想必你也我一樣， 曾有過這樣的時候：
明明周圍沒有發生什麼事情， 但心情卻總是表現得極其低落、鬱悶， 就好像不知道哪裡來的一片烏雲， 遮住了你心頭上的陽光。
情緒低沉晦暗， 卻又不至於釀成一場大雨。
這種狀態之下， 對我們造成的影響就是：做什麼事都不起勁， 尤其是在工作日的時候， 遇上這樣的心情， 簡直就是非一般的難熬。
其實， 這只是你的心偶爾想起了一些不愉快的過往， 又或者你潛意識裡突然對未來產生了焦慮。
當你感知到自己不快樂的時候， 千萬不要選擇漠視和不理會。 你不妨試一試做這六件小事， 扯掉心頭上的那一片烏雲。
陽光真的是世界上最能夠治癒人心的免費療養品， 雖然它在夏天的時候表現得極其討厭， 但不得不說， 它總能夠在不經意間帶給我們生命的雀躍感。
比如清晨你從陽光明媚中醒來；午後的那一縷陽光隨著季節的轉換終於又闖進了你的房間；還有衣服上被太陽曬得暖烘烘的味道。
人在不開心的時候， 六識的感觸比我們想像中的要靈敏， 早晨出門的時候， 感受一下陽光， 敞開心扉讓陽光落進我們的心頭。
被陽光曬過的你，
很多時候， 我們的不開心都是五味雜陳的， 當你想要找一個人訴說的時候， 往往都是無從說起， 更是詞不達意。
人的不快樂很他人傾訴， 很多時候都是在隔靴撓癢， 因為無法完全共情，
然而， 不快樂都是需要被宣洩出來的。 所以， 不妨就學著把所有糟糕的情緒都寫進自己的日記本裡， 通過另外一種形式自己講給自己聽。
把不快樂清空， 快樂才能進來。
洗澡大概是一件最能讓人感受到輕鬆愉悅的事情了， 在清潔自己身體的同時， 也能夠讓落在情緒上的灰塵隨著流水而去。
不開心的時候總覺得身上異常的繁重， 像是粘結了很多清理不乾淨的垃圾一樣， 整個人渾身都不舒坦。
回家以後， 調好水溫， 放好音樂， 讓自己沉浸在一方小天地之中， 不問其他， 只專注做清潔這件事情， 慢慢的清洗自己的靈魂。
水和陽光一樣， 都是極具治癒力的良物， 你一身清爽的從浴室出來， 心情也會因此而變得乾淨許多。
擊退自己心中抑鬱的情緒，最好的方法就是能夠從小事情中獲得一些小成就，這種小小的雀躍感能夠讓你重新連接起和愉快的聯繫。
我們平時無聊，沒事情可做的時候，最低等的選擇就是漫無目的地在飆網，浪費時間。嘗試著行動起來，去做一些更有積極意義的事情。
親手給自己做一頓飯，跟著網路上的視頻做一個簡單的手工品，又或者是去畫一幅畫。這些事情能夠讓我們浮躁的心安靜下來，讓專注力回歸。
身體動起來，做這積極的事情，心情也會跟著變積極起來呢！
不開心的時候，就不用對自己太過苛責了，從購物車裡挑一樣東西買下來，就權當給自己的一份小禮物吧！
沒有什麼能夠用花錢來買自己開心，最能讓人直接體會到快樂的存在了。
為自己花錢，是一件無比幸福的事情，也許當時的行為會破壞掉你的消費計畫。但有時候，計畫以外的驚喜和新事物的加入，會讓我們的生活眼前一亮。
千金難買心頭好，一筆小小的消費換一份好心情，不虧！
你有多久沒有因為自己而落淚過了呢？似乎人越成長，就越是要拋棄掉哭泣的權利，甚至覺得哭泣是一件很「丟臉」的事情。
但是，開心了就大笑，傷心了就哭泣，這本就是人類最正常的情緒表達。與其說哭泣是一件難堪的事情，不如說想笑就笑，想哭就哭是一件很酷的事情。
真正的情緒成熟，是你能夠自如的表達自己心中所想。當你學會表達了，才能掌握如何更好的表達。
像個孩子一樣大哭，成年人的世界也需要童稚的存在。哭過了，就沒事了。
其實，無論是做什麼事情都好，我們更重要的是不能喪失掉感知和抵抗不良情緒的能力。
快樂的情緒我們總是能夠輕易感受並且表現出來，然而，一些悲傷、難過的時候我們卻常常會加以掩飾，逼著自己強顏歡笑。
在這個世界上，令人痛苦的事情總是更容易讓人刻骨銘心，而快樂卻是那樣的微不足道，如果不是極其奇跡的時刻，很少有人會記憶深刻。
對抗生活的磨難，往往是要懂得如何去淡化和消除不好的記憶，讓快樂的記憶長存。
如果你感覺到不開心，請不要把讓自己變得快樂的能力，也隨著心情一併丟失掉。
懂得讓自己變快樂，很重要！
04.動手做一件小事情擊退自己心中抑鬱的情緒，最好的方法就是能夠從小事情中獲得一些小成就，這種小小的雀躍感能夠讓你重新連接起和愉快的聯繫。
我們平時無聊，沒事情可做的時候，最低等的選擇就是漫無目的地在飆網，浪費時間。嘗試著行動起來，去做一些更有積極意義的事情。
親手給自己做一頓飯，跟著網路上的視頻做一個簡單的手工品，又或者是去畫一幅畫。這些事情能夠讓我們浮躁的心安靜下來，讓專注力回歸。
身體動起來，做這積極的事情，心情也會跟著變積極起來呢！
不開心的時候，就不用對自己太過苛責了，從購物車裡挑一樣東西買下來，就權當給自己的一份小禮物吧！
沒有什麼能夠用花錢來買自己開心，最能讓人直接體會到快樂的存在了。
為自己花錢，是一件無比幸福的事情，也許當時的行為會破壞掉你的消費計畫。但有時候，計畫以外的驚喜和新事物的加入，會讓我們的生活眼前一亮。
千金難買心頭好，一筆小小的消費換一份好心情，不虧！
你有多久沒有因為自己而落淚過了呢？似乎人越成長，就越是要拋棄掉哭泣的權利，甚至覺得哭泣是一件很「丟臉」的事情。
但是，開心了就大笑，傷心了就哭泣，這本就是人類最正常的情緒表達。與其說哭泣是一件難堪的事情，不如說想笑就笑，想哭就哭是一件很酷的事情。
真正的情緒成熟，是你能夠自如的表達自己心中所想。當你學會表達了，才能掌握如何更好的表達。
像個孩子一樣大哭，成年人的世界也需要童稚的存在。哭過了，就沒事了。
其實，無論是做什麼事情都好，我們更重要的是不能喪失掉感知和抵抗不良情緒的能力。
快樂的情緒我們總是能夠輕易感受並且表現出來，然而，一些悲傷、難過的時候我們卻常常會加以掩飾，逼著自己強顏歡笑。
在這個世界上，令人痛苦的事情總是更容易讓人刻骨銘心，而快樂卻是那樣的微不足道，如果不是極其奇跡的時刻，很少有人會記憶深刻。
對抗生活的磨難，往往是要懂得如何去淡化和消除不好的記憶，讓快樂的記憶長存。
如果你感覺到不開心，請不要把讓自己變得快樂的能力，也隨著心情一併丟失掉。
懂得讓自己變快樂，很重要！