起夜，甚至還要起來好多次，第二天早上起來人昏昏沉沉的，整天沒精神。
這是腎陽虛的典型表現，身體裡的水不能被運化利用，很快就變成廢水排出去了，喝點水就跑廁所，小便清長。
「養陽」要先「護陽」
陽氣就如同我們身上的「礦產」，「適度開採」才能長盛不衰。因此，養護陽氣不僅要做到「開源」，更要重視「節流」。
不做以下損傷陽氣、耗散陽氣的事，才是最有效的養！
熬夜，總是超過晚上11點才睡覺；
冷飲和涼茶是日常飲品，喜歡吃生冷寒涼食物；
習慣光腳穿鞋，天氣較涼時還愛穿涼鞋、拖鞋，天冷時露著膝蓋穿短裙；
過度節食，營養不良；
長期在陰暗濕冷的環境中工作、生活；
長期、大量用抗生素、激素類、利尿劑、清熱解毒中藥等；
長期過量運動，或喜歡桑拿，出汗過度；
大汗淋漓後喜歡吹風，甚至洗涼水澡。
驅寒養陽，身暖氣強
寒邪侵犯人體，都是從表到裡，由淺至深的，所以當有外寒時要及時驅除。
驅寒有三個特別簡單的辦法，誰都能辦到：
曬太陽
曬太陽可以壯人陽氣，因此大人小兒都要常曬太陽。
寒氣重的人會邊曬邊打噴嚏，還有人曬太陽就流清鼻涕，這都是在排寒。
中醫認為「頭為諸陽之首」，是所有陽氣彙聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯於頭部，所以建議大家曬太陽驅寒時不妨重點曬曬頭頂。
泡腳
泡腳可以促進腳部血液迴圈，讓寒氣排出體外。
同時，泡腳還能加快體內的新陳代謝速度，有助於緩解疲勞、改善睡眠狀態。
但是，泡腳時需要注意，泡腳的水溫不宜過高，40~45℃左右為宜；每次泡腳的時間也不宜過長，持續15~20分鐘即可。
另外，腳部有傷口的糖尿病患者、患有靜脈炎或靜脈曲張等血管病患者不宜泡腳。
生薑紅糖水
「生薑+紅糖」兩者搭配有助於驅散寒氣、溫養陽氣。
做法：薑洗淨切碎（去不去皮皆可），置入鍋中，放入適量的水與紅糖一起煮。先用猛火燒開，然後再用慢火煲半小時左右。煮好後趁熱喝即可。
有些人特別容易感覺胃部發冷，一受涼或吃些寒涼的就肚子痛、拉肚子，平時大便也經常不成形。這就是陽虛、脾陽不足引起的。
脾胃是人體後天之本，是五臟的後勤部，如果脾陽不足，運化能力差，脾胃之氣不能持續地供養五臟，最後陽氣就會越來越虛。
所以大家平時不要貪涼，不能過多地喝冰飲、吃霜淇淋及寒涼食物，也不要隨意亂用抗生素，這都會損傷陽氣。
夜尿多、睡眠不好
有的人晚上沒喝多少水，上床睡覺前也上廁所了，但睡到半夜還是要起夜，甚至還要起來好多次，第二天早上起來人昏昏沉沉的，整天沒精神。
這是腎陽虛的典型表現，身體裡的水不能被運化利用，很快就變成廢水排出去了，喝點水就跑廁所，小便清長。
「養陽」要先「護陽」
陽氣就如同我們身上的「礦產」，「適度開採」才能長盛不衰。因此，養護陽氣不僅要做到「開源」，更要重視「節流」。
不做以下損傷陽氣、耗散陽氣的事，才是最有效的養！
熬夜，總是超過晚上11點才睡覺；
冷飲和涼茶是日常飲品，喜歡吃生冷寒涼食物；
習慣光腳穿鞋，天氣較涼時還愛穿涼鞋、拖鞋，天冷時露著膝蓋穿短裙；
過度節食，營養不良；
長期在陰暗濕冷的環境中工作、生活；
長期、大量用抗生素、激素類、利尿劑、清熱解毒中藥等；
長期過量運動，或喜歡桑拿，出汗過度；
大汗淋漓後喜歡吹風，甚至洗涼水澡。
驅寒養陽，身暖氣強
寒邪侵犯人體，都是從表到裡，由淺至深的，所以當有外寒時要及時驅除。
驅寒有三個特別簡單的辦法，誰都能辦到：
曬太陽
曬太陽可以壯人陽氣，因此大人小兒都要常曬太陽。
寒氣重的人會邊曬邊打噴嚏，還有人曬太陽就流清鼻涕，這都是在排寒。
中醫認為「頭為諸陽之首」，是所有陽氣彙聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯於頭部，所以建議大家曬太陽驅寒時不妨重點曬曬頭頂。
泡腳
泡腳可以促進腳部血液迴圈，讓寒氣排出體外。
同時，泡腳還能加快體內的新陳代謝速度，有助於緩解疲勞、改善睡眠狀態。
但是，泡腳時需要注意，泡腳的水溫不宜過高，40~45℃左右為宜；每次泡腳的時間也不宜過長，持續15~20分鐘即可。
另外，腳部有傷口的糖尿病患者、患有靜脈炎或靜脈曲張等血管病患者不宜泡腳。
生薑紅糖水
「生薑+紅糖」兩者搭配有助於驅散寒氣、溫養陽氣。
做法：薑洗淨切碎（去不去皮皆可），置入鍋中，放入適量的水與紅糖一起煮。先用猛火燒開，然後再用慢火煲半小時左右。煮好後趁熱喝即可。