第一個， 牛肉， 牛肉裡面含有豐富的營養， 牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高， 牛肉還含有含鉀和蛋白質， 以及鋅、鎂.鐵等微量元素。 不經能增加孕婦的能量， 還能防止貧血和保護胎兒視力。 孕媽一般一個禮拜吃一次到兩次就可以了。
第二個， 葡萄乾。 葡萄乾很常見， 而且很多人都吃過， 味道酸酸甜甜的， 小孩子也能吃， 所以孕婦就更能吃了， 葡萄乾有一定的營養， 其中鈣和鐵的含量比較高， 孕媽可以適當的吃一些， 但是不能吃得太多， 可以防止貧血， 對胎兒也有好處， 孕媽吃了還能安胎。
第三個蜂蜜，