每個人的體質都不同， 有些喝水都會胖， 一般屬於易胖體質；而有些人， 無論怎麼吃， 都很難增肥， 這種人屬於易瘦體質。 再進一步講， 易胖體質的人普遍都基礎代謝率低， 而易瘦體質的人， 往往體內的代謝率很高。
減脂的目的就是為了分解體內的脂肪， 轉變成能量而消耗掉。 說得再多也沒用， 總而言之， 基礎代謝率越高， 減肥越快！
那麼我們該如何提高身體的代謝能力呢？怎麼從易胖體質轉變成易瘦體質？
1.少吃加工類食物
這類的食物會影響體內消化系統的發揮失常， 日積月累， 導致身體喪失了提高身體代謝水準的助推劑，
2.加強力量訓練
力量訓練是提高身體新陳代謝的最好方法。 年齡的不斷增長， 肌肉的代謝率就會下降， 這時候力量訓練就可以讓肌肉“重生”， 肌肉燃燒的熱量是脂肪的9倍。
3.攝入合理充足
減肥期間， 蛋白質必不可少。 一頓健康的減脂餐， 食物裡面至少要包括蛋白質、碳水化合物、膳食纖維、維生素和礦物質這些營養物質。 而蛋白質是主要的能量來源， 能給人產生維持很久的飽腹感， 它幫助身體更好地進行代謝。
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