這幾年很流行「生酮減肥法」， 簡單地理解就是「戒掉」碳水化合物和糖。
它的原理是這樣的飲食法則來讓胰島素降低， 從而讓糖原被消耗， 讓肝臟將脂肪轉化成酮體， 這樣， 身體的主要「燃料」便由葡萄糖轉變為燃燒脂肪。
有人說這個方法是利用身體代謝的「bug」， 當人體缺少葡萄糖的時候， 身體會誤以為你處在饑餓模式中， 開始燃料脂肪而不是葡萄糖。
雖然許多藝人都採用過這種減肥法， 不過， 臺灣省女子組合S.H.E.成員之一的Ella陳嘉樺卻選擇不戒米飯法， 照樣輕鬆瘦5斤。
Ella早前接受媒體採訪時表示， 許多人誤以為長胖的元兇是米飯， 但其實不是， 肥胖路上的墊腳石是糖才對！
所以， 要減肥， 就先要戒掉甜品、含糖食物和飲料。 至於米飯， 她表示自己幾乎是一餐不落地吃的。
Ella不止沒有戒掉米飯， 而且跟許多人的飲食習慣不同的是， 有時連早餐和下午茶都吃飯。
沒錯， 就是吃飯！Ella說， 自己經常會做三文魚飯團當早餐或下午茶。
但是， 自從她戒掉了臺灣省和香港區人們最喜歡喝的手搖飲品和甜食後， 就很自然地瘦了5斤。
手搖品含有大量的糖分， 雖然能夠提供飽腹感， 但熱量也頗高， 而且糖飲品多喝無益， 即使不是為了減肥， 也該「量力而喝」。
Ella說自己一般在下午五點半就會吃晚餐， 晚餐的飯量也會相對減少一點。 如果要吃水果的話， 則在下午四點前吃。
調整進食時間能效控制卡路里攝取量， 從而達到瘦身的效果。
原因是人的消化系統容量是有限的， 如果縮短進食時間， 饑餓感就不會太強烈， 那進食的分量也會減少。
Ella表示自己已經快40歲了， 隨著年齡的增長， 新陳代謝會減慢， 皮膚也更容易變得乾燥和失去彈性。
Ella早上起來， 第一件事情就是喝500CC的水， 幫助腸胃蠕動， 喚起一整天的精神。
餐前和餐後她都會喝水， 一方面可以增加飽足感， 避免吃過多的熱量， 另一方面也可以喝足一天所需要的水分。
夏天流汗多，水分流失大，以一個體重為50公斤的成人為例，冬天每天的喝水量應為1500毫升；在夏天，則需要2000毫升。
事實上要成功減肥，最重要的還是選擇一種適合自己體質的減肥方法。有的人需要多的澱粉質，有的人則需要多點脂肪，有些則更需要蛋白質。
說到底，還是要結合自己的生活習慣，瘦身計畫才能事半功倍。
如果怕攝入過多的碳水，可以選擇比白米飯更飽腹的粗糧代替。例如玉米、紅薯、青豆等等。
說到減肥，不知正在看本文的你是不是也試過戒米飯法？真的能堅持多天不吃飯嗎？期待你留言分享。
夏天流汗多，水分流失大，以一個體重為50公斤的成人為例，冬天每天的喝水量應為1500毫升；在夏天，則需要2000毫升。
事實上要成功減肥，最重要的還是選擇一種適合自己體質的減肥方法。有的人需要多的澱粉質，有的人則需要多點脂肪，有些則更需要蛋白質。
說到底，還是要結合自己的生活習慣，瘦身計畫才能事半功倍。
如果怕攝入過多的碳水，可以選擇比白米飯更飽腹的粗糧代替。例如玉米、紅薯、青豆等等。
說到減肥，不知正在看本文的你是不是也試過戒米飯法？真的能堅持多天不吃飯嗎？期待你留言分享。