常有父母問：孩子專注力到底該如何培養。 其實， 孩子的專注力不是如何去培養的問題。 我們更該關注的是， 如何不去破壞孩子的專注力。
一個小孩， 生來原本就有符合他發展階段的專注能力。 但是， 一些父母不懂， 無意中就頻繁幹擾到了孩子的專注力發展。
最可歎的是， 這一類父母明明比較關心和在意孩子的教育， 看起來也一直都有陪伴孩子， 結果孩子的專注力卻被養廢了， 這到底是怎麼回事？
答案就藏在我們的養育細節裡。
朋友A是個非常用心做媽媽的家長， 隨時隨地都在準備著要「教育」孩子。
比如， 兒子正在塗鴉。 他要畫一座城堡。
在A眼裡， 兒子畫的那個城堡並不像城堡。 這時， A就會忍不住提醒孩子：城堡是這樣的嗎？她還會親自上陣， 畫給孩子：你看， 你應該這樣畫才好呢。
整個幼稚園期間， 學校裡頭佈置任何手工作業， 都是A全權代替完成。
她說：我也想讓孩子自己去做呀， 可孩子做得根本沒法看呀。
也能理解。 畢竟孩子的那個作品是要交到幼稚園老師那裡去的。 因此， A就難免擔心孩子的作品不夠好， 令她無顏面。 她對自己的孩子抱有不為人知的雄心， 而且過於關心別人對自己孩子的看法。
等孩子讀了小學， 就更誇張了。
很長時間裡， A都會幫她兒子制定學習時間表。 那個表排得要多精細， 有多精細。 從週一到周天，
最誇張的是， 這張時間表， 一度還被媽媽群裡爭相拿來膜拜和學習。
然而， 如今A的兒子9歲了。 A當初為他精心製作的時間表， 儼然徹底失敗了。
這個孩子現在小學四年級在讀， 完全無法自主學習， 專注力尤其差。
A崩潰地說， 為什麼我辛辛苦苦陪了他9年， 卻怎麼把他硬生生養廢了？
孩子的專注力問題早就已經存在了。
當孩子正在從事一項活動時， 袖手旁觀是最明智的做法。 父母過多地介入、佔據了原本屬於孩子的探索時間和空間， 從根本上說， 屬於一種極大的越界和不信任。 那意思是說， 孩子， 你不行， 你做不到， 你根本管不好你自己的時間， 搞不定你自己的事情。
長此以往， 孩子的內心會始終處於無力且焦躁的狀態。 而一個焦躁的孩子是不可能有專注力的。 只有內心安寧的小孩， 才可能全身心地投入到一件事裡去。
當然， 孩子的專注力不只是在探索和學習的過程中被損傷的。 一些看起來跟學習毫不相關的事，
記得一個家長問過我說：我家孩子注意力不行， 經常書看不到2分鐘就開始擺積木， 可積木也玩不了幾分鐘又開始玩電動車， 電動車玩幾下又去玩其他玩具了。 平均花在一個玩具的時間不超過3分鐘。
細聊發現， 都是玩具太多惹得禍。
媽媽自己的童年極度匱乏， 因此特別喜歡給自己的孩子買玩具。 只要看到喜歡的玩具， 或者聽別人說好玩的玩具， 就給孩子買回來。 加上媽媽沒有給孩子建立玩玩具的規矩， 如「一次只拿出一件玩具， 玩好了再放回去」， 導致客廳裡到處都堆著玩具。 而當孩子在同一時間面對這麼多玩具的時候， 注意力自然很難集中。
為什麼玩具少孩子才會更專注？
因為這樣孩子才會動腦筋，
除此之外， 也會讓孩子對手上的玩具有更強的控制感， 而伴隨控制感的加強而來的， 就是自信和幸福感。
那有的父母可能會說， 孩子玩玩具不專注沒關係， 以後學習能專注就好了。 那你可就錯了。
專注的能力是會遷徙的。 不專注的能力同樣也會。 這也是為何， 很多育兒專家會建議給孩子玩具最好一次只給一個， 不能給多了。
身邊一位家長也跟我反應過她女兒做什麼事都毛手毛腳的，一點耐性和專注的能力都沒有。這裡姑且稱這個家長為小C。
後來我偶然間發現，小C很愛幹一件事，那就是記錄女兒的點滴成長。
如今手機功能越來越強大，社交媒體又如此發達，很多父母都喜歡逮著自己娃各種拍照、錄影。小C對這件事格外上心。
「這是我給女兒的寶貴禮物，等她長大了回頭看，一定特別美好。」
初衷當然是好的，實操起來問題也是大大的。
某次聚會，小C的女兒跟我家姑娘依偎在一起，看一本書，那場景特別可愛。大人們還沒反應過來，小C的女兒突然抬起頭，沖我們說：拍一張照片吧。
她才5歲多。本不該意識到這一刻需要被紀錄。她本該全然沉浸在跟小夥伴的閱讀中，可她並沒有。
心理學研究對此也有發現：
刻意記錄孩子的行為，會使孩子經常受到自我聚焦的刺激。
適度的自我意識是健康的，但過量就會出現問題：容易引發孩子的焦慮，導致孩子過度虛榮，無法腳踏實地投入到遊戲和學習中，專注力自然很難好起來。
上述兩個例子，背後的道理其實是相通的。這兩件生活中的小事提醒著我們：不要給孩子太多，不要過多地把我們的意志強加到孩子身上。儘量減少打擾，是我們對孩子專注力的最佳呵護。
除了孩子從事自主活動的時候，父母減少幹擾以外，我們在跟孩子互動的過程中，也需要減少那些低品質的「虛假陪伴」，因為這種虛假陪伴同樣可能損傷孩子的專注力。
舉個例子。
很多父母很早就開始親子共讀了。因為在各大媒體和育兒專家的科普下，我們都知道了閱讀的重要性。但是，如果父母陪讀時不注意自己的一些行為細節，很可能會適得其反。
我就看過不少這樣的場面：看起來大人是在陪孩子讀書，孩子低頭翻書的那一小會兒，大人就趕緊打開手機瞄一眼。
再或者，正讀到興頭上，一條短信來了馬上看一下，再或者接個電話，等等。這些小動作看起來只是父母暫停了自己的行為，事實上它也同時中斷了孩子的專注力過程。
這樣的陪伴，還不如不陪。
很多育兒文章都會強調要給孩子高品質的陪伴。高品質陪伴的意義不止在於能夠跟孩子建立起優質的親子關係，促進孩子的安全感建構，同時也跟孩子的專注力發展息息相關。
有的家長可能會覺得，專心陪伴孩子真的很難呀。
其實，並不需要太強迫自己。當你有事要處理，那麼就處理完事情再陪娃好了。但是，最好每天都能有那麼一小段時間，哪怕只有十分鐘，你是全心全意陪伴孩子的。
你可以跟孩子一起爬，跟孩子一起翻滾。你也可以把孩子舉起來假裝是飛機起飛，這些身體接觸類的遊戲都很好。
你也可以跟孩子下棋、打球，玩一些規則類的遊戲。
你也可以拿一個汽車，跟孩子比看誰跑得遠，這是挑戰類的遊戲。
當然，還有一些甚至看起來不像是遊戲的遊戲，比如，只是你跟孩子睡前一起刷牙、漱口、擦臉。我給你手上抹點香香，然後你給我鼻子上抹一點點。這些都是非常好的遊戲。
在這個過程中，你不看手機，不處理工作，不接電話和回復短信。
就是陪孩子。
你的眼神是跟著孩子的。孩子的每句話你是立刻回應的。你不敷衍孩子，腦子裡想的也都是孩子的事情。
這就是高品質的陪伴，也是高專注力的示范。
總結一下。
要想呵護好孩子的專注力，主要就兩點：
第一，是少打擾。
當外界幹擾太多，要求太多，很容易讓孩子任何一件事都做不好，孩子的學習效率、專注力、主動性、深度思考力也都會連帶受到傷害。
相反，孩子探索和學習的時候，就單純只投入到一件事裡，一段時間內，也只有一個目標，表面上看收穫的少，但每一點的進步都將是實實在在的。
第二，專心陪伴。
在孩子想要依賴我們、跟我們互動的時候，我們需要做的，就是陪他們專心、盡興地遊戲。哪怕只是一些看起來無聊、無用的遊戲，都沒關係，因為專注力就是專注力，不分「有用、無用」。
說起來，我見過太多父母為自己孩子的專注力憂心。可事實上，這些父母多半自己的專注力也存在問題。
這些成年人極少能夠安安靜靜地花小半天時間把一本書看完。
似乎總是忙忙碌碌，到處奔波，沒有一個停下來和自己相處的時候。
心是浮的，人是躁的。
在這樣的成長環境中，孩子怎麼能擁有沉靜和專注的氛圍呢？
所以，最後我想說的是，父母們與其一直想著如何「培養」孩子的專注力，不如想想，如何找到自己生活的篤定感和從容。
我們先學會減少內在的焦慮，提升感知幸福的能力，然後我們跟孩子在一起的時光，才會是真正的滋養，而不是對彼此的煎熬。
身邊一位家長也跟我反應過她女兒做什麼事都毛手毛腳的，一點耐性和專注的能力都沒有。這裡姑且稱這個家長為小C。
後來我偶然間發現，小C很愛幹一件事，那就是記錄女兒的點滴成長。
如今手機功能越來越強大，社交媒體又如此發達，很多父母都喜歡逮著自己娃各種拍照、錄影。小C對這件事格外上心。
「這是我給女兒的寶貴禮物，等她長大了回頭看，一定特別美好。」
初衷當然是好的，實操起來問題也是大大的。
某次聚會，小C的女兒跟我家姑娘依偎在一起，看一本書，那場景特別可愛。大人們還沒反應過來，小C的女兒突然抬起頭，沖我們說：拍一張照片吧。
她才5歲多。本不該意識到這一刻需要被紀錄。她本該全然沉浸在跟小夥伴的閱讀中，可她並沒有。
心理學研究對此也有發現：
刻意記錄孩子的行為，會使孩子經常受到自我聚焦的刺激。
適度的自我意識是健康的，但過量就會出現問題：容易引發孩子的焦慮，導致孩子過度虛榮，無法腳踏實地投入到遊戲和學習中，專注力自然很難好起來。
上述兩個例子，背後的道理其實是相通的。這兩件生活中的小事提醒著我們：不要給孩子太多，不要過多地把我們的意志強加到孩子身上。儘量減少打擾，是我們對孩子專注力的最佳呵護。
除了孩子從事自主活動的時候，父母減少幹擾以外，我們在跟孩子互動的過程中，也需要減少那些低品質的「虛假陪伴」，因為這種虛假陪伴同樣可能損傷孩子的專注力。
舉個例子。
很多父母很早就開始親子共讀了。因為在各大媒體和育兒專家的科普下，我們都知道了閱讀的重要性。但是，如果父母陪讀時不注意自己的一些行為細節，很可能會適得其反。
我就看過不少這樣的場面：看起來大人是在陪孩子讀書，孩子低頭翻書的那一小會兒，大人就趕緊打開手機瞄一眼。
再或者，正讀到興頭上，一條短信來了馬上看一下，再或者接個電話，等等。這些小動作看起來只是父母暫停了自己的行為，事實上它也同時中斷了孩子的專注力過程。
這樣的陪伴，還不如不陪。
很多育兒文章都會強調要給孩子高品質的陪伴。高品質陪伴的意義不止在於能夠跟孩子建立起優質的親子關係，促進孩子的安全感建構，同時也跟孩子的專注力發展息息相關。
有的家長可能會覺得，專心陪伴孩子真的很難呀。
其實，並不需要太強迫自己。當你有事要處理，那麼就處理完事情再陪娃好了。但是，最好每天都能有那麼一小段時間，哪怕只有十分鐘，你是全心全意陪伴孩子的。
你可以跟孩子一起爬，跟孩子一起翻滾。你也可以把孩子舉起來假裝是飛機起飛，這些身體接觸類的遊戲都很好。
你也可以跟孩子下棋、打球，玩一些規則類的遊戲。
你也可以拿一個汽車，跟孩子比看誰跑得遠，這是挑戰類的遊戲。
當然，還有一些甚至看起來不像是遊戲的遊戲，比如，只是你跟孩子睡前一起刷牙、漱口、擦臉。我給你手上抹點香香，然後你給我鼻子上抹一點點。這些都是非常好的遊戲。
在這個過程中，你不看手機，不處理工作，不接電話和回復短信。
就是陪孩子。
你的眼神是跟著孩子的。孩子的每句話你是立刻回應的。你不敷衍孩子，腦子裡想的也都是孩子的事情。
這就是高品質的陪伴，也是高專注力的示范。
總結一下。
要想呵護好孩子的專注力，主要就兩點：
第一，是少打擾。
當外界幹擾太多，要求太多，很容易讓孩子任何一件事都做不好，孩子的學習效率、專注力、主動性、深度思考力也都會連帶受到傷害。
相反，孩子探索和學習的時候，就單純只投入到一件事裡，一段時間內，也只有一個目標，表面上看收穫的少，但每一點的進步都將是實實在在的。
第二，專心陪伴。
在孩子想要依賴我們、跟我們互動的時候，我們需要做的，就是陪他們專心、盡興地遊戲。哪怕只是一些看起來無聊、無用的遊戲，都沒關係，因為專注力就是專注力，不分「有用、無用」。
說起來，我見過太多父母為自己孩子的專注力憂心。可事實上，這些父母多半自己的專注力也存在問題。
這些成年人極少能夠安安靜靜地花小半天時間把一本書看完。
似乎總是忙忙碌碌，到處奔波，沒有一個停下來和自己相處的時候。
心是浮的，人是躁的。
在這樣的成長環境中，孩子怎麼能擁有沉靜和專注的氛圍呢？
所以，最後我想說的是，父母們與其一直想著如何「培養」孩子的專注力，不如想想，如何找到自己生活的篤定感和從容。
我們先學會減少內在的焦慮，提升感知幸福的能力，然後我們跟孩子在一起的時光，才會是真正的滋養，而不是對彼此的煎熬。