文/魯鵬程
很多媽媽或許都對下面的一些場景比較熟悉：
上課不專心聽講， 總是東張西望；做作業或考試， 丟三落四、粗心大意， 注意不到細節要求；對孩子說話， 他神遊天外；問孩子個問題， 經常是“一問三不知”；要求孩子做某件事， 他卻被另一件事吸引；做事慢慢吞吞、拖拖拉拉， 甚至是做到一半就算“完成”了……孩子出現這樣的情況， 就在一定程度上意味著他注意力不集中。
面對注意力不集中的孩子， 一些媽媽有時就會大吼一聲， 試圖以此拉回他的注意力， 可遺憾的是， 這一聲吼叫可能也就只能有幾分鐘的效果，
的確， 孩子注意力不集中， 是一個普遍存在的教育問題， 雖然學校老師也在努力糾正孩子的這一問題， 但卻並沒有得到有效解決。 很多時候， 還需要父母在家中對孩子進行注意力的培養與提升。
可喜的是， 我感覺一些父母已經意識到了這一點， 所以也在積極尋找辦法來解決這一問題。 比如， 總會有一些父母在我做完線下的家庭教育講座後， 或講完線上微課後， 或是透過微信、微博、電子郵件等各種管道， 向我諮詢“孩子注意力不集中怎麼辦”這個問題， 當然我也是有問必答。 但培養孩子的注意力是一個“系統工程”， 不是幾句話能夠解決的。
提到注意力， 古今中外都有很多相關的論述。
如中國傳統經典《中庸》中就提到“博學、審問、慎思、明辨、篤行”的觀點， 要達成這樣的做學問的目標， 非注意力高度集中不可為。 《朱子讀書法》與《弟子規》中都提到了讀書需要“心、眼、口”集中於一處的“三到”原則， 其實說的就是集中注意力的問題。 而《增廣賢文》上這句“兩耳不聞窗外事， 一心唯讀聖賢書”， 說的更是集中注意力一門心思讀書做學問。
俄國著名教育家烏申斯曾說：“注意力是我們心靈的唯一門戶， 意識中的一切， 必然都要經過它才能進來。 ” 而法國著名生物學家喬治·居維葉也說：“天才， 就是不斷地注意。
可見， 從古至今， 從中到西， 聖賢、學者都十分強調注意力的重要性， 注意力不好， 學問就很難做好。 所以說， 注意力對一個人來說非常重要。
人類認識世界的一切資訊與智慧， 都是通過注意力才獲得的。 作為大腦進行感知、思維、記憶、邏輯判斷等所有認識活動的基本條件， 注意力是一切認識的基礎。
事實上， 對任何人來說， 注意力都是一筆寶貴的財富， 古往今來的成功人士， 無不具備專注的好品質。 如果他們對自己所從事的事業不專注的話， 那他們也不會取得成功。
而對於孩子來說， 注意力也是極其重要的。 注意力是他成長道路上絕對不能被忽略的一項能力。 因為他學習時需要注意力， 否則他的大腦也許就無法接收並記憶知識；他玩耍時也需要注意力，
遺憾的是， 今天很多孩子， 注意力不集中， 做事不專注。 當然， 學習成績也由此變差， 做事效率也由此變低， 使得很多父母憂心不已， 所以也就有了前文所述的“孩子注意不集中怎麼辦”這一問題的提出。
有關研究表明， 只有打開孩子的注意力之門， 才能真正挖掘出孩子的潛能。 不過， 孩子的注意力發展也並不是單獨的一個心理過程。
說了這麼多， 終歸是為了解決一個問題——如果孩子注意力不集中， 我們該怎麼辦？答案就在《孩子注意力不集中， 媽媽怎麼辦？——培養孩子專注力的66個細節》中。 本書從“注意力是孩子心靈的窗戶、注意力不集中的表現與危害、孩子注意力不集中的原因、給孩子創造利於專注的環境、全面提升孩子的生活品質、利用孩子的興趣提升注意力、重視調適孩子的不良情緒、教孩子學會自我控制、對孩子進行注意力訓練”等9個方面， 全面闡述了孩子注意力不集中方方面面的問題，並給出了改變這種情形的有效方法。
本書在2012年初版，受到讀者的普遍歡迎，連續印刷10餘次，長期居於各大圖書網店、各地新華書店家庭教育類暢銷書排行榜前列。本次修訂，增加了很多新內容，尤其是從中國傳統文化的角度解讀注意力，還更新補充了一些有效應對孩子注意力不集中的最新方法，使得對“孩子注意力不集中怎麼辦”這一問題的研究更趨於完善。
最後，衷心希望每一位媽媽都能輕鬆愉快地教育孩子，做最好的媽媽；希望每一個孩子都能集中注意力，健康成長，快樂成才。
《孩子注意力不集中，媽媽怎麼辦？——培養孩子專注力的66個細節》
目 錄
第一章 對，這就是注意力！——注意力是孩子心靈的窗戶
人的心理活動指向和集中於某種事物的能力就是注意力。一個人是否擁有良好的注意力，不僅與他的智力發育、發展有密切聯繫，而且也會影響他的學習與工作。所以，為了讓孩子也能在未來有所建樹，我們就要從他小時候起對他加強注意力的培養。
1. 天才就是不斷地注意！——注意力是心靈的窗戶
2. 跟大腦有關哦！——從腦科學方面來認識注意力
3. 衡量注意力好壞的標誌！——注意力的四大品質
4. 注意力是天生的嗎？——孩子注意力的幾個特點
5. 原來是這樣啊！——認識孩子注意力發展的規律
第二章 愛走神，成績也差哦！——注意力不集中的表現與危害
注意力不集中是孩子普遍存在的一種現象，也是最困擾媽媽的重要問題之一。因為，孩子注意力不集中，不僅會影響他的學習成績，還會影響他做事的效率和品質。所以，媽媽要瞭解孩子注意力不集中的表現與危害，從而更有針對性地給予他引導和幫助。
6. 我老是走神！——學習做事經常走神、東張西望
7. 不知道，不知道！——孩子“一問三不知”
8. 這個錯誤犯了好幾回了！——做題經常犯同一類錯誤
9. 我沒有注意到！——孩子做事忽略細節，粗心大意
10. 我也不想慢吞吞的！——孩子做事總是拖拖拉拉
11. 是虎頭蛇尾嗎？——孩子做事有始無終
12. 又被老師批評了！——孩子經常違反課堂紀律
13. 我沒考好！——孩子學習效率低，學習成績差
14. 我真的不行啊！——孩子自信心不足，經常很自卑
15. 我理不清呢！——孩子思維遲鈍，跟不上別人思路
第三章 不能聚心一處，為什麼呢？——孩子注意力不集中的原因
孩子總是不能聚心一處，這到底是為什麼呢？事實上，導致孩子注意力不集中的原因是多方面的。要想改善孩子注意力不集中的問題，首先要找到他注意力不集中背後的真正原因，然後再根據實際情況採取有針對性的措施和具體的訓練方案。
16. 生理？病理？環境？——注意力不集中的三大主因
17. 就想引起他人關注！——注意力不集中的心理原因
18. 父母也有問題！——對孩子的教育方式不恰當
19. 我不願意學習！——孩子貪玩，學習沒有興趣
20. 我壓力好大！——學習壓力過大導致注意力難集中
21. 其身正，不令而行！——沒有給孩子做個好榜樣
第四章 這個環境，你喜歡嗎？——給孩子創造利於專注的環境
墨子認為，人性如素絲，“染於蒼則蒼，染于黃則黃”，說明人的品德和性格會隨著所處的環境化與接受的教育而變化。瑞典教育家愛倫·凱曾經指出，良好的環境是孩子形成正確思想與優秀人格的基礎。他們說的道理是一樣的，都是環境之於人的重要影響。所以，若要培養孩子良好的注意力，成為一個專注的人，環境也起著非常重要的作用。要為孩子創造一個利於專注的環境，讓他的注意力能在環境的薰陶下得到大幅的提升。
22. 好溫馨啊！——給孩子創造整潔溫馨的家庭環境
23. 我很喜歡這個房間！——在孩子房間營造學習氛圍
24. 請勿打擾！——孩子學習時，對他減少干擾和刺激
25. 我真的快不了！——不要總催促孩子“快，快，快”
26. 您都說了多少遍了！——不要對孩子嘮叨個沒完沒了
第五章 健腦！踏青！生活有規律！——全面提升孩子的生活品質
孔子曾說：“知之者，不如好之者；好之者，不如樂之者。”知道怎麼學習的人，不如愛好學習的人；愛好學習的人，又不如以學習為樂的人。也就是說，學知識本領，愛好它的比知道它的接受快，而以此為樂的又比愛好它的接受更快。在某種程度上，講的就是興趣的重要性。美國科學家愛因斯坦說過：“興趣是最好的老師。”這句話對提升孩子的注意力也同樣適用。因為孩子的注意力持續時間通常較短，但對於他感興趣的事，卻能維持相對較長時間的注意力。也就是說，如果能抓住孩子的興趣點，就等於抓住了他的注意力。
27. 早點睡吧，寶貝兒！——保證孩子有充足的睡眠時間
28. 吃點“健腦菜”！——讓孩子的大腦有足夠的營養
29. 哦，我們踏青去嘍！——經常帶孩子去接觸大自然
30. 合理健康的膳食！——飲食均衡也會讓孩子更專注
31. 生活要講規律哦！——教孩子過有規律的生活
32. 這是暴力，我反對！——不用軟硬暴力培養孩子專注力
第六章 媽媽支持你的興趣！——利用孩子的興趣提升注意力
美國科學家愛因斯坦說過：“興趣是最好的老師。”這句話對提升孩子的注意力也同樣適用。因為孩子的注意力持續時間通常很短，但是對於他感興趣的事情，卻能維持相對較長時間的注意力。也就是說，如果我們能抓住孩子的興趣點，就等於抓住了孩子的注意力。
33. 這個我不喜歡！——不要強迫孩子做他不喜歡的事
34. 喜歡就做吧！——不要干涉孩子做他喜歡做的事
35. 你問得很好！——利用好奇心培養孩子的學習興趣
36. 這次做得真不錯！——及時讚美孩子的每一個進步
37. 就知道瞎折騰！——不要親手“打掉”孩子的興趣
38. 歡迎媽媽嗎？——與孩子一起做他感興趣的事
39. 咱們做個遊戲吧！——與孩子一起做提升注意力的遊戲
40. 注意休息哦！——教孩子學會交替學習，合理用腦
41. 媽媽提醒你一下！——要讓孩子明確他要注意的對象
第七章 媽媽理解，我心裡也很難受！——重視調適孩子的不良情緒
情緒是重要的非智力因素。積極的情緒會帶給孩子良好的心境，使他心無雜念，從而更好地學習；而焦慮、恐懼、緊張等不良情緒，則會干擾孩子的正常認知，導致他注意力不集中。所以，對孩子注意力的培養，我們也要重視他的情緒調節，教他保持良好的情緒。
42. 有什麼事跟媽媽說！——孩子憂鬱，及時關愛和引導
43. 為什麼焦慮呢？——孩子焦慮，及時幫助他擺脫掉
44. 相信自己，你可以的！——要給孩子積極的暗示
45. 發洩出來就好了！——教孩子“表達”自己的壞情緒
46. 沒什麼大不了！——緩解孩子考試等大事前的緊張感
47. 媽媽會克制的！——幫助孩子遠離“情緒污染源”
48. 要做個樂天派哦！——培養樂觀的孩子，笑對不如意
49. 放鬆訓練開始！——引導孩子學會放鬆自己的身心
50. 沒有什麼好怕的！——幫助孩子消除他的畏難情緒
第八章 掌控自己，才能掌控未來！——教孩子學會自我控制
孩子注意力不集中，很大程度上是因為他嚴重缺乏自我管理的能力，也沒有強大的自控力，不能掌控自我。所以在生活中，很大一部分孩子也就無法集中精力預習、聽課、寫作業、複習等。可以說，孩子只有學會了自我控制，才能讓注意力更加集中，如此也才能掌控自己人生的未來！因此，要注意培養和提升孩子的自我控制力。
51. 等一會兒哦！——用“延遲滿足”提升孩子注意力
52. 不要那麼衝動哦！——培養孩子強大的自製力
53. 你想什麼時間完成？——教孩子給自己規定完成期限
54. 走，一起去跑步！——捨得讓孩子去參加體育鍛煉
55. 你能獨立完成！——鼓勵孩子自己做作業，我們不陪
56. 做好這一件事！——讓孩子學會每次只做一件事
57. 要事第一！——集中精力去做不想做又必須做的事
58. 再堅持一下！——重視培養孩子的耐力與忍耐性
第九章 必要的練習還是不能少的！
——對孩子進行注意力訓練
集中注意力並不是孩子天生就會的，需要我們在後天對他進行有針對性的、有意識的培養。所以，採用一些簡單、科學、實用的方法，對孩子進行相應的注意力的訓練，還是十分必要的。這些訓練，既有利提高孩子的集中注意力，也有利於孩子其他能力的發展。
59. 讓思路“追老師”！——對孩子進行有意注意訓練
60. 引導孩子多多地讀書！——對孩子進行閱讀訓練
61. 讓孩子大聲讀書！——對孩子進行眼耳口協調訓練
62. 送雞毛信嘍！——對孩子進行目標引導訓練
63. 智慧在手指尖上！——對孩子進行動手能力訓練
64. 滿足孩子聽的需求！——對孩子進行聽覺能力訓練
65. 看誰算得快！——對孩子進行注意力轉移訓練
66. 嘗試“一心二用”！——教孩子學會分配注意力
全面闡述了孩子注意力不集中方方面面的問題，並給出了改變這種情形的有效方法。本書在2012年初版，受到讀者的普遍歡迎，連續印刷10餘次，長期居於各大圖書網店、各地新華書店家庭教育類暢銷書排行榜前列。本次修訂，增加了很多新內容，尤其是從中國傳統文化的角度解讀注意力，還更新補充了一些有效應對孩子注意力不集中的最新方法，使得對“孩子注意力不集中怎麼辦”這一問題的研究更趨於完善。
最後，衷心希望每一位媽媽都能輕鬆愉快地教育孩子，做最好的媽媽；希望每一個孩子都能集中注意力，健康成長，快樂成才。
《孩子注意力不集中，媽媽怎麼辦？——培養孩子專注力的66個細節》
目 錄
第一章 對，這就是注意力！——注意力是孩子心靈的窗戶
人的心理活動指向和集中於某種事物的能力就是注意力。一個人是否擁有良好的注意力，不僅與他的智力發育、發展有密切聯繫，而且也會影響他的學習與工作。所以，為了讓孩子也能在未來有所建樹，我們就要從他小時候起對他加強注意力的培養。
1. 天才就是不斷地注意！——注意力是心靈的窗戶
2. 跟大腦有關哦！——從腦科學方面來認識注意力
3. 衡量注意力好壞的標誌！——注意力的四大品質
4. 注意力是天生的嗎？——孩子注意力的幾個特點
5. 原來是這樣啊！——認識孩子注意力發展的規律
第二章 愛走神，成績也差哦！——注意力不集中的表現與危害
注意力不集中是孩子普遍存在的一種現象，也是最困擾媽媽的重要問題之一。因為，孩子注意力不集中，不僅會影響他的學習成績，還會影響他做事的效率和品質。所以，媽媽要瞭解孩子注意力不集中的表現與危害，從而更有針對性地給予他引導和幫助。
6. 我老是走神！——學習做事經常走神、東張西望
7. 不知道，不知道！——孩子“一問三不知”
8. 這個錯誤犯了好幾回了！——做題經常犯同一類錯誤
9. 我沒有注意到！——孩子做事忽略細節，粗心大意
10. 我也不想慢吞吞的！——孩子做事總是拖拖拉拉
11. 是虎頭蛇尾嗎？——孩子做事有始無終
12. 又被老師批評了！——孩子經常違反課堂紀律
13. 我沒考好！——孩子學習效率低，學習成績差
14. 我真的不行啊！——孩子自信心不足，經常很自卑
15. 我理不清呢！——孩子思維遲鈍，跟不上別人思路
第三章 不能聚心一處，為什麼呢？——孩子注意力不集中的原因
孩子總是不能聚心一處，這到底是為什麼呢？事實上，導致孩子注意力不集中的原因是多方面的。要想改善孩子注意力不集中的問題，首先要找到他注意力不集中背後的真正原因，然後再根據實際情況採取有針對性的措施和具體的訓練方案。
16. 生理？病理？環境？——注意力不集中的三大主因
17. 就想引起他人關注！——注意力不集中的心理原因
18. 父母也有問題！——對孩子的教育方式不恰當
19. 我不願意學習！——孩子貪玩，學習沒有興趣
20. 我壓力好大！——學習壓力過大導致注意力難集中
21. 其身正，不令而行！——沒有給孩子做個好榜樣
第四章 這個環境，你喜歡嗎？——給孩子創造利於專注的環境
墨子認為，人性如素絲，“染於蒼則蒼，染于黃則黃”，說明人的品德和性格會隨著所處的環境化與接受的教育而變化。瑞典教育家愛倫·凱曾經指出，良好的環境是孩子形成正確思想與優秀人格的基礎。他們說的道理是一樣的，都是環境之於人的重要影響。所以，若要培養孩子良好的注意力，成為一個專注的人，環境也起著非常重要的作用。要為孩子創造一個利於專注的環境，讓他的注意力能在環境的薰陶下得到大幅的提升。
22. 好溫馨啊！——給孩子創造整潔溫馨的家庭環境
23. 我很喜歡這個房間！——在孩子房間營造學習氛圍
24. 請勿打擾！——孩子學習時，對他減少干擾和刺激
25. 我真的快不了！——不要總催促孩子“快，快，快”
26. 您都說了多少遍了！——不要對孩子嘮叨個沒完沒了
第五章 健腦！踏青！生活有規律！——全面提升孩子的生活品質
孔子曾說：“知之者，不如好之者；好之者，不如樂之者。”知道怎麼學習的人，不如愛好學習的人；愛好學習的人，又不如以學習為樂的人。也就是說，學知識本領，愛好它的比知道它的接受快，而以此為樂的又比愛好它的接受更快。在某種程度上，講的就是興趣的重要性。美國科學家愛因斯坦說過：“興趣是最好的老師。”這句話對提升孩子的注意力也同樣適用。因為孩子的注意力持續時間通常較短，但對於他感興趣的事，卻能維持相對較長時間的注意力。也就是說，如果能抓住孩子的興趣點，就等於抓住了他的注意力。
27. 早點睡吧，寶貝兒！——保證孩子有充足的睡眠時間
28. 吃點“健腦菜”！——讓孩子的大腦有足夠的營養
29. 哦，我們踏青去嘍！——經常帶孩子去接觸大自然
30. 合理健康的膳食！——飲食均衡也會讓孩子更專注
31. 生活要講規律哦！——教孩子過有規律的生活
32. 這是暴力，我反對！——不用軟硬暴力培養孩子專注力
第六章 媽媽支持你的興趣！——利用孩子的興趣提升注意力
美國科學家愛因斯坦說過：“興趣是最好的老師。”這句話對提升孩子的注意力也同樣適用。因為孩子的注意力持續時間通常很短，但是對於他感興趣的事情，卻能維持相對較長時間的注意力。也就是說，如果我們能抓住孩子的興趣點，就等於抓住了孩子的注意力。
33. 這個我不喜歡！——不要強迫孩子做他不喜歡的事
34. 喜歡就做吧！——不要干涉孩子做他喜歡做的事
35. 你問得很好！——利用好奇心培養孩子的學習興趣
36. 這次做得真不錯！——及時讚美孩子的每一個進步
37. 就知道瞎折騰！——不要親手“打掉”孩子的興趣
38. 歡迎媽媽嗎？——與孩子一起做他感興趣的事
39. 咱們做個遊戲吧！——與孩子一起做提升注意力的遊戲
40. 注意休息哦！——教孩子學會交替學習，合理用腦
41. 媽媽提醒你一下！——要讓孩子明確他要注意的對象
第七章 媽媽理解，我心裡也很難受！——重視調適孩子的不良情緒
情緒是重要的非智力因素。積極的情緒會帶給孩子良好的心境，使他心無雜念，從而更好地學習；而焦慮、恐懼、緊張等不良情緒，則會干擾孩子的正常認知，導致他注意力不集中。所以，對孩子注意力的培養，我們也要重視他的情緒調節，教他保持良好的情緒。
42. 有什麼事跟媽媽說！——孩子憂鬱，及時關愛和引導
43. 為什麼焦慮呢？——孩子焦慮，及時幫助他擺脫掉
44. 相信自己，你可以的！——要給孩子積極的暗示
45. 發洩出來就好了！——教孩子“表達”自己的壞情緒
46. 沒什麼大不了！——緩解孩子考試等大事前的緊張感
47. 媽媽會克制的！——幫助孩子遠離“情緒污染源”
48. 要做個樂天派哦！——培養樂觀的孩子，笑對不如意
49. 放鬆訓練開始！——引導孩子學會放鬆自己的身心
50. 沒有什麼好怕的！——幫助孩子消除他的畏難情緒
第八章 掌控自己，才能掌控未來！——教孩子學會自我控制
孩子注意力不集中，很大程度上是因為他嚴重缺乏自我管理的能力，也沒有強大的自控力，不能掌控自我。所以在生活中，很大一部分孩子也就無法集中精力預習、聽課、寫作業、複習等。可以說，孩子只有學會了自我控制，才能讓注意力更加集中，如此也才能掌控自己人生的未來！因此，要注意培養和提升孩子的自我控制力。
51. 等一會兒哦！——用“延遲滿足”提升孩子注意力
52. 不要那麼衝動哦！——培養孩子強大的自製力
53. 你想什麼時間完成？——教孩子給自己規定完成期限
54. 走，一起去跑步！——捨得讓孩子去參加體育鍛煉
55. 你能獨立完成！——鼓勵孩子自己做作業，我們不陪
56. 做好這一件事！——讓孩子學會每次只做一件事
57. 要事第一！——集中精力去做不想做又必須做的事
58. 再堅持一下！——重視培養孩子的耐力與忍耐性
第九章 必要的練習還是不能少的！
——對孩子進行注意力訓練
集中注意力並不是孩子天生就會的，需要我們在後天對他進行有針對性的、有意識的培養。所以，採用一些簡單、科學、實用的方法，對孩子進行相應的注意力的訓練，還是十分必要的。這些訓練，既有利提高孩子的集中注意力，也有利於孩子其他能力的發展。
59. 讓思路“追老師”！——對孩子進行有意注意訓練
60. 引導孩子多多地讀書！——對孩子進行閱讀訓練
61. 讓孩子大聲讀書！——對孩子進行眼耳口協調訓練
62. 送雞毛信嘍！——對孩子進行目標引導訓練
63. 智慧在手指尖上！——對孩子進行動手能力訓練
64. 滿足孩子聽的需求！——對孩子進行聽覺能力訓練
65. 看誰算得快！——對孩子進行注意力轉移訓練
66. 嘗試“一心二用”！——教孩子學會分配注意力