現代人總是有各種各樣的藉口， 把熬夜這件事變得理直氣壯。
比如這個日本小哥， 研究出一套「超短眠」睡眠方法， 直接驚呆網友。
他號稱自己是世界上最瞭解睡眠的人， 潛心研究了十幾年後， 然後發現：
每天只睡30分鐘就夠了！
於是一發不可收拾， 這樣的生活習慣他不是維持了一兩個月， 而是整整12年！
正常來說， 一個成年人長期睡這麼少， 身體多多少少都會有點毛病的。
但， 這位小哥不僅自感身體棒， 甚至覺得非常享受：」這就是擁有雙倍人生的快樂！」
他為什麼要這麼做？睡這麼少身體吃得消嗎？這背後， 到底隱藏著什麼不可告人的秘密？
如果你跟我一樣滿腦子問號， 那麼接下來， 讓我們一起攜手走進小哥的「超短眠人生」。
小哥今年37歲， 名叫堀大輔， 是「日本短睡眠訓練協會」的理事長。
一查才知道， 原來大輔早在幾年前， 就因為「超短眠」在日本出名， 喜提數次熱搜。
他不僅寫過書， 也開過講座和教學班， 收了1600名學生， 主要教他們如何在健康和精神的狀況下， 縮短睡眠時間。
雖然這事聽起來有點不著邊際， 但大輔能把睡眠做成了事業， 感覺還是挺牛的。
那這一切又是怎麼開始的呢？
大輔無奈聳肩+攤手：「害， 一天就那24個鐘， 根本都不夠用~」
是的， 別看他一副安靜乖巧話不多的老實人模樣， 其實身體裡住了個熱血中二魂。
從小就興趣廣泛的大輔， 喜歡音樂， 組過樂隊；
喜歡畫畫， 兼職過油畫家， 學會了自製吉他， 又當過機械公司的設計師......
萬萬沒想到的是， 其貌不揚的大輔， 竟然還是個速讀高手
愛好太多， 時間太少， 於是大輔25歲那年決定：開始對睡眠進行研究， 並挑戰短睡眠！
好傢伙， 別人都是擠著時間來睡覺， 他倒為了做喜歡的事， 願意犧牲睡眠。
大家都很好奇，大半夜不睡覺，那他都在做什麼呀？
最近有個綜藝節目就跟拍了他三天，發現還真是跟想像中的一樣......樂不思蜀呢！
每天上午10點半，是雷打不動的健身time。
大輔說，只要體魄好的人，才可以做到「超短眠」。運動也不用太久，半小時就可以了。
11點，開始專心投入工作。寫寫專欄文章，順便學習一下最近感興趣的營養學。
學得差不多了，下午一點半，他掏出了遊戲機玩，還挺注重勞逸結合。
也許因為一天清醒的時間比別人多，所以大輔的日常作息也有點不同。
下午兩點半，別人午休都結束了，他才準備吃午飯。
這個時間，還能找到朋友一起吃午飯也是很厲害......
快樂的午飯時光過去，依然精力充沛的大輔哥，再次投身工作，拍拍視訊，開開會的。
不知不覺就忙到了傍晚，「收工，回家奶娃！」
一邊帶娃一邊做家務，期間還抽了時間開直播講座，真·時間管理大師。
到了晚上十一點半，大輔才開始吃晚飯
接著慢悠悠地洗個澡，再刷刷手機，時間來到淩晨的兩點半......
終於，這個男人要睡覺了！
為了不影響妻子睡覺，他乾脆就在書房打地鋪：「反正就睡這麼一會兒，不買床了，省錢。」
「好有道理，無法反駁。」
接下來，大輔給觀眾表演了一波20秒入睡。
不久後，房間便傳來電鑽般的呼嚕聲，此處請自行腦補。
睡了26分鐘，他自然醒來，看上去精神抖擻。
屬於這個男人的快樂時光，現在才真正開始。
淩晨三點半，大輔和朋友一起開了兩小時車，來到海邊，衝浪！
大輔真的很喜歡衝浪，每次都能沖個兩小時不帶停的，嗚呼~
結束後，啟程回家的路上，跟拍的攝影師已經困得不行，大輔卻依然毫無睡意，拉著他一路聊。
「衝浪真的很爽！我以前喜歡去千葉縣沖....」
「嗯嗯嗯嗯，是是是...」
到家也差不多十點，對他來說，新第一天又開始了。
大輔每天的行程都差不多，有時不忙的時候，晚上還會去「短眠協會」學員的家裡聚會。
在座的各位，全是「短眠之人」。
既然都不睡覺，那就一起看看電視啦，
玩玩遊戲、打打麻將啦，
咦，天又快亮了？衝浪走起
一天比別人多了七八個小時，大輔把時間安排得滿滿的，一點都不無聊，也不覺得累。
「每天都做了很多喜歡的事情，快活到不得了！」
表面上是這樣沒錯啦，但他那對黑眼圈+眼袋，
已經把「疲憊」二字明明白白寫在了臉上......
主持人很好奇，大輔每天運動量和工作量也不少啊，怎麼可以做到沒睡意呢？
根據大輔的研究，體內的能量燃燒後，大腦就會發出想睡覺的信號。
所以，在運動和飯前一小時，攝取適量咖啡因，就能阻止睡意。
其實他的方法還挺簡單粗暴，白天扼制睡意，讓身體去適應固定的入睡時間。
到點了，睡意排山倒海地來，自然就睡得快又睡得香。
「超短眠」在日本掀起了一股小風潮。
像大輔這樣只睡30分鐘的，算是比較極端的例子。
「超短眠協會」的學員，基本都是天生覺少的人，睡眠時間大多都縮短為4小時以內。
有些人是為了擁有更多時間，有些人則想通過短睡眠訓練，提高睡眠品質和效率。
正如大輔所說，4小時的高效睡眠，效果其實跟8小時睡眠一樣的。
話雖如此，還是要再提醒大家，這些所謂的「超短眠」方法，始終沒有經過深入的科學驗證，
大家看完就當開個眼界，千萬、千萬、千萬不要隨便嘗試！難道熬夜給的教訓還少嗎？
-END-
大家都很好奇，大半夜不睡覺，那他都在做什麼呀？
最近有個綜藝節目就跟拍了他三天，發現還真是跟想像中的一樣......樂不思蜀呢！
每天上午10點半，是雷打不動的健身time。
大輔說，只要體魄好的人，才可以做到「超短眠」。運動也不用太久，半小時就可以了。
11點，開始專心投入工作。寫寫專欄文章，順便學習一下最近感興趣的營養學。
學得差不多了，下午一點半，他掏出了遊戲機玩，還挺注重勞逸結合。
也許因為一天清醒的時間比別人多，所以大輔的日常作息也有點不同。
下午兩點半，別人午休都結束了，他才準備吃午飯。
這個時間，還能找到朋友一起吃午飯也是很厲害......
快樂的午飯時光過去，依然精力充沛的大輔哥，再次投身工作，拍拍視訊，開開會的。
不知不覺就忙到了傍晚，「收工，回家奶娃！」
一邊帶娃一邊做家務，期間還抽了時間開直播講座，真·時間管理大師。
到了晚上十一點半，大輔才開始吃晚飯
接著慢悠悠地洗個澡，再刷刷手機，時間來到淩晨的兩點半......
終於，這個男人要睡覺了！
為了不影響妻子睡覺，他乾脆就在書房打地鋪：「反正就睡這麼一會兒，不買床了，省錢。」
「好有道理，無法反駁。」
接下來，大輔給觀眾表演了一波20秒入睡。
不久後，房間便傳來電鑽般的呼嚕聲，此處請自行腦補。
睡了26分鐘，他自然醒來，看上去精神抖擻。
屬於這個男人的快樂時光，現在才真正開始。
淩晨三點半，大輔和朋友一起開了兩小時車，來到海邊，衝浪！
大輔真的很喜歡衝浪，每次都能沖個兩小時不帶停的，嗚呼~
結束後，啟程回家的路上，跟拍的攝影師已經困得不行，大輔卻依然毫無睡意，拉著他一路聊。
「衝浪真的很爽！我以前喜歡去千葉縣沖....」
「嗯嗯嗯嗯，是是是...」
到家也差不多十點，對他來說，新第一天又開始了。
大輔每天的行程都差不多，有時不忙的時候，晚上還會去「短眠協會」學員的家裡聚會。
在座的各位，全是「短眠之人」。
既然都不睡覺，那就一起看看電視啦，
玩玩遊戲、打打麻將啦，
咦，天又快亮了？衝浪走起
一天比別人多了七八個小時，大輔把時間安排得滿滿的，一點都不無聊，也不覺得累。
「每天都做了很多喜歡的事情，快活到不得了！」
表面上是這樣沒錯啦，但他那對黑眼圈+眼袋，
已經把「疲憊」二字明明白白寫在了臉上......
主持人很好奇，大輔每天運動量和工作量也不少啊，怎麼可以做到沒睡意呢？
根據大輔的研究，體內的能量燃燒後，大腦就會發出想睡覺的信號。
所以，在運動和飯前一小時，攝取適量咖啡因，就能阻止睡意。
其實他的方法還挺簡單粗暴，白天扼制睡意，讓身體去適應固定的入睡時間。
到點了，睡意排山倒海地來，自然就睡得快又睡得香。
「超短眠」在日本掀起了一股小風潮。
像大輔這樣只睡30分鐘的，算是比較極端的例子。
「超短眠協會」的學員，基本都是天生覺少的人，睡眠時間大多都縮短為4小時以內。
有些人是為了擁有更多時間，有些人則想通過短睡眠訓練，提高睡眠品質和效率。
正如大輔所說，4小時的高效睡眠，效果其實跟8小時睡眠一樣的。
話雖如此，還是要再提醒大家，這些所謂的「超短眠」方法，始終沒有經過深入的科學驗證，
大家看完就當開個眼界，千萬、千萬、千萬不要隨便嘗試！難道熬夜給的教訓還少嗎？
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