隨著網路的普及， 很多人一定看過一些健身達人完美的身材， 羨慕之餘， 很多人都有過健身的計畫， 只是由於工作的繁忙沒有時間去健身房而逐漸放棄鍛煉的計畫。
但其實， 對於我們普通人而言， 如果沒有時間或者金錢去健身房的話， 不妨在家自己進行一些徒手鍛煉， 比如說俯臥撐， 只要能堅持下來， 一段時間之後， 就能發現身體有較為明顯的改變。
俯臥撐大家應該都嘗試著做過， 一般來說， 如果以前沒有鍛煉過， 那麼很多人做了一次性做了四五個之後， 手臂就撐不住了， 但不要不好意思， 因為這是正常現象， 只要我們多加鍛煉， 持之以恆， 我們是會收穫很多好處的。
經常做俯臥撐， 身體會有什麼變化？1 手臂和胸肌的力量得到增強
大家在剛開始做俯臥撐時， 一定能感覺到手臂在顫抖， 這就是由於我們手臂肌肉力量偏弱的緣故， 而且在做完之後，
可以說只要我們能夠堅持一段時間， 對身體是有一些好處的， 最明顯的就是可以看到手臂變得結實， 這樣也能夠讓自己的伴侶更有安全感。
而且俯臥撐由於是徒手進行，
2 提高我們的肺活量
大家在高中或者大學時的體育測試中， 應該都測試過肺活量， 肺活量也是檢驗我們身體素質的指標之一， 這是我們通過鍛煉可以提高的。
經常做一些俯臥撐， 可以提高我們的心肺能力， 提高人的肺活量， 這樣有助於使我們的精力保持一個更加充沛的狀態。
3 挺拔身姿
我們在平常時應該都做過擴胸運動， 由於現代很多人坐姿都不太端正， 很多時候就會不知不覺地養成含胸弓腰的問題， 所以在意識到後， 就會做一些擴胸運動， 如果你有這方面的問題， 那麼也可以試試做俯臥撐。
俯臥撐對於我們塑造身形， 比無壓力的擴胸運動有著更好的刺激作用。 養成一個做俯臥撐的習慣， 堅持一段時間後， 身體的核心力量就能得到鍛煉， 如果自己再注意一下， 那麼不良的體態是可以逐步改善的。
4 保持苗條的身材
現在由於食物比以前豐富了，
俯臥撐不僅能幫助我們消耗過多的熱量， 還能夠幫助我們增加肌肉， 提高新陳代謝， 對於我們保持好身材是有幫助的， 大家不妨試一試， 而且因為是自己鍛煉而來的，所以只要堅持下去，是不容易反彈的。
經常做俯臥撐是有好處的，不過有一點值得注意的是，要持之以恆。很多人只是三分鐘熱度，在網路上看了一個健身視頻，就興致勃勃地做起了俯臥撐。
由於此前身體並沒有適應這種強度的體能鍛煉，一時之間做得多了，第二天一起床就覺得渾身腰酸背痛，然後就理所當然地休息兩天，兩天過後，可能再也提不起興趣去做俯臥撐了。
所以我們提倡，如果想要通過俯臥撐來鍛煉身體，要注意循序漸進，不可操之過急，也不可三天打魚，兩天曬網。
堅持其實是一件很難的事，但也正因此，我們通過努力和汗水得來的好身材才更加可貴。
而且因為是自己鍛煉而來的，所以只要堅持下去，是不容易反彈的。經常做俯臥撐是有好處的，不過有一點值得注意的是，要持之以恆。很多人只是三分鐘熱度，在網路上看了一個健身視頻，就興致勃勃地做起了俯臥撐。
由於此前身體並沒有適應這種強度的體能鍛煉，一時之間做得多了，第二天一起床就覺得渾身腰酸背痛，然後就理所當然地休息兩天，兩天過後，可能再也提不起興趣去做俯臥撐了。
所以我們提倡，如果想要通過俯臥撐來鍛煉身體，要注意循序漸進，不可操之過急，也不可三天打魚，兩天曬網。
堅持其實是一件很難的事，但也正因此，我們通過努力和汗水得來的好身材才更加可貴。