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淩晨3、4點總是自然醒!專家忠告:或許和身體兩處「堵塞有關」堅持做好兩件事「不再失眠」

今年36歲的王女士, 在最近一段時間內時常感到困擾, 而且頭上多了很多白頭髮, 記憶力出現下降, 存在著嚴重的睡眠障礙, 主要是在淩晨三四點的時候總是會自然醒, 醒了之後就很難入睡, 對王女士的生活和工作造成了嚴重的影響。

與其他同齡人相比, 王女士發現自己像是變老了幾歲, 皮膚狀態變得很糟糕, 還有嚴重的黑眼圈。 王女士時常感覺腰酸背痛, 而且掉發嚴重, 在王女士的這個年齡段出現睡眠障礙其實是不正常的, 其實是身體在向自己發出信號, 需要我們及時做出調整。

為什麼淩晨3、4點總是自然醒?專家忠告:或許和身體兩處堵塞有關

1、常常在淩晨一到三點醒來, 或是肝經堵了

如果你常常在淩晨一到三點左右醒來, 可能是肝經堵了, 在這個時間段是肝臟進行自我排毒的時候, 如果這個時間段自己出現睡眠困難, 那麼肝臟就沒有辦法自我修復。 如果是存在肝火旺盛或者是肝氣鬱結, 那麼會導致我們的血液無法正常迴流, 睡眠出現障礙, 我們就無法入睡。

如果肝經堵塞, 除了睡眠障礙, 身體還會出現哪些異常表現?

1、出現白頭髮, 嚴重脫髮

2、眼睛發黃、發乾, 發澀、發癢

3、存在口乾、口臭和牙齦出血的問題

4、臉上長斑長痘

5、手掌發紅, 指甲易折斷

6、脾氣暴躁, 渾身無力

7、大小便不通暢

2、 常常在淩晨3:00~5:00醒來, 或是肺經堵了

如果常常在淩晨三到五點醒來, 或是肺經堵了, 在這個時間段是肺部進行自我修復的時間段, 也是肺功能最強的時候, 如果這個時間段肺氣不足或者是肺部旺盛, 表明體內有肺氣瘀堵的現象, 可能會導致我們經常半夜驚醒, 沒有辦法睡到自然醒。

如果肺經堵塞, 除了睡眠障礙, 身體還會出現哪些異常表現?

1、頭髮枯黃、眉毛稀疏

2、皮膚乾燥起皮, 毛孔粗大

3、指甲出現杵狀指

4、胸悶氣短, 痰多咳嗽

5、晚上睡覺打呼嚕、盜汗

6、經常出現便秘和腹瀉

睡眠困難的人, 生活中應該怎樣調理呢?

1、睡前泡腳

如果想要改善睡眠問題, 一覺到天亮睡覺, 我們可以養成泡腳的好習慣, 泡腳既可以讓我們全身放鬆, 又能夠促進血液循環, 有助經絡的通常運行。 不過切記, 泡腳時間不宜過長, 控制在半個小時左右為宜, 而且水溫最好不要超過45度。

2、堅持運動

生活中我們可以養成堅持運動的好習慣,活動活動筋骨,做一些有氧運動,能夠促進血液循環,促進體內毒素垃圾的排出,使身體產生一種疲憊感,晚上更容易進入睡眠狀態,提高睡眠質量。

想要擁有一個健康的身體,良好的睡眠是少不了的,這個樣子才會提高人體抵抗力和免疫力。養生重在日常的堅持,持之以恆,堅持不懈,才能改善我們的睡眠狀態,讓我們擁有一個好睡眠。

2、堅持運動

生活中我們可以養成堅持運動的好習慣,活動活動筋骨,做一些有氧運動,能夠促進血液循環,促進體內毒素垃圾的排出,使身體產生一種疲憊感,晚上更容易進入睡眠狀態,提高睡眠質量。

想要擁有一個健康的身體,良好的睡眠是少不了的,這個樣子才會提高人體抵抗力和免疫力。養生重在日常的堅持,持之以恆,堅持不懈,才能改善我們的睡眠狀態,讓我們擁有一個好睡眠。

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