腦梗的「誘因」找到了！醫生忠告：儘早遠離3種食物，少做3事，可預防血管堵塞

這是一個真實發生的病例：51歲男子， 突發腦梗

51歲男性， 因「突發右側肢體乏力3小時」入院， 既往有高血壓病10年， 吸煙史25年， 未戒煙。

入院急查頭顱CT：左側基底節、放射冠區急性梗塞。

血生化等各項指標無異常。 病人癥狀出現後到入院時間小於4.5小時， 經評估無明顯靜脈溶栓禁忌癥， 於是病人入院後立即進行了溶栓治療。

術後病人恢復良好， 右側肢體乏力較前好轉， 術後一周患者好轉出院， 囑患者出院後定期進行康復治療。

這名病人還算是幸運的， 雖然在52歲的年齡就出現了腦梗， 但由於救治及時， 沒有遺留下明顯的後遺癥。 隨著年齡的增長， 血管彈性逐漸減弱， 加上血管斑塊逐漸形成， 腦梗的發病率也隨著年齡逐年升高。

如果不及早預防， 很容易像上面這位病人一樣發生急性腦梗。 同時， 他的高血壓病史、吸煙生活習慣無疑是發病的禍根！

預防腦梗， 少吃這3種食物

腦梗是由於腦血管出現堵塞導致的， 因此預防腦梗就要從保護血管做起。 在現實生活中， 存在著許多會對血管產生不利影響的危險因素， 所以預防腦梗可以從以下這些措施做起。

（1）高脂食物

由於進入50歲後身體對脂質的代謝率下降， 容易引發高脂血癥，

最直接的後果就是導致血管粥樣硬化斑塊形成， 引起血管狹窄， 斑塊不小心脫落可能會引發腦梗， 包括了油炸、肥膩和動物內臟等食物。

（2）高鈉食物

鈉鹽攝入過多會引起水鈉瀦留， 血容量升高， 另外鈉離子還會促使血管收縮， 綜合作用是導致血壓上升， 這在有高血壓病的患者中尤其危險。

（3）高糖食物

攝入過高的糖分同樣會在體內轉化為脂肪， 會引發糖尿病和高脂血癥， 對心腦血管產生不利影響， 所以要儘量少吃含糖高的點心、糖果和飲料。

綜上所述， 正確的預防腦梗飲食方案應該是以低脂肪、低熱量、低鹽、高蛋白質、高維生素、充足水分和豐富的纖維素為原則。

2.預防腦梗， 要少做這3幾件事

（1）忽視高血壓或高血脂、高血糖這些慢性病

如果有糖尿病、高血壓、高脂血癥和高尿酸血癥等慢性代謝性疾病， 還應該積極治療， 因為這些疾病都是導致腦梗發病的高危因素。

（2）吸煙和酗酒

香煙中的尼古丁和一氧化碳已是公認的導致動脈粥樣硬化的主要危險因素之一，

吸煙者在冠心病、高血壓病、腦血管病以及心肌梗死等疾病的發病率要顯著高於不吸煙者， 所以50歲以後仍有吸煙的習慣者， 最好馬上戒煙。

長期過量飲酒會導致血液中25-羥基維生素D水準下降， 繼而導致血管痙攣， 阻力增加， 血壓升高， 最終會導致腦梗發病風險的顯著升高。 一項Meta分析結果顯示， 約35%的腦梗患者由飲酒引發， 而戒酒可使腦梗發病風險降低1/3以上。

（3）久坐不運動

現代社會， 由於科技進步， 很多工作都是室內完成， 這就使得很多人都是久坐不動。 而運動可促進血液迴圈， 鍛煉心肺功能， 有研究表面， 與缺乏運動者相比， 積極進行體育鍛煉者腦梗的發病風險降低25%-30%。

總結

按照2019年我國77歲的預期平均壽命，50歲的年齡並不算大，但要想以後仍有高品質的生活水準，預防腦梗等心腦血管疾病發生是非常重要的，因此也應該積極做到以上幾點，以減少腦梗的發生。

總結

按照2019年我國77歲的預期平均壽命，50歲的年齡並不算大，但要想以後仍有高品質的生活水準，預防腦梗等心腦血管疾病發生是非常重要的，因此也應該積極做到以上幾點，以減少腦梗的發生。