有人說成年後有兩種人， 一種是成熟， 一種是老。
而大多數人儼然已經成為後者。
年紀輕輕， 卻總是怨天尤人， 唉聲歎氣；
為現狀焦慮， 卻沒有勇氣和毅力去改變自己。
你不知道的是， 一隻狗， 都能通過自律改變命運！
2012年， 一條小狗突然出現在臺北一家公司院子內。
公司裡的人動了惻隱之心， 有人每天中午從食堂帶著剩飯剩菜給它， 有人帶饅頭出來給它吃， 還有人朝它扔熱騰騰的包子， 每到這時， 小黃激動得要瘋掉了， 叼著肉包子就狂奔， 躲到一個沒人的地方慢慢享用它的大餐。
後來公司裡的人發覺這個小黃狗很有個性， 很乖巧， ：
（1）無論多餓， 它都不竄進食堂， 或者對路人搖尾乞憐要食；
（2）無論下多大的雨， 它都不進宿舍樓躲雨， 還幫忙看管院子， 有陌生人都會驅趕；
（3）七、八個寒暑過去了， 從沒見它懷孕生子， 一直潔身自好，
天長日久， 因爲小狗自律， 不給人添麻煩。
喜歡小狗的人越來越多， 帶飯菜給它吃的人也多了， 小黃在這種吃食無憂的日子裡快樂地成長著， 身體越來越棒。
唯有自律， 方可改變人生。
2.「自律」的真相Ron Alford認為， 我們一切的行動乃至於習慣， 都是大腦中的「獎勵機制」促成 。
這項機制分成兩個部分:
第一是「做了就會有收穫」， 叫做反饋； 第二是「不做就會有損失」， 叫做懲罰 。這就是構成我們「去做某件事情」的動力來源。
想想看：你今晚加班到 12點， 明天給你發 5000元獎金， 應該很多人都會去做；
或是你今晚不加班把計畫趕出來老闆就要炒你魷魚， 你肯定也做。
「自律」的本質其實就是結果導向 ， 當反饋或懲罰結果非常明確， 人自然就會自律。
3.培養「好的自律」的 3步驟如果縂感覺自己管不住自己，
1. 告訴自己明確的「好處」
當你為了自我提升去書店買了本書， 告訴自己每天早上起來要讀半個章節。
然後你發現你其實讀不太懂， 甚至讀幾頁就想睡了， 這時候要怎麼樣堅持下去？
其實你該問的不是怎麼堅持， 而是「讀完這本書對你有什麼很明確的幫助？」
如果沒有就換一本吧。
2. 讓計畫「容易實行」
一件事情要能長久持續， 無非 降低阻力與提高動力 。
所以在制定習慣培養計畫時， 要從隨手可得的方法開始。
例如堅持健身， 不妨最大限度降低阻力。
健身一定要有器材、場地、裝備嗎？
不妨試試下班回家改走樓梯、看電視時站著做些簡單的提臀動作。
3. 找出你的優勢
我們常常有一個誤解：
很多時候， 我們說自己「喜歡」某件事情， 其實未必真的是喜歡， 更大的可能性是因為自己「有能力把這件事做好」。
最後：所謂自律， 不一定是給自己強加一個「理想目標」， 而是低頭看看自己切身想解決的問題。
然後找到一個， 簡單可行的辦法， 不太費力的計劃。
最後， 找到自己的優勢， 結合優勢， 把問題解決好。
這樣子， 你還會擔心自己原地不動， 什麼都做不成嗎？