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“晚上開夜燈對寶寶好不好？”
“會不會影響視力發育啊？”
不要著急， 今天堂媽(ID: kexueyuer2013)就和大家好好說說這夜燈的問題。
寶媽們選擇夜燈的原因無非是為了方便半夜給寶寶餵奶， 或者孩子晚上去衛生間時有照明。
然而你只看到了夜燈的便捷性， 它對不同年齡段的影響和合理使用， 你真的清楚嗎？
不同年齡段寶寶夜燈的使用建議
1歲以內
對於新生兒， 短暫的開夜燈， 並不會影響寶寶的健康指數、生長發育和生物鐘的建立。 因為嬰兒大約在3個月後才建立起正常規律的褪黑素生物鐘。
（褪黑激素(Melatonin)主要是由人體的松果體產生的一種胺類激素。 可以改善睡眠， 能縮短睡前覺醒時間和入睡時間， 改善睡眠品質。 ）
所以媽媽們可以不必擔心， 夜燈對此階段的寶寶不會有影響。
1歲—3歲
褪黑素的分泌和生物節律有關， 對於1—3 歲的孩子， 褪黑素日夜分泌的變化非常明顯， 晚上的濃度要比白天高很多。
我們從成年人的睡眠研究來看：褪黑素在夜間11點到1點之間開始分泌， 而燈光會明顯抑制它的分泌， 進而影響睡眠。
由此， 我們可以合理地推斷出， 這對兒童也會產生相同的影響。
所以建議寶媽們， 夜燈能不開就不開， 讓孩子可以好好享受睡眠。
3歲以上
3歲以上的孩子，
從此時開始， 寶媽們可以放棄小夜燈的使用了。 原因很簡單， 對於3歲之後的孩子， 長期開夜燈會帶來以下影響：
影響視力發育
正常的晝夜節律對眼睛的正常發育和正視化是必要的。
一方面， 新加坡的一個兒童研究所發現， 開不開夜燈和以後的近視沒有太大關係。
但另一方面， 也有一些研究發現， 長期在燈光下睡覺， 眼球和睫狀肌得不到充分休息， 會影響視力發育。
因此建議爸媽們， 在不影響生活的前提下， 還是讓孩子盡可能在黑夜裡睡覺。
影響睡眠品質
亮夜燈睡覺會讓孩子處於光源產生的微壓力中， 孩子長期在這樣的環境下容易表現出躁動不安、情緒不寧，
從而影響孩子的生物鐘、睡眠時間和品質。
出現抑鬱情緒
美國研究人員根據一項倉鼠實驗得出這樣一個結論：長期在睡眠環境中亮著燈光， 可能觸發動物大腦的臨時性變化， 有導致抑鬱情緒出現的可能。
倉鼠抑鬱症狀會隨夜間光照顏色的變化而變化， 相較於紅色夜燈下的倉鼠， 藍色或白色燈光下的倉鼠會出現更多的抑鬱症症狀， 而處於完全黑暗狀態下的倉鼠情緒狀態是最好的。
雖然倉鼠實驗所得結論未必能完全推於人類， 但這一研究結果仍然具有重要的提示意義， 夜燈的顏色或許對機體情緒產生很大影響。
不過這個過程是可逆的， 只要回到完全黑暗的環境裡睡覺，
那麼， 對於3歲以上的孩子， 代替小夜燈， 媽媽們可以這樣做：
1
孩子怕黑
媽媽們可以準備睡前故事來安撫孩子， 多給孩子一些愛撫， 或者讓孩子摟著自己的玩偶入睡。
不給孩子講鬼怪的故事， 向孩子解釋妖魔鬼怪是虛構的。
多帶孩子去體驗黑暗， 比如月光下散步， 來增強孩子對於黑的接受能力。
2
不願入睡
若孩子不願入睡， 家長千萬不要大吼強迫孩子睡覺。
媽媽可以給孩子講個睡前故事或聽輕柔的音樂， 陪伴寶貝入睡， 等孩子熟睡後再離開。
同時， 平日裡對於孩子的勇敢和獨立表現， 媽媽要及時鼓勵和稱讚哦。
3
做噩夢
父母可以陪伴孩子到他再次睡著為止， 甚至可以和他睡一個晚上，
避免讓孩子看恐怖血腥的畫面， 避免不良的刺激在記憶中儲存。
睡眠前不要過度用腦， 以免大腦皮層過度興奮而引起夢境。
當然還要注意睡眠姿勢， 一般採取右臥睡眠較好。
如何正確選購和使用夜燈？
通過目前所能獲得的研究資料來看， 我們並不能直接將使用夜燈和身體發育提前聯繫起來。
因此， 爸媽們不必過分擔心夜燈使用對孩子的影響， 而應該把更多的精力放在培養寶寶良好作息習慣上。
如果家裡確實需要一盞小夜燈時， 媽媽們可以參照以下兩點來選購和安裝， 讓夜燈便捷、安全起來。
顏色選擇
藍色 NO!
也許你會認為平靜的藍色可以幫助寶寶入睡， 但實際上是相反的。
藍色是一種刺激色，可以提高注意力和反應時間。
這些並不是你在睡覺時所需要的，我們常用的白夜燈也屬於藍色燈類別。
紅色或橙色 YES!
寶寶在子宮中看到的唯一一種彩色光線是紅色，它對寶寶來說是一種熟悉的顏色，有助於孩子睡眠。
同時紅色或橙色光柔和舒緩，對褪黑素的抑制效果最弱，因此建議媽媽們選擇紅色或橙色的夜燈。
注意：避免燈光直射孩子的眼睛。
夜燈安裝位置
走廊&客廳
寶爸媽們可以把夜燈安置在走廊或者客廳，讓寶寶房間可以看到一點光就足以。
浴室&衛生間
寶爸媽們也可以把夜燈安置在浴室或衛生間，這樣可以避免孩子夜間起床去廁所看不清路，也不會對他們的睡眠造成影響。
溫馨Tips：爸媽們如果有徹夜亮夜燈的習慣，又發現自己睡眠品質不好時，可以關掉夜燈或者換個夜燈的顏色試試哦。
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藍色是一種刺激色，可以提高注意力和反應時間。
這些並不是你在睡覺時所需要的，我們常用的白夜燈也屬於藍色燈類別。
紅色或橙色 YES!
寶寶在子宮中看到的唯一一種彩色光線是紅色，它對寶寶來說是一種熟悉的顏色，有助於孩子睡眠。
同時紅色或橙色光柔和舒緩，對褪黑素的抑制效果最弱，因此建議媽媽們選擇紅色或橙色的夜燈。
注意：避免燈光直射孩子的眼睛。
夜燈安裝位置
走廊&客廳
寶爸媽們可以把夜燈安置在走廊或者客廳，讓寶寶房間可以看到一點光就足以。
浴室&衛生間
寶爸媽們也可以把夜燈安置在浴室或衛生間，這樣可以避免孩子夜間起床去廁所看不清路，也不會對他們的睡眠造成影響。
溫馨Tips：爸媽們如果有徹夜亮夜燈的習慣，又發現自己睡眠品質不好時，可以關掉夜燈或者換個夜燈的顏色試試哦。
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