小密語錄：這種身材將是我們奮鬥一生的目標
什麼樣的身材會讓你覺得足夠好了呢？來看看今天的瑜伽達人她的身材你是不是足夠滿意呢？小密一直覺得身材好， 並不意味著就是超級瘦， 有時候適度的一些肉， 更能夠讓我們把身材控制好一些， 瑜伽這種調理身材的運動方式， 就是大家都應該學會的， 來和小密開始今天的瑜伽練習吧。
在天藍草綠的大自然中， 做瑜伽就是一個身心都放鬆的事情了， 樹式這個體式也是小密特別推薦的動作， 單腳站立的動作能夠增加身體的平衡能力， 讓自己變得更加穩定，
舞蹈式這個體式同樣也是一個單腿站立平衡的體式， 但是它和樹式有所不同的是， 它是有一個拉伸的動作， 這個動作是能夠讓身體徹底放鬆的， 背部的神經也會被完全啟動。 站好後， 雙手從身後抓起一隻腳， 然後使勁向上抬高， 手、腳、身體之前要形成一個明顯的力的對抗。
如果上一個體式你會因為掌握不好身體發力的點， 那就來接著試試這個站立拉弓的體式吧， 這個體式因為沒有了力的對抗， 所以我們會更好的掌握平衡的感覺， 雙腿的拉伸卻不會有絲毫的減少哦，
站立拉弓體式詳解：
1、站好後， 身體前傾， 同時抬高左腿。
2、右手在身體後側， 抓住左腿的小腿肚部分，
3、左手在身體前側打開。
不要覺得體式簡單的話， 它的功效就會被削弱， 瑜伽中有很多做起來簡簡單單但是最後能夠實現的效果確實非常驚人的， 而那些看起來非常複雜、高級的體式， 它的效果也就只是一般般， 展臂式能夠喚醒背部神經， 提高人的精氣神， 雙腿稍稍分開， 站好後， 雙手向身體後側仰去。
一字馬我們見得多了， 但是在牆壁上的一字馬卻是不多見的， 借助柵欄的力量， 能夠做出一個美感十足的一字馬體式， 對任何人來說都是十足的享受， 就自己本身而言， 雙腿也會在拉伸中感到輕鬆，
輪式這個體式也算得上是一個簡單有效的體式， 很多人都能做出來， 但是做出來是一回事， 做的是不是對， 又是另外一個問題了， 小密想提醒大家的是輪式這樣的後彎類的體式， 要讓身體各個關節自然的後仰， 不能造成身體的擠壓， 站好後， 身體後仰， 直到雙手能觸碰到地面， 讓身體變成一個自然的拱形。
坐角式和神猴式差不多， 都是打開雙腿的動作， 但是坐角式的難度卻比神猴式少了不止一星半點， 同時對腰腹部的拉伸效果也更加明顯了， 坐在地面上， 雙腿逐漸向身體兩側打開， 上半身可以壓低， 趴在地面上。
健康的生活才是我們應該去不斷追求的事情，
有什麼需要的可以跟小密留言喲， 小密會108體式千萬變化， 就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。