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明日春分!一年中的補腎祛濕黃金期,全家一定這樣做,不知道就虧大了

「春分」, 意味著「不偏不倚」, 是整個春天的一道分水嶺, 春分過後, 天地清明, 因而這個節氣的養生顯得尤為重要。

3月20日, 是二十四節氣中的春分, 春分是春季九十天的中分點, 此時嚴寒已去, 氣溫回升較快, 岸柳漸青, 鶯飛草長, 是人體機能最活躍的時期。

科學研究發現, 3-4月份是一年中的最佳養生時段, 也就是春分後這一段時間, 此時, 無論是養肝、護腎還是祛濕、排毒, 都能達到事半功倍的效果。

養肝黃金期

喝薺菜白茅飲

中醫養生素有「四季各有側重」之說, 春養正是肝旺之時, 養陽益肝最為首要。

飲食養肝:

春季宜減酸增甘,

多吃大棗、蜂蜜等甘味食物。 另外, 可喝點薺菜白茅飲, 取鮮薺菜30克、白茅根50克, 水煎, 1日1次代茶飲。

推拿養肝:

 可以經常按壓肝腧穴(第九胸椎棘突下, 督脈旁開1.5寸處)和太沖穴(在腳背大腳趾縫第一、二蹠骨結合部凹陷中)。

護腎黃金期

手背靠腰躺

春天天氣舒爽, 是腎功能不佳患者養腎與調理的好時機。 不過因為春天正是陽氣生髮的時候, 補腎以平補為妙, 睡前躺著的一個動作就有這樣的功效。

手背靠腰躺:睡前將兩手背緊靠腰部, 仰臥於床上, 5~10分鐘後, 其熱感會逐漸傳遍全身。

睡前將人的雙手外勞宮緊貼二腎後, 雙掌的熱量直接溫煦了二腎, 將腎內虛寒之氣逼出, 通過運行, 變成汗水排出體外。

尤其是晚上10點半至11點, 是亥時尾、子時頭, 此刻地氣最旺, 地氣通過內勞宮吸入, 穿過外勞宮直接注入二腎, 伴隨二掌的熱量和五行之氣, 溫煦了二腎。

開始時, 雙掌被腰壓住會出現麻脹現象, 3-5天后即可適應消除, 雙腿會感到輕鬆靈活。 常酗酒的人, 腦門還會滲出汗珠, 有的腰部會出汗, 這都是腎氣在逐漸充盈的好現象!

祛濕黃金期

四神湯喝半個月

3月是雨水相對比較多的一個月份, 此時氣候潮濕、陰冷、反復多變, 空氣濕氣濃度大, 故而身體也難逃濕氣的侵害, 因此3月同時也是身體祛濕很關鍵的一步。

春分後祛濕, 國醫大師健康建議大家試試中醫著名的健脾祛濕食方——四神湯。 其中「四神」是指薏仁 、蓮子 、山藥 、茯苓, 四種食材的比例保持在1:1:1:1即可。

四神湯裡不但有茯苓化濕, 還有薏苡仁來清熱, 薏仁還能把濕氣轉化成津液, 又有山藥蓮子補虛, 且能鎮水, 達到安神之功, 使濕氣不再為害, 從而整體調理身體, 達到健康。

四神湯可以單獨煮, 也可以加入其它任何你要煮的湯裡面, 一起煮, 因為四神湯的味道是甘淡的, 不會影響其它湯的味道。 也可以在煮粥時, 將四神湯的材料切成小丁, 配合糯米或大米煮粥, 長期堅持。

排毒黃金期

吃吃醋拌木耳排毒素

春天不排毒,一年身體堵。一冬的脂肪、毒素和積熱「封存」在體內難以排泄,因此消脂排毒是當務之急。

吃醋拌木耳

素有「人體清道夫」之稱的木耳,可幫助排出體內毒素。

喝好3杯水

每天早起喝400~500毫升的溫開水;上午和下午分別喝400毫升溫開水;晚上再喝100~200毫升溫開水,可以降低血液黏稠度,有助清除體內毒素。

快走6000步

快步走有利於防止便秘,運動後大量出汗更是通過皮膚排毒的最佳途徑。

減肥黃金期

多吃豆類有助減重

春季天氣開始轉暖,不需要更多的熱量來應對外界的嚴寒,因此是黃金減肥期!具體建議如下:

運動半小時以上

研究顯示,鍛煉的前30分鐘,消耗的是身體內的水分和糖分,30分鐘後才會開始消耗脂肪。

多吃豆類

加拿大多倫多聖邁克爾醫院的研究者發現,大豆、豌豆、扁豆等豆類食物富含膳食纖維,常吃有助於減重和降低膽固醇含量。

配合利尿消腫食療

這裡推薦吃橙皮紅豆沙。取紅豆浸泡幾個小時,煮熟。煮好的紅豆放入料理機中,加入柳丁醬。攪拌好的紅豆沙,拌入優酪乳,再加些糖漬橙皮,味道很不錯。

護膚黃金期

桃花入粥養顏美容

春天陽氣生髮,有利於氣血的化生和精血的生成,是保養肌膚的黃金階段。

拍打經絡

全身站直,用空拳從臀部兩側沿大腿兩側一直拍打到膝蓋,每次兩三分鐘。

春吃桃花

桃花性溫,能改善皮膚乾燥,祛斑美白。桃花可以泡茶,也可以做粥。取桃花2克(幹品)、粳米100克、紅糖10克,將桃花用水浸泡15分鐘,加入粳米,文火煨粥,即將成粥時加入紅糖拌勻。

吃吃醋拌木耳排毒素

春天不排毒,一年身體堵。一冬的脂肪、毒素和積熱「封存」在體內難以排泄,因此消脂排毒是當務之急。

吃醋拌木耳

素有「人體清道夫」之稱的木耳,可幫助排出體內毒素。

喝好3杯水

每天早起喝400~500毫升的溫開水;上午和下午分別喝400毫升溫開水;晚上再喝100~200毫升溫開水,可以降低血液黏稠度,有助清除體內毒素。

快走6000步

快步走有利於防止便秘,運動後大量出汗更是通過皮膚排毒的最佳途徑。

減肥黃金期

多吃豆類有助減重

春季天氣開始轉暖,不需要更多的熱量來應對外界的嚴寒,因此是黃金減肥期!具體建議如下:

運動半小時以上

研究顯示,鍛煉的前30分鐘,消耗的是身體內的水分和糖分,30分鐘後才會開始消耗脂肪。

多吃豆類

加拿大多倫多聖邁克爾醫院的研究者發現,大豆、豌豆、扁豆等豆類食物富含膳食纖維,常吃有助於減重和降低膽固醇含量。

配合利尿消腫食療

這裡推薦吃橙皮紅豆沙。取紅豆浸泡幾個小時,煮熟。煮好的紅豆放入料理機中,加入柳丁醬。攪拌好的紅豆沙,拌入優酪乳,再加些糖漬橙皮,味道很不錯。

護膚黃金期

桃花入粥養顏美容

春天陽氣生髮,有利於氣血的化生和精血的生成,是保養肌膚的黃金階段。

拍打經絡

全身站直,用空拳從臀部兩側沿大腿兩側一直拍打到膝蓋,每次兩三分鐘。

春吃桃花

桃花性溫,能改善皮膚乾燥,祛斑美白。桃花可以泡茶,也可以做粥。取桃花2克(幹品)、粳米100克、紅糖10克,將桃花用水浸泡15分鐘,加入粳米,文火煨粥,即將成粥時加入紅糖拌勻。

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