水是生命之源， 是維持身體健康的基本保障。 所以， 很多家長都會苦口婆心地勸說孩子「要多喝水」。
但是， 從目前我國中小學生飲水狀況來看， 依然不容樂觀， 需要引起家長的重視。
據調查， 我國居民的日均飲水量， 還是不足的。
其中， 中小學生是嚴重缺乏飲水的群體之一， 2015年的時候， 北京疾控中心公佈檢測結果顯示， 近2/3的中小學生飲水量不足， 且女生飲水不足比例明顯高於男生。
也就是說， 青少年階段的孩子， 超半數人日均飲水量不達標。
▶中小學生飲水量不足， 認知能力會受影響， 身體健康也會埋下隱患
孩子不愛喝水， 家長也非全然不知道。 只是有些家長屢次勸說孩子要多喝水， 孩子也不聽， 被逼急了， 他們也只是勉勉強強喝兩口， 最後鬧得大家都不愉快， 挺傷感情的。
當然， 最關鍵的是， 家長發現孩子不愛喝水， 好像也沒有發生什麼大不了。
孩子身體缺水了，
但是， 這裡提醒家長， 喝水這件小事， 不可小視。
英國的一項研究發現， 如果飲水量不足， 會引起大腦灰質的縮小， 增加大腦思考問題的難度。
青少年正處於成長發育的關鍵期， 若是長期或者嚴重缺水， 他們的認知能力多多少少會受到影響。 此外， 美國F.巴特曼醫學博士也指出過， 人體的許多慢性疾病， 也都是跟缺水有關的。
可見， 中小學生飲水不達標， 既會耽擱學業， 也會給今後的身體健康埋下隱患。
▶中小學生飲水量匱乏的原因
孩子飲水量匱乏， 最主要的原因是， 討厭白開水寡淡無味的感覺， 不喜歡喝。
但是， 中小學生飲水量不足， 還有其他更重要的原因，
①學校對孩子飲用的水， 供應量不足
孩子上小學初中以後， 大部分時間都待在學校。 學校的飲水條件， 直接影響孩子能不能喝夠水。
但是， 目前來看， 依然有少部分地區， 因為條件落後， 或者學校缺乏對學生飲水的重視， 導致學生想喝水喝不到， 喝水只能靠自己自帶， 或者高價買礦泉水。
像我親戚家的上學娃， 每次見面談論校園生活， 都說自己在學校沒水喝。
因為， 他們教室裡沒有飲水機， 學校因為不集中供應白開水。
所以， 他們在校喝水， 大多是購買礦泉水， 不過礦泉水太貴， 時間久了， 消耗不起， 有的時候渴了就強忍著。
②孩子誤把飲料當成水， 影響水的攝入
學生身體裡缺乏水， 可能是他們誤把飲料當成水， 以為只要喝足夠多的飲料， 身體裡的水分就不缺了。
其實， 飲料不是水， 不管是碳酸飲料還是果汁類飲料， 裡面含有的物質成分， 都不像水容易吸收， 還容易給身體帶來負擔。
之前， 浙江某地的11歲男孩，
如果孩子誤把飲料當成水的替代品， 大量地攝入， 既影響正常水量的攝入， 還不利於身體健康。
③孩子在成長的過程中， 有不愉快的喝水經歷
有的孩子不喜歡喝水， 是因為小的時候， 總是被迫喝水。 比如， 家長使用了威逼利誘的方法， 讓孩子不得不按時按量喝水。
雖然， 家長強制要求孩子喝水， 也是為了孩子好。
但是， 家長的用權威逼迫孩子， 給孩子的心理留下了陰影， 所以孩子就逃避喝水， 身體一直處於缺乏水的狀態。
▶孩子飲水不足， 家長可以做些什麼？
孩子平時活動量大， 容易出汗， 需要注重水量的補充， 不然身體健康容易出現問題。
平時， 家長可以多多關注孩子的飲水情況， 根據孩子的年齡段，對應參考最新版本的《中國居民膳食指南》，判斷孩子飲水量是否足夠。
如果發現孩子飲水不足，家長應該努力幫助孩子改變現狀：
①向孩子科普喝水的重要性，引導孩子正確地喝水。
現在的孩子，普遍嫌棄白開水太寡淡，喝起來沒有滋味，容易買飲料補充水分，或者乾脆不喝水，結果就容易導致身體缺水。
建議家長向孩子科普喝水的重要性，引導孩子正確地喝水。比如，一天最好喝多少毫升水、什麼時間喝水最好等等，都要跟孩子說清楚。
②給孩子創造好的飲水條件。
現在的孩子要上學，離開家以後，沒有家長在身邊照顧，很容易缺水喝。
所以，家長送孩子上學，要仔細瞭解孩子學校飲用水的供應情況，有必要的情況下，家長可以多給孩子錢買水，或者給孩子送水喝。
根據孩子的年齡段，對應參考最新版本的《中國居民膳食指南》，判斷孩子飲水量是否足夠。如果發現孩子飲水不足，家長應該努力幫助孩子改變現狀：
①向孩子科普喝水的重要性，引導孩子正確地喝水。
現在的孩子，普遍嫌棄白開水太寡淡，喝起來沒有滋味，容易買飲料補充水分，或者乾脆不喝水，結果就容易導致身體缺水。
建議家長向孩子科普喝水的重要性，引導孩子正確地喝水。比如，一天最好喝多少毫升水、什麼時間喝水最好等等，都要跟孩子說清楚。
②給孩子創造好的飲水條件。
現在的孩子要上學，離開家以後，沒有家長在身邊照顧，很容易缺水喝。
所以，家長送孩子上學，要仔細瞭解孩子學校飲用水的供應情況，有必要的情況下，家長可以多給孩子錢買水，或者給孩子送水喝。