12歲以前孩子， 每晚必須10點前入睡， 10點半前睡著。 學齡前孩子， 9點前必須入睡。 但， 實際上， 很多孩子每晚都要磨蹭到半夜11點以後才睡， 這直接導致：孩子睡眠時間不足， 以及父母沒有個人空間。
孩子睡眠時間不足， 主要會影響：身高發育、智力發展、注意力集中等方面。
父母沒有個人空間， 主要會影響：情緒、精神狀態、效率等方面。
關於「父母沒有個人空間」這個問題， 關注的人少， 但其實也是育兒中的一環， 只有父母調節好自身狀態， 才能以更充沛的精力投入到育兒中， 而調節不好， 則煩躁、抱怨等問題就會接踵而至。
至於這個「個人空間」， 可以是下班後， 在車裡獨坐一會兒；也可以是延長洗澡時間， 來按摩放鬆自己；而對大部分父母而言， 這個空間只能是晚上孩子睡了以後。
綜上， 孩子晚上早點睡對全家每個人都很重要。 那麼怎麼讓孩子早睡？
很多學齡前孩子晚上睡不好， 都是因為白天睡太多了， 所以控制白天睡覺的時間長短很重要， 一般睡2小時左右就可以了， 超過2.5個小時， 最好就溫柔的叫醒孩子。
另外， 白天睡的時間也很講究， 不能太晚睡， 比如：下午2點後再睡就太晚了。 一般孩子12點左右睡下，
晚飯別吃太多， 吃7分飽就行， 晚上運動量小， 吃太多消耗不掉， 肚子脹著， 容易睡不著， 當然也別餓著孩子， 7分飽差不多。
白天運動量不夠， 俗稱不夠累， 也是導致晚上睡不好的原因。 現在家庭裡孩子數量少，
可以讓孩子去社區裡， 找夥伴玩， 或者家長陪孩子跑步、打球。 運動既鍛煉身體， 也能消耗掉孩子過於充沛的精力， 這樣晚上就容易入睡了。
但晚飯後建議散步為主， 不做劇烈運動。
這點很重要。
法國童話《小王子》裡說：儀式感就是使某一時刻與其他時刻不同。
睡前就該有睡前獨有的儀式：洗澡、刷牙、聽故事。 這三樣在其他時間， 是不會連起來做一遍的， 唯獨在睡前一小時內， 所以， 每次一做這三件事， 大腦便釋放「要睡覺」的信號， 身體接受後， 便很容易入睡了。
睡前2小時，不做運動，不聽吵鬧的音樂，不大聲爭論……，營造安靜的氛圍，幫助孩子入睡。
6，可以給孩子聽故事睡前故事可以聽，但要注意音量：如果故事是廣播裡放的，那麼音量要介於聽得清和聽不清之間；如果是父母自己說，那麼聲音要儘量溫柔、和緩，放慢語速。
除了以上六條，還有種說法：父母睡得晚，導致孩子沒榜樣，自然也就睡得晚。
對此，我不是很同意。
因為，父母和孩子在生理、心理的需求都不一樣，讓父母和孩子的生活作息完全相同，不合理，而且也很難長期做到。
另一方面，父母不能做到的事多了，難道就成為了孩子不能做到的藉口嗎？那還談什麼「青出於藍而勝於藍」。
我主張讓孩子自己睡，但不能硬來，要注意點方法，比如：小夜燈就是一個好辦法。
5，晚上家裡保持安靜睡前2小時，不做運動，不聽吵鬧的音樂，不大聲爭論……，營造安靜的氛圍，幫助孩子入睡。
6，可以給孩子聽故事睡前故事可以聽，但要注意音量：如果故事是廣播裡放的，那麼音量要介於聽得清和聽不清之間；如果是父母自己說，那麼聲音要儘量溫柔、和緩，放慢語速。
除了以上六條，還有種說法：父母睡得晚，導致孩子沒榜樣，自然也就睡得晚。
對此，我不是很同意。
因為，父母和孩子在生理、心理的需求都不一樣，讓父母和孩子的生活作息完全相同，不合理，而且也很難長期做到。
另一方面，父母不能做到的事多了，難道就成為了孩子不能做到的藉口嗎？那還談什麼「青出於藍而勝於藍」。
我主張讓孩子自己睡，但不能硬來，要注意點方法，比如：小夜燈就是一個好辦法。